Cómo Manejar la Decepción en su Relación

Cómo el amor y el compromiso me enseñaron a dejar ir.

David Feldman

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Feb 26, 2019 · 6 min read

No conseguir lo que quieres, o en algunos casos, lo que usted necesita, es acompañado generalmente por una avalancha de dolor sucio, es decir, los mensajes negativos que te dices a ti mismo que solo resaltan tu triste historia. Los pensamientos de no ser dignos, amados, cuidados, valorados por su pareja cobran vida en su cabeza y en su corazón. Qué triste.

A menudo, podemos encogernos de hombros y seguir adelante, ¿no está la vida llena de decepciones de todos modos? Otras veces, dependiendo de lo que sea, se alimenta de nuestra psique como una colmena de termitas, devorando nuestra paz interior y, en última instancia, afectando nuestras relaciones. Y a veces, el control de nuestras necesidades es tan intenso que damos el ultimátum de» Mi Camino o la Carretera».

Ninguna de estas reacciones (especialmente la última) son expresiones de nuestro mejor yo, ni son emocionalmente saludables. Todos ellos te mantienen en modo esclavo tanto de tus propios demonios internos como de la voluntad de agradar de tu pareja.

Mi esposa y yo, aunque muy enamorados, siempre hemos sido más como dos guisantes en vainas diferentes. Mientras que ella es introvertida y disfruta quedarse en casa, yo soy totalmente extrovertida y amo salir. Mi idea de romance incluye una góndola en las vías fluviales de Venecia. Su trabajo incluye hacer collages con revistas de naturaleza durante una hora o dos. Para mi esposa, la intimidad se define en gran medida por la longitud y profundidad del masaje en la espalda. Basta con decir que no me gustan los masajes en la espalda.

A lo largo de los años, nuestras diferencias se han enfrentado en diferentes niveles de impacto. Nuestras expectativas egocéntricas, en demasiadas ocasiones, nos han causado un daño emocional severo a ambos. Lamentablemente, he sido la causa de esta dinámica, tanto al negar mi papel como al continuar con los patrones que perpetúan la fricción. Me tomó demasiado tiempo reconocerlo y comprometerme a cambiar, pero lo hice.

En mi lucha por tomar el control de mi propio bienestar emocional y el bienestar de mi relación, descubrí que lo que realmente me ayudó fue practicar el arte de dejar ir.

Dejar ir mi apretón apretado en lo que pensé que necesitaba, lo que me convencí a mí mismo de que debo tener. Esto fue duro, porque dejar ir, decir no a mí mismo y a mis necesidades, es la última cosa en la tierra que tenía ganas de hacer. Lo que realmente quería hacer era exigir, convencer, presionar, argumentar, argumentar, sin importar cómo saliera, que merecía la atención que deseaba.

Pero lo que aprendí, es que la coerción emocional e intelectual es solo otro nombre para la debilidad. Cuando presionamos demasiado, solo amplificamos la afirmación: «Te necesito. Estoy a tu merced. Sálvame.»

Finalmente, aprendí a revertirlo; Convertí «Mi Camino o la Carretera» en «Mi Camino o el Camino Alto».»En lugar de darle a mi pareja el ultimátum de hacer mi oferta o hacer una caminata, tomé el camino más alto y en su lugar señalé mi dedo hacia mí mismo. Me gustaría compartir mi descubrimiento con ustedes, y darles la opción de aprender de mis errores, en lugar de los suyos propios.

Uno de los pasos más poderosos para encontrar la verdadera libertad es llegar a ser muy adeptos al arte de dejar ir. No obtener lo que quieres, lo que necesitas, es una oportunidad increíble para reevaluar tus prioridades, aprender a estar agradecido por lo que tienes y pasar de las definiciones que te aprisionan. Dejar ir también libera a tu pareja para ser quien necesita ser, sin sentir la presión de ti para aparecer de cierta manera.

