jak zvládnout zklamání ve vašem vztahu

jak mě láska a odhodlání naučily pustit se.

Dovid Feldman

sledovat

26. února 2019 * 6 min čtení

nedostatek toho, co chcete, nebo v některých případech to, co potřebujete, je obvykle doprovázeno lavinou špinavé bolesti, tj. negativní zprávy, které si říkáte, jen zvýrazňují váš vzlyk. Myšlenky na to, že nejste hodni, milovaní, pečovaní, oceňovaní vaším partnerem, praskly k životu ve vaší hlavě a ve vašem srdci. Jak smutné.

často můžeme jen pokrčit rameny a jít dál — není život stejně plný zklamání? Jindy, v závislosti na tom, co to je, živí se naší psychikou jako úl termitů, jíst náš vnitřní mír, a nakonec ovlivňuje naše vztahy. A někdy je uchopení našich potřeb tak intenzivní, že dáváme ultimátum „Moje cesta nebo dálnice“.

žádná z těchto reakcí (zejména ta poslední) není projevem našeho nejlepšího já, ani nejsou emocionálně zdravé. Všichni vás udržují v otrockém režimu jak pro vaše vlastní vnitřní démony, tak pro ochotu vašeho partnera potěšit.

moje žena a já, i když jsme velmi zamilovaní, byli vždy spíš jako dva hrášky v různých luscích. Zatímco ona je introvert a rád zůstane doma, jsem celkem extrovert a rád chodím ven. Moje představa romantiky zahrnuje gondolu na vodních cestách v Benátkách. Její součástí je koláž s časopisem nature na hodinu nebo dvě. Pro mou ženu, intimita je do značné míry definována tím, jak dlouhá a hluboká je rub. Stačí, když řeknu, že nejsem na tření zad.

v průběhu let se naše rozdíly navzájem narazily v různých úrovních dopadu. Naše sebestředná očekávání mají, při jedné příležitosti příliš mnoho, způsobil nám oběma vážné emocionální poškození. Bohužel, byl jsem příčinou této dynamiky, jak tím, že jsem popřel svou roli, tak pokračováním vzorců, které udržují tření. Trvalo příliš dlouho, než jsem to vlastnil a zavázal se ke změně-ale udělal jsem to.

v mém boji převzít kontrolu nad svým vlastním emocionálním blahobytem a blahobytem mého vztahu jsem zjistil, že to, co opravdu pomohlo, bylo praktikování umění pustit se.

Pustil jsem se do toho, co jsem si myslel, že potřebuji, o čem jsem se přesvědčil, že musím mít. Bylo to těžké, protože nechat jít-říkat ne sobě a mým potřebám-je poslední věc na zemi, kterou jsem chtěl dělat. To, co jsem opravdu chtěl udělat, je požadovat, přesvědčit, tlačit, argumentovat-udělat případ, bez ohledu na to, jak to vyšlo, že jsem si zasloužil pozornost, kterou jsem si přál.

ale to, co jsem se naučil, je, že emocionální a intelektuální nátlak je jen další jméno pro slabost. Když tlačíme příliš tvrdě, jen zesilujeme prohlášení: „Potřebuji tě. Jsem vám vydán na milost. Zachraň mě.“

nakonec jsem se to naučil zvrátit; obrátil jsem „svou cestu nebo dálnici“ na “ svou cestu nebo vysokou cestu.“Spíše než dát svému partnerovi ultimátum, aby udělal mou nabídku nebo se vydal na výlet, vzal jsem si vyšší cestu a místo toho jsem ukázal prstem směrem k sobě. Rád bych se s vámi podělil o svůj objev a dal vám možnost poučit se z mých chyb, spíše než z vašich vlastních.

jedním z nejsilnějších kroků při hledání skutečné svobody je stát se velmi zběhlým v umění pustit se. Nedostávat to, co chcete, co potřebujete, je neuvěřitelná příležitost přehodnotit své priority, naučit se být vděčný za to, co máte, a přejít od definic, které vás uvězňují. Pustit se také osvobodí vašeho partnera, aby byl tím, kým musí být, aniž byste cítili tlak, abyste se určitým způsobem ukázali.

