Sådan håndteres skuffelse i dit forhold

hvordan kærlighed og engagement lærte mig at give slip.

Dovid Feldman

Følg

Feb 26, 2019 * 6 min læst

ikke at få det, du ønsker, eller i nogle tilfælde, hvad du har brug for, ledsages normalt af en lavine af beskidt smerte, dvs. de negative meddelelser, du fortæller dig selv, der kun fremhæver din hulkehistorie. Tanker om ikke at være værdige, elskede, plejet, værdsat af din partner sprængte til liv i dit hoved og i dit hjerte. Hvor trist.

ofte kan vi bare trække på skuldrene og komme videre — er livet ikke fuld af skuffelser alligevel? Andre gange, afhængigt af hvad det er, det føder på vores psyke som en bikube af termitter, spiser væk ved vores indre fred, og i sidste ende påvirker vores forhold. Og nogle gange er grebet om vores behov så intenst, at vi giver “min vej eller motorvejen” ultimatum.

ingen af disse reaktioner (især det sidste) er udtryk for vores bedste selv, og de er heller ikke følelsesmæssigt sunde. Alle holder dig i slave-tilstand til både dine egne indre dæmoner og til din partners vilje til at behage.

min kone og jeg, selvom meget forelsket, har altid været mere som to ærter i forskellige bælg. Mens hun er en introvert og nyder at blive hjemme, jeg er en total udadvendt og elsker at gå ud. Min ide om romantik inkluderer en gondol på Venedigs vandveje. Hendes inkluderer collaging med naturmagasiner i en time eller to. For min kone, intimitet er stort set defineret af, hvor lang og dyb ryggen er. Det er nok at sige, Jeg er ikke i back-rubs.

i årenes løb har vores forskelle stødt op mod hinanden i forskellige niveauer af påvirkning. Vores selvcentrerede forventninger har, ved en lejlighed-for-mange, forårsagede alvorlig følelsesmæssig skade på os begge. Desværre har jeg været en årsag til denne dynamik, både ved at benægte min rolle og ved at fortsætte de mønstre, der opretholder friktionen. Det tog alt for lang tid for mig at eje det og forpligte mig til at ændre — men det gjorde jeg.

i min kamp for at tage kontrol over mit eget følelsesmæssige velvære og trivsel i mit forhold opdagede jeg, at det, der virkelig hjalp, var at øve kunsten at give slip.

at give slip på mit stramme greb om, hvad jeg troede, jeg havde brug for, hvad jeg overbeviste mig selv om, at jeg må have. Dette var hårdt, fordi det at give slip — at sige nej til mig selv og mine behov — er den sidste ting på jorden, jeg havde lyst til at gøre. Hvad jeg virkelig ville gøre er at kræve, overbevise, presse, argumentere — lav en sag, uanset hvordan det kom ud, at jeg fortjente den opmærksomhed, jeg ønskede.

men hvad jeg lærte, er, at følelsesmæssig og intellektuel tvang bare er et andet navn for svaghed. Når vi skubber for hårdt, forstærker vi bare udsagnet: “Jeg har brug for dig. Jeg er på din nåde. Red mig.”

til sidst lærte jeg at vende det; jeg vendte “min vej eller motorvejen” til “min vej eller den høje vej.”I stedet for at give min partner ultimatumet til at gøre mit bud eller tage en vandretur, tog jeg den højere vej og pegede min finger mod mig selv i stedet. Jeg vil gerne dele min opdagelse med dig, og give dig mulighed for at lære af mine fejl, snarere end din egen.

et af de mest kraftfulde skridt i at finde ægte frihed er at blive meget dygtig til kunsten at give slip. Ikke at få det, du ønsker, hvad du har brug for, er en utrolig mulighed for at revurdere dine prioriteter, lære at være taknemmelig for det, du har, og gå videre fra definitioner, der fængsler dig. At give slip frigør også din partner til at være den, de har brug for, uden at føle pres fra dig for at dukke op på en bestemt måde.

3 trin mod at give slip

  1. selvmedfølelse. Hvis du oplever angst, vrede, skam eller frustration over noget, skal du give dig selv gaven til fuldt ud at føle den følelse. Du er menneske, og vil have dårlige dage, negative tanker, og smertefulde følelser-omfavne dem fuldt ud for tiden. At tillade dig selv at opleve din følelsesmæssige reaktion giver dig mulighed for at forstå det og i sidste ende bevæge dig ud over det. Omvendt, at undertrykke dine følelser er som at pakke en rådnet smørbrød væk til en regnvejrsdag — det bliver bare værre med tiden.
  2. Spørgsmål Dig Selv. Hvad ville der ske med mig, hvis jeg aldrig fik det, jeg ønskede? Hvem skulle jeg være? Ofte jager et opfattet behov dig rundt i årevis, hvis ikke årtier, der styrer dig. Hvad ville der ske, hvis du lod det gå, og sparkede det ud af dit liv for godt? Hvor stor ville du føle? At droppe de ønsker, der fængsler dig, frigør dig ofte for at blive en ny person — en fantastisk opgradering, der vil se tilbage og grine af, hvem du plejede at være.
  3. opløsningsstørrelse. Hvordan vil du håndtere den nye dig? Hvilke tanker, holdninger og adfærd vil du vedtage, der kan blødgøre virkningen af den stress, du måtte føle? Hvilke nye sunde håndteringsmekanismer kan du anvende, der kompenserer / belønner dig for din nye beslutning? Det kan være svært at give slip på gamle overbevisninger, vaner og behov. At have en sund erstatning er nøglen til at styrke din nye holdning.
  4. Bonus Trin — Tro. For dem af jer, der er tilbøjelige, er et vidunderligt og vigtigt skridt i at give slip tro. At tro på en højere magts venlighed, og at alt, hvad der kommer til dig, er til det gode, hjælper enormt med at løsne vores stