můžete odstranit příznaky úzkosti rychle

 Jim Folk autor
napsal: Jim Folk.
lékařsky hodnotil: Marilyn Folk, BScN.
Poslední aktualizace: Květen 13, 2020

existuje speciální rychlý způsob, jak se zbavit příznaků úzkosti

mýtus o úzkostné poruše #15: můžete se rychle zbavit příznaků úzkosti

mnoho lidí, kteří jsou v úzkostné poruše noví, doufá, že existuje „speciální“ rychlý způsob, jak se zbavit pocitů úzkosti, pocitů a příznaků. Bohužel existuje mnoho lidí a organizací, které tvrdí, že nabízejí rychlé opravy úzkostných pocitů, pocitů a příznaků. Existují však „speciální“ způsoby, jak rychle odstranit pocity úzkosti, pocity a příznaky?

než odpovíme na tuto otázku, je zapotřebí nějaké pozadí, aby se naše odpověď dostala do kontextu:

úzkostné pocity a pocity

chování s obavami vytváří fyziologický, psychologický a emoční stav úzkosti.

další informace o tom, co způsobuje úzkost, naleznete v části“ úzkost 101″.

úzkost způsobuje, že tělo vyvolává stresovou reakci. Stresová reakce způsobuje, že tělo vylučuje stresové hormony (adrenalin, kortizol a další) do krevního řečiště, kde cestují na cílená místa v těle, aby vyvolaly specifické fyziologické, psychologické a emocionální změny, které zvyšují schopnost těla vypořádat se s hrozbou-buď bojovat nebo z ní uprchnout – což je důvod, proč je stresová reakce často označována jako reakce na boj nebo let.

když je stresová reakce aktivní, tělo zažije změny, které stresová reakce přináší, a pocity spojené s těmito změnami.

například, protože stresové hormony jsou stimulanty, mnoho lidí zažívá zrychlující srdeční frekvenci, třes, „gumové nohy“ a závodní mysl, když se chovají znepokojivě, jako je strach. Tyto pocity jsou přímo spojeny se stimulačním účinkem stresových hormonů. Dokud má tělo stresové hormony v krevním řečišti, tyto stresové hormony přinesou jejich zamýšlené změny a pocity spojené s těmito změnami.

k ukončení těchto pocitů a pocitů potřebujeme pouze ukončit aktivní stresovou reakci a dát tělu čas na zotavení. Jak tělo spotřebuje nebo vylučuje přebytečné stresové hormony, tělo se vrátí do normálního stavu pohotovosti. Jakmile se tělo vrátí do normálního stavu, všechny změny spojené se stresovou reakcí končí spolu s jejich pocity a pocity.

v tomto ohledu existuje relativně rychlý způsob, jak ukončit pocity úzkosti a pocity. A to je ukončit aktivní stresovou reakci a dát tělu čas na zotavení.

existuje mnoho způsobů, jak ukončit aktivní stresovou reakci, jako je uklidnění se; uvolněné brániční dýchání; aby se vaše tělo cítilo volné, těžké a uvolněné; a tak dále. V závislosti na stupni stresové reakce může trvat od několika okamžiků do 30 minut nebo tak, aby aktivní stresová reakce skončila.

další informace o tom naleznete v části „stresová reakce“ v kapitole 3 v oblasti podpory obnovy.

když jsou naše pocity a pocity úzkosti způsobeny obavovým chováním a doprovodnou stresovou reakcí, která obsahuje vaše obavy a ukončí aktivní stresovou reakci, ukončí úzkostné pocity a pocity.

další informace o omezení naleznete v části „Omezení: klíčová strategie pro kontrolu úzkosti a eliminaci úzkostné poruchy“v kapitole 6 oblasti podpory obnovy.

jako takové existují „speciální“ rychlé způsoby, jak ukončit úzkostné pocity a pocity. A můžete to udělat přirozeně. S praxí to můžete udělat pokaždé a bez potřeby něčeho jiného.

existují nějaké mimoburzovní speciální „léky“ a „rychlé léky“, které ukončují úzkostné pocity a pocity?

Ano. Všechno, co uklidní tělo, může fungovat, jako je heřmánková tinktura, masáž, objetí, rozhovor s někým, kdo vám pomáhá uklidnit, nebo cokoli, o čem si myslíte, že je uklidňující, bude fungovat.

ale jsou nutné?

ne. Jak jsme uvedli, můžete to udělat sami jednoduše tím, že víte, jak se uklidnit a uvolnit tělo. (Tělo má mnohem silnější uklidňující prostředek než cokoli jiného, co můžeme vzít. Klíčem je vědět, jak ji aktivovat.

hyperstimulace stresové reakce
i když existují relativně rychlé způsoby, jak eliminovat pocity a pocity způsobené úzkostí, které jsou způsobeny obavovým chováním a doprovodnými stresovými reakcemi, nejsou, když se tělo stane hyperstimulovaným stresem.

hyperstimulace stresové reakce nastává, když tělo zažilo příliš časté a / nebo dramatické stresové reakce. Když se tělo stane příliš namáhané kvůli příliš častým a / nebo dramatickým stresovým reakcím, může zůstat ve stavu připravenosti na polostresovou reakci. Tento stav připravenosti na polostresovou reakci může způsobit podobné pocity a pocity jako aktivní stresová reakce. Rozdíl je však v tom, že tyto pocity a pocity mohou přetrvávat dlouho po ukončení aktivní stresové reakce. V tomto případě tyto přetrvávající pocity a pocity neskončí, i když ukončíte aktivní stresovou reakci. Tyto přetrvávající pocity a pocity nazýváme příznaky úzkosti.

další informace o rozdílu mezi pocity úzkosti a příznaky úzkosti naleznete v části“ porozumění a odstranění pocitů úzkosti a symptomů “ v kapitole 6 v oblasti podpory zotavení.

