Cómo Vencer las Náuseas Matutinas

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4 maneras de vencer las náuseas matutinas
Cómo combatir las náuseas matutinas

¿Busca las mejores formas de combatir las náuseas matutinas? Aquí hay 4 remedios fáciles y efectivos para brindarle los tratamientos naturales que necesita para regresar a su vida sin más náuseas tempranas del embarazo. ¡Encuentra alivio ahora!

Ugghhh! Las náuseas matutinas (o durante todo el día, como a muchos les gusta llamarlo) son una sensación terrible.

Nada te lleva a estrellarte desde las alturas de celebrar un embarazo y saber que una nueva vida está creciendo por dentro hasta sentirte como una pila apestosa de caca, como lo hacen las náuseas matutinas.

Si estás pasando por eso ahora mismo, lo siento mucho. Apesta. Realmente lo hace.

 Mujer que necesita vencer las náuseas matutinas

Foto de Naomi August en Unsplash

He estado allí.

Cuando estaba al principio de mi primer embarazo, comencé a leer un libro que había estado esperando con ansias, ¡y ahora ni siquiera puedo mirar ese libro sin sentirme enferma! Las náuseas del embarazo no son una broma.

Las náuseas matutinas proporcionan algunas de sus primeras lecciones de crianza. No es divertido. Ni siquiera es ideal. Pero las náuseas y los vómitos que acompañan al embarazo conllevan 2 puntos de enseñanza a los que es posible que desee prestar atención:

  1. Ser padre significa soportar un montón de mierda con la que tal vez no queramos lidiar, pero aprendemos a soportar por amor a nuestros hijos. Aquí puede ser donde empieza para ti.
  2. Puedes tomar este tipo de desafíos como un obstáculo que te derrota, o enfrentarte al desafío e intentar derrotar a esta cosa. Esto le servirá bien en sus desafíos de crianza posteriores.

¿Realmente puedes vencer las náuseas matutinas?

Ahora, las náuseas matutinas son una de esas cosas que probablemente tiene múltiples causas y, por lo tanto, múltiples soluciones posibles.

Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Especialmente si tienes HG, o hiperémesis gravídica, necesitarás encontrar un profesional que pueda ayudarte a hacer lo mejor y más saludable para ti y para tu bebé. Si te han diagnosticado HG, mi amiga Michelle, que bloguea sobre HG en Joy in the Morning, tiene algunos consejos excelentes para mamás con hiperémesis enumerados aquí.

Fije esto a su tabla de embarazo para más tarde!

Por lo tanto, si bien estos no son una solución única para todos, aquí hay algunos remedios útiles que han ayudado a muchas personas a combatir las náuseas matutinas. Realmente espero que encuentre algún alivio de las náuseas implacables con estos remedios naturales para las náuseas matutinas:

¡Coma, coma, coma!

 ¡Comer alimentos integrales con una buena combinación de proteínas, grasas y carbohidratos es esencial para ayudarlo a vencer las náuseas matutinas!

Foto de Dan Counsell en Unsplash

Descubrí que lo más importante para tratar de vencer las náuseas matutinas es asegurarse de que está comiendo una combinación de proteínas/grasas/carbohidratos complejos cada 2-3 horas, incluso durante la noche.

Bueno, no cada pocas horas durante toda la noche, pero la mayoría de las mujeres embarazadas tienen que orinar al menos una vez durante la noche, y usted debe comer un refrigerio de proteínas, grasas o carbohidratos complejos cada vez que se levanta por la noche. El razonamiento detrás de esto es que las náuseas pueden ser causadas por una caída de azúcar en la sangre demasiado baja, y el refrigerio cada pocas horas mantiene los niveles de azúcar en la sangre más o menos estables, lo que ayuda a mantener alejadas las náuseas. El truco es comer la merienda a la hora del reloj y no por hambre.

Para cuando tengas hambre, ya es demasiado tarde. Esta es la razón por la que la comida en mitad de la noche es importante.

Así que, si algo te molesta, no lo comas, pero estas son algunas cosas que combinan proteínas, grasas y carbohidratos complejos:

  • mantequilla de maní en tostadas o galletas integrales
  • barras de granola con proteínas como estas
  • sándwich de queso o galletas integrales de queso
  • ensalada de atún en pan o galletas integrales
  • huevos y tostadas integrales
  • granola y leche
  • nueces y pasas o mezcla de frutos secos de algún tipo
  • pollo y arroz integral
  • requesón, yogur o ricotta y una pieza de fruta

Además, nunca coma postres/dulces con el estómago vacío. Siempre debe comerlos con un alimento con proteínas o directamente después de la comida, de lo contrario, su azúcar en la sangre se debilitará.