3 Pasos para Dejar ir

  1. Autocompasión. Si estás experimentando ansiedad, ira, vergüenza o frustración por algo, date el regalo de sentir plenamente esa emoción. Eres humano y tendrás días malos, pensamientos negativos y emociones dolorosas, abrázalos completamente por el momento. Permitirte experimentar tu reacción emocional te permite entenderla y, en última instancia, ir más allá de ella. Por el contrario, reprimir tus emociones es como empacar un sándwich podrido para un día lluvioso, simplemente empeora con el tiempo.
  2. Pregúntate A Ti mismo. ¿Qué me pasaría si nunca conseguía lo que quería? Quién sería yo? Muchas veces, una necesidad percibida te persigue durante años, si no décadas, controlándote. ¿Qué pasaría si lo dejas ir y lo echas de tu vida para siempre? ¿Qué tan genial te sentirías? Abandonar los deseos que te encarcelan a menudo te libera para convertirte en una nueva persona, una actualización increíble que mirará hacia atrás y se reirá de quién solías ser.
  3. Solución. ¿Cómo vas a manejar al nuevo yo? ¿Qué pensamientos, actitudes y comportamientos vas a adoptar que puedan suavizar el impacto del estrés que puedas sentir? ¿Qué nuevos mecanismos de afrontamiento saludables puede emplear para compensarlo / recompensarlo por su nueva decisión? Dejar ir viejas creencias, hábitos y necesidades puede ser difícil. Tener un reemplazo saludable es clave para fortalecer su nueva actitud.
  4. Step — Fe de bonificación. Para aquellos de ustedes que están inclinados, un paso maravilloso e importante para dejar ir es la fe. Creer en la bondad de un poder superior, y que todo lo que viene a ti es para el bien, ayuda enormemente a aflojar nuestro apretado control de nuestra propia «realidad». ¡Este enfoque fundamental ayuda a pasar de víctima a sobreviviente y a prosperar!

Ejemplo

Tomemos un escenario típico como ejemplo. Ha estado trabajando durante años en su empresa y está listo para obtener la promoción que siempre quiso. En resumen, se lo dieron a alguien más, y estás devastado. Los sentimientos de depresión, ansiedad, ira y frustración giran alrededor de tu cabeza, y simplemente no puedes sacarlos. Practiquemos soltar.

  1. Siente tus sentimientos con compasión. Apesta ser pasado por alto / omitido para una promoción, especialmente una por la que has trabajado tan duro. Estás enojado, por una buena razón. Te lo merecías, y estás muy decepcionado y triste. Nadie podría culparte por sentirte mal, en absoluto.
  2. Pregúntate a ti mismo: ¿quién serías sin esta presión de que debes tener esta promoción? ¿Qué te pasaría si no consiguieras el ascenso? ¿Qué diría eso de ti? ¿Todavía estás sano? Estás teniendo éxito? Eres una buena persona? ¿Todavía estás calificado en lo que haces? ¿Qué importancia tiene realmente esta promoción? ¿Qué estás haciendo que signifique para ti? ¿Por qué? ¿Es tu única oportunidad de éxito? Disfruta de la libertad que acompaña a dejar ir esta necesidad de encarcelamiento.
  3. Solucione su situación. ¿Qué cambios vas a hacer para ayudarte a adaptarte? Tal vez vas a empezar a trabajar menos y a disfrutar más de la vida, sabiendo que tus esfuerzos en esta empresa no son reconocidos. Tal vez usted comenzará a buscar un nuevo trabajo con menos presión? Tal vez esta sea una oportunidad para cambiar de carrera a algo que siempre has querido hacer. Tal vez usted realmente va a trabajar más duro para la mejor posición en otro lugar? Regálate pensamientos positivos optimistas y útiles.
  4. Fe — Ver el bien en esta situación. Apóyate en la creencia de que esto fue orquestado por «El Universo» para tu beneficio. Encuentra la paz sabiendo que todo está bien y estará bien en tu vida, exactamente como debería ser.

Conseguir lo que queremos en la vida siempre será nuestra primera opción. Pero eso no es realista. Tampoco es beneficioso. La elección de» Mi camino o el Camino Alto » siempre está frente a ti. Qué camino vas a tomar?

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