3 kroky k propuštění

  1. soucit. Pokud zažíváte úzkost, hněv, hanbu nebo frustraci nad něčím, dejte si dar plně cítit tuto emoci. Jsi člověk, a bude mít špatné dny, negativní myšlenky,a bolestivé emoce-prozatím je plně přijměte. Dovolit si zažít svou emocionální reakci vám umožňuje pochopit to, a nakonec se přes to dostat. Naopak, potlačení vašich emocí je jako balení shnilého sendviče na deštivý den-časem se to jen zhoršuje.
  2. Zeptejte Se Sami Sebe. Co by se mi stalo, kdybych nikdy nedostal to, co jsem chtěl? Kdo bych byl? Často, vnímaná potřeba vás pronásleduje roky, ne-li desetiletí, ovládat vás. Co by se stalo, kdybyste to nechal jít, a vykopl to ze svého života navždy? Jak skvěle byste se cítili? Zbavení se tužeb, které vás uvězňují, vás často osvobodí, abyste se stali novým člověkem-úžasný upgrade — který se ohlédne a bude se smát tomu, kým jste bývali.
  3. řešení-ize. Jak zvládnete nové já? Jaké myšlenky, postoje a chování se chystáte přijmout, které mohou zmírnit dopad stresu, který můžete cítit? Jaké nové zdravé mechanismy zvládání můžete použít, které kompenzují / odměňují vás za vaše nové rozhodnutí? Pustit staré víry, zvyky a potřeby může být obtížné. Zdravá náhrada je klíčem k posílení vašeho nového přístupu.
  4. Bonus Step-Faith. Pro ty z vás, kteří jsou nakloněni, je úžasným a důležitým krokem k propuštění víra. Věřit v laskavost vyšší moci a že vše, co k vám přichází, je pro dobro, nesmírně pomáhá při uvolňování našeho těsného sevření naší vlastní „reality“. Tento klíčový přístup pomáhá otočit roh z oběti na přeživší na thriver!

příklad

Vezměme si jako příklad typický scénář. Pracujete roky ve vaší společnosti a jste připraveni získat propagaci, kterou jste vždy chtěli. Dlouhý příběh-krátký, to bylo dáno někomu jinému, a jste zničeni. Pocity deprese, úzkost, hněv a frustrace víří kolem vaší hlavy,a prostě je nemůžete dostat ven. Pojďme cvičit pustit.

  1. cítit své pocity se soucitem. To naštve být přehlížena / obcházen pro povýšení, zejména ten, který jste pracovali tak tvrdě. Jste naštvaný, z dobrého důvodu. Zasloužili jste si to, a jsou opravdu zklamaní a smutní. Nikdo ti nemůže vyčítat, že se cítíš mizerně.
  2. zeptejte se sami sebe-kdo byste byli bez tohoto tlaku, že musíte mít tuto propagaci? Co by se s tebou stalo, kdybys nikdy nedostal povýšení? Co by to o vás vypovídalo? Jste stále zdravý? Jste stále úspěšní? Jste stále dobrý člověk? Jste stále kvalifikovaní v tom, co děláte? Jaký význam má tato propagace skutečně? Co to Pro tebe znamená? Proč? Je to vaše jediná šance na úspěch? Užijte si svobodu, která doprovází uvolnění této uvězněné potřeby.
  3. řešení-ize vaší situaci. Jaké změny uděláte, abyste si pomohli přizpůsobit se? Možná začnete pracovat méně a užívat si života více, protože víte, že vaše úsilí v této společnosti není uznáno. Možná začnete hledat novou práci s menším tlakem? Možná je to příležitost změnit kariéru na něco, co jste vždy chtěli dělat? Možná budete skutečně pracovat tvrději pro lepší pozici někde jinde? Dopřejte si optimistické, užitečné pozitivní myšlenky.
  4. víra-vidět dobro v této situaci. Opřete se o víru, že to bylo zorganizováno „vesmírem“ ve váš prospěch. Najděte mír s vědomím, že vše je v pořádku a bude ve vašem životě dobře, přesně tak, jak by mělo být.

získání toho, co chceme v životě, bude vždy naší první volbou. Ale to prostě není realistické. Ani to není prospěšné. Volba „Moje cesta nebo vysoká cesta“ je vždy před vámi. Kterou cestou se vydáte?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.