jedním z hlavních důvodů, proč se lidé zapletli do boje s úzkostnou poruchou, jsou neúprosné, zdánlivě nekontrolovatelné příznaky, o které se pak zajímají.

když se tělo stane hyperstimulovanou a symptomatickou reakcí na stres, může trvat velmi dlouho, než se tělo zotaví do bodu, kdy eliminuje příznaky úzkosti. Tento časový rámec je často mnohem delší, než si většina lidí myslí.

kromě toho může trvat nejen dlouhou dobu, než se zotaví, ale může také trvat hodně práce. Nicméně, když uděláme správnou práci a dáme tělu dostatek času na zotavení, tělo se zotaví z hyperstimulace a jejích příznaků.

dobrou zprávou je, že existuje způsob, jak úspěšně léčit hyperstimulaci a její příznaky. Kdokoli to může udělat se správnými informacemi, pomocí a podporou. Špatnou zprávou je, že zotavení z hyperstimulace není snadné ani rychlé.

v tomto ohledu neexistují žádné „speciální“ rychlé způsoby, jak eliminovat příznaky způsobené hyperstimulací. Překonání příznaků způsobených úzkostí vyžaduje odstranění hyperstimulovaného stavu těla. Jak jsme již zmínili, to obecně není rychlý nebo snadný proces.

ano, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění příznaků, jako jsou strategie, které jsme zmínili, abychom ukončili aktivní stresovou reakci. Ale neexistují žádné rychlé způsoby, jak se zotavit z hyperstimulace. To vyžaduje dělat správné věci a po dostatečně dlouhou dobu.

další informace o hyperstimulaci a zotavení reakce na stres naleznete v mnoha oddílech v kapitolách 4 a 6 v oblasti podpory zotavení.

jak může věřit tomuto mýtu bránit zotavení?

pokud si myslíte, že existuje rychlý způsob, jak eliminovat příznaky úzkosti, můžete strávit spoustu času hledáním a zkoušením je, abyste zjistili, že žádný z nich dlouhodobě nefunguje. Nedostatek dostatečné nebo trvalé úlevy vás může vést k přesvědčení, že pro vaši úzkost není naděje, což by vás mohlo vést k dlouhodobému boji … a zbytečně.

jak může věřit tomuto mýtu věci ještě zhoršit?

pokud po neúspěšném vyzkoušení všech rychlých léků a léků dospějete k závěru, že vaše úzkost je mimo pomoc, můžete dojít k závěru, že vaše situace je beznadějná. Pocit beznaděje je častou příčinou úzkosti a deprese.

ale pokud si myslíte, že odstranění úzkostných pocitů, pocitů a příznaků je proces, který můžete mít 100% pod kontrolou, může tato realizace sama přinést naději, která může zmírnit velké množství zbytečné úzkosti a pocitů deprese.

příznaky úzkosti nejsou věci, které nemůžete ovládat, nebo náznaky, že se s vaším tělem něco „vážného“ pokazilo. Příznaky úzkosti se vyskytují ze specifických důvodů. Když tyto důvody řešíme a dáme tělu dostatek času na zotavení, bude to, což bude zahrnovat zastavení příznaků úzkosti. Práce se zkušeným terapeutem úzkosti, trenér, nebo poradce vás může naučit tyto důležité dovednosti.

všichni na anxietycentre.com zažili problematickou úzkost a věděli, jak se to může zdát mimo kontrolu. Ale také víme, že existuje mnoho způsobů, jak nad tím získat kontrolu. Získání správných informací, pomoc, a podpora,a pak dělat správnou práci a dostatečně dlouho, je vše, co je zapotřebí k úspěšnému řešení úzkosti. Nikdo nemusí zbytečně trpět!

úzkost není něco, co je třeba vyléčit, protože to není nemoc. Jednání s našimi obavami, které způsobují problémy s úzkostí, a vědět, jak řešit fyziologické účinky úzkostného chování, řeší celý problém úzkosti. Kdokoli může tuto práci dělat se správnými informacemi, pomocí a podporou.

opět nikdo nemusí trpět donekonečna. K dispozici je pomoc. Mnoho lidí překonalo problémy s problematickou úzkostí, včetně nás všech na anxietycentre.com, cesta k úspěchu je jasná a dobře cestovaná. Ti, kteří dělají správnou práci, mohou uspět!

další informace o úzkosti, úzkostné poruše a zotavení naleznete v části“ úzkost 101″.

reklama

kombinace dobrých svépomocných informací a práce se zkušeným terapeutem úzkostné poruchy je nejúčinnějším způsobem řešení úzkostné poruchy a jejích mnoha příznaků. Dokud se nebudou řešit základní příčiny úzkosti-základní faktory, které motivují obavy – boj s úzkostnou poruchou se může znovu a znovu vracet. Identifikace a úspěšné řešení základních faktorů úzkosti je nejlepší způsob, jak překonat problematickou úzkost.

Další Zdroje:

  • pro komplexní seznam příznaků úzkostných poruch příznaky, typy, příčiny, diagnóza a léčba.
  • příznaky úzkosti a záchvaty paniky mohou být silnými zážitky. Zjistěte, co jsou a jak je zastavit.
  • jak zastavit úzkostný záchvat a paniku.
  • zdarma online testy úzkosti pro screening úzkosti. Dvouminutové testy s okamžitými výsledky. Například:
    • úzkostný Test
    • test úzkostné poruchy
    • OCD Test
    • Test sociální úzkosti
    • generalizovaný úzkostný Test
  • úzkost 101 je souhrnný popis úzkosti, úzkostné poruchy a jak ji překonat.

návrat k mýtům úzkosti.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.