Recuerde: Coma los 3 componentes (proteínas, grasas y carbohidratos) y coma cada dos horas o este consejo no funcionará.

Necesita más ideas de comida? Puse una enorme lista de más de 50 cosas para comer durante las náuseas matutinas que deberían ayudarlo a encontrar algunas cosas para mantener a raya las náuseas.

Pruebe las cápsulas de jengibre.

 El jengibre puede ser tan útil como un remedio que supera las náuseas matutinas.

Foto de Pexels.com

Tomar cápsulas de jengibre me ayudó enormemente. Siempre estaba enfermo por la mañana, así que tomaba un poco con mi comida tan pronto como me levantaba, y luego lo tomaba de nuevo al primer signo de náuseas. Descubrí que si lo tomaba a la primera señal, muy a menudo no me sentiría enfermo en absoluto.

El truco con el jengibre es tomar suficiente para que sientas una sensación de calor en el estómago y un poco en la garganta. Sé que suena raro, pero es una buena regla para tomar la cantidad correcta para tu cuerpo. Para mí, esto fue 3-4 cápsulas.

(En aras de una divulgación completa, le di este consejo a una de mis buenas amigas, y ella dice que todo lo que hizo por ella fue darle un vómito con sabor a jengibre. ¡Así que su kilometraje puede variar!)

Si te gusta el té, pon un poco de jengibre fresco picado en agua que acaba de hervir durante 5-6 minutos y bebe.

Consejo adicional: Solía enfermarme conduciendo al trabajo mientras estaba embarazada. Un frasco de jengibre cristalizado en mi portavasos me recordó que me comiera un trozo al salir de casa, y esto también eliminó mi enfermedad del automóvil.

Consumir frijoles en cada comida.

 Los frijoles son una manera sorprendente de mantener alejadas las náuseas del embarazo. ¡Solo este consejo puede ayudarte a vencer las náuseas matutinas!

Foto de Pexels.com

Algunas mujeres encuentran alivio de las náuseas matutinas comiendo frijoles. La nutricionista Karen Hurd popularizó esta teoría en su blog. Según ella, las náuseas matutinas se pueden aliviar comiendo solo una pequeña porción de frijoles en cada comida porque la fibra soluble en los frijoles ayuda a la digestión de grasas y a la eliminación de hormonas gastadas.
¡Así que come unos frijoles! No es una solución difícil de probar, especialmente cuando haces brownies de frijoles negros, ¡una forma sabrosa de comer frijoles en cada comida!

Inhale limón cuando se sienta enfermo.

Trate de oler limón para ayudar a combatir las náuseas matutinas.

Foto de Sticker Mule en Unsplash

El olor o el sabor del limón definitivamente puede frenar las náuseas y los vómitos.

Un estudio que analizó específicamente a las mujeres embarazadas encontró que el simple olor a aceite esencial de limón redujo significativamente las náuseas y los vómitos en las mujeres embarazadas.

Simplemente puede cortar un limón y mantenerlo cerca para olerlo para un enfoque fresco y fácil. ¡Mantener un poco de limonada fresca en la nevera también podría ayudar!

Otro método súper fácil es tener a mano una botella de aceite esencial de limón para oler cuando se producen náuseas. Saber dónde comprar aceites esenciales puede ser confuso, pero esta compañía de aceites esenciales de buena reputación es donde he estado comprando últimamente. Me ha encantado la calidad y el precio de los aceites esenciales y el fácil proceso de pago. Además, me encanta acumular esas recompensas de compras para ganar dinero en compras futuras. ¿Mencioné el envío gratuito? Simplemente haga clic en el enlace y busque lemon y por menos de $10 tendrá un poderoso método para combatir las náuseas en el camino para salvar el día.

¡Ahora adelante y bate las náuseas matutinas!

Mantenga todas sus comidas y refrigerios equilibrados con macros. Agrega más frijoles a tu dieta. Tome cápsulas de jengibre a primera hora de la mañana. Huele limón cuando empieces a sentirte mareado.

¡Cuatro métodos fáciles de implementar que pueden ayudarlo a vencer las náuseas matutinas y comenzar a sentirse mejor HOY MISMO!

Haga clic aquí para guardar esto para más adelante en Pinterest!

¿Alguno de estos remedios le ayudó? Deja un comentario a continuación y hazme saber qué funcionó (¡o no!) para ti.

Y no se olvide de dirigirse aquí para obtener una lista imprimible gratuita de más de 50 alimentos para comer durante su primer trimestre que lo ayudarán a mantenerse nutrido y combatir las náuseas del embarazo temprano.

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