jak porazit ranní nevolnost

sdílení je péče!

838shares
4 způsoby, jak porazit ranní nevolnost
jak porazit ranní nevolnost

hledáte nejlepší způsoby, jak porazit ranní nevolnost? Zde jsou 4 snadné a účinné prostředky, které vám poskytnou přírodní ošetření, které potřebujete k návratu do svého života bez nevolnosti v raném těhotenství. Najděte úlevu hned teď!

Ranní nevolnost (nebo celodenní nemoc, jak ji mnozí rádi nazývají) je tak hrozný pocit.

nic vás nebere shazovat z výšin slaví těhotenství a vědět, nový život roste uvnitř přímo do pocit, jako páchnoucí hromadu poo-poo docela jako ranní nevolnost dělá.

pokud tím právě procházíte, je mi to tak líto. Smrdí to. Opravdu ano.

 žena, která potřebuje porazit ranní nevolnost

Foto Naomi August na Unsplash

byl jsem tam.

když jsem byl brzy v prvním těhotenství, začal jsem číst knihu, na kterou jsem se těšil, a teď se na tu knihu nemůžu ani podívat, aniž bych se cítil špatně! Těhotenská nevolnost není vtip.

ranní nevolnost poskytuje některé z vašich prvních lekcí v rodičovství. Není to sranda. Ani ne ideální. Ale nevolnost a zvracení, které přicházejí s těhotenstvím, nesou 2 výukové body, kterým možná budete chtít věnovat pozornost:

  1. být rodičem znamená snášet spoustu keců, se kterými se možná nebudeme chtít vypořádat, ale učíme se vydržet pro lásku našich dětí. Zde může být místo, kde to začíná pro vás.
  2. tyto druhy výzev můžete brát jako překážku, která vás porazí, nebo vystoupit na výzvu a pokusit se tuto věc porazit. To vám bude dobře sloužit ve vašich pozdějších rodičovských výzvách.

můžete opravdu porazit ranní nevolnost?

nyní je ranní nevolnost jednou z věcí, která má pravděpodobně více příčin, a proto více možných řešení.

to, co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat vůbec pro jinou osobu.

zvláště pokud máte HG nebo hyperemesis gravidarum, budete muset najít lékaře, který vám pomůže udělat to nejlepší a nejzdravější pro vás i vaše dítě. Pokud vám byla diagnostikována HG, moje kamarádka Michelle, která bloguje o HG v Joy in the Morning, má zde několik skvělých tipů pro mamy s hyperemezí.

Připněte si to na těhotenskou desku na později!

takže i když se nejedná o jednu velikost pro všechny řešení, zde jsou některé užitečné prostředky, které pomohly mnoha lidem porazit ranní nevolnost. Opravdu doufám, že najdete nějakou úlevu od neúprosné nevolnosti s těmito přírodními prostředky pro ranní nevolnost:

jíst, jíst, jíst!

 jíst celé potraviny s dobrou kombinací bílkovin, tuků a sacharidů je nezbytné, aby vám pomohlo porazit ranní nevolnost!

foto Dan Counsell na Unsplash

zjistil jsem, že nejdůležitější věcí ve snaze porazit ranní nevolnost je ujistit se, že jíte kombinaci bílkovin / tuků / komplexních sacharidů každé 2-3 hodiny, včetně během noci.

no, ne každých pár hodin po celou noc, ale většina těhotných žen musí močit alespoň jednou během noci a měli byste jíst protein/tuk/komplexní carb svačinu pokaždé, když vstanete v noci. Důvodem je to, že nevolnost může být způsobena příliš nízkým poklesem cukru v krvi a občerstvení každých několik hodin udržuje hladinu cukru v krvi více či méně stabilní, což pomáhá udržet nevolnost pryč. Trik je jíst svačinu hodinami a ne hladem.

než budete mít hlad, je příliš pozdě. Proto je důležité uprostřed nočního jídla.

takže pokud vás něco vyděsí, nejezte to, ale to jsou některé věci, které kombinují bílkoviny / tuky / komplexní sacharidy:

  • arašídové máslo na celozrnném toastu nebo sušenkách
  • müsli tyčinky s podobnými bílkovinami
  • sýrový sendvič nebo sýr a celozrnné sušenky
  • tuňákový salát na celozrnném chlebu nebo sušenkách
  • vejce a celozrnný toast
  • müsli a mléko
  • ořechy a rozinky nebo směs nějakého druhu
  • kuřecí a hnědá rýže
  • tvaroh, jogurt nebo ricotta a kousek ovoce

nikdy nejezte dezerty/sladkosti na prázdný žaludek. Vždy byste je měli jíst s bílkovinným jídlem nebo přímo po jídle, jinak se vaše hladina cukru v krvi zhorší.

nezapomeňte: jíst všechny 3 složky – bílkoviny, tuky a sacharidy – a jíst každých pár hodin, jinak tento tip nebude fungovat.

potřebujete více nápadů na jídlo? Dal jsem obrovský seznam 50 + věcí k jídlu během ranní nemoci, které by vám měly pomoci najít nějaké věci, které by udržely nevolnost na uzdě.

zkuste zázvorové tobolky.

zázvor může být tak užitečný jako lék, který porazí ranní nevolnost.

fotografie z Pexels.com

užívání tobolek zázvoru mi nesmírně pomohlo. Ráno mi bylo vždycky špatně, takže jsem si něco vzal s jídlem, jakmile jsem vstal, a pak jsem to vzal znovu při prvních známkách nevolnosti. Zjistil jsem, že kdybych to vzal při prvním znamení, velmi často bych se necítil vůbec špatně.

trik se zázvorem je vzít dost, abyste cítili pocit oteplování v žaludku a trochu v krku. Vím, že to zní divně, ale to je dobré pravidlo pro správné množství pro vaše tělo. Pro mě to bylo 3-4 kapsle.

(v zájmu úplného zveřejnění jsem dal tento tip jednomu z mých dobrých přátel a ona říká, že vše, co pro ni udělalo, bylo dát jí zvracení s příchutí zázvoru. Takže váš počet najetých kilometrů se může lišit!

pokud jste čaj osoba, strčit nějaký čerstvý nasekaný zázvor ve vodě těsně mimo varu po dobu 5-6 minut a popíjet.

bonusový tip: během těhotenství jsem onemocněla autem. Sklenice krystalizovaného zázvoru v držáku pohárku mi připomněla, abych jedl kousek, když jsem odcházel z domu, a to eliminovalo mou nemoc z auta, také.

konzumujte fazole při každém jídle.

 fazole jsou překvapivým způsobem, jak udržet těhotenskou nevolnost pryč. Jen tento jeden tip vám pomůže porazit ranní nevolnost!

fotografie z Pexels.com

některé ženy najdou úlevu od ranní nemoci tím, že jí fazole. Odborník na výživu Karen Hurd popularizoval tuto teorii na svém blogu. Podle ní lze ranní nevolnost zmírnit tím, že při každém jídle sníte jen malou část fazolí, protože rozpustná vláknina ve fazolích pomáhá při trávení tuků a vylučování hormonů.
takže jen jíst nějaké fazole! Není to těžké vyzkoušet, zvláště když děláte černé fazole brownies, chutný způsob, jak jíst fazole při každém jídle!

Čichejte citron, když se cítíte špatně.

 zkuste čichat citron, abyste pomohli porazit ranní nevolnost.

fotografie podle nálepky Mule na Unsplash

vůně nebo chuť citronu může určitě omezit nevolnost a zvracení.

jedna studie, která se konkrétně zabývala těhotnými ženami, zjistila, že jednoduše vonící citronový esenciální olej významně snížil nevolnost i zvracení u těhotných žen.

můžete jednoduše nakrájet citron a nechat ho poblíž, abyste čichali pro čerstvý a snadný přístup. Udržování čerstvé limonády v lednici by mohlo pomoci, také!

další super snadnou metodou je mít po ruce láhev citronového esenciálního oleje, který čichá, když zasáhne nevolnost. Vědět, kde koupit éterické oleje, může být matoucí, ale tato renomovaná společnost s esenciálními oleji je místem, kde jsem v poslední době nakupoval. Byl jsem naprosto nadšený kvalitou a cenou éterických olejů a snadným procesem pokladny. Plus, miluji hromadění těchto nákupních odměn, abych vydělal peníze zpět na budoucí nákupy! Zmínil jsem dopravu zdarma? Stačí kliknout na odkaz a hledat citron a za méně než 10 $budete mít na cestě k záchraně dne silnou metodu boje proti nevolnosti!

nyní jděte a porazte tu ranní nemoc!

Udržujte všechna jídla a občerstvení v rovnováze s makry. Přidejte do své stravy více fazolí. Vezměte zázvorové tobolky první věc ráno. Čichejte citron, když se začnete cítit nevolně.

čtyři snadno implementovatelné metody, které vám pomohou porazit ranní nevolnost a začít se cítit lépe ještě dnes!

Klikněte zde pro uložení na později na Pinterestu!

pomohl vám některý z těchto léků? Napište komentář níže a dejte mi vědět, co fungovalo (nebo ne!) pro vás.

a nezapomeňte se sem vydat a získat zdarma tisknutelný seznam více než 50 potravin k jídlu během prvního trimestru, který vám pomůže zůstat živený a bojovat proti nevolnosti časného těhotenství.

získejte ranní nemoc úlevu box dodáván do vašich dveří rychle! Z mého oblíbeného online obchodu se zdravou výživou. chcete pohodlí pár kliknutí a pak ranní nevolnost goodie koš dorazí na vaše dveře asi 30 dolarů?

stačí kliknout zde!

dostanete 5% z vaší objednávky, dopravu zdarma a kvalitní krabici potravin a přírodních prostředků dodávaných přímo k vašim dveřím, které vám pomohou cítit se lépe rychle!

sdílení je péče!

838shares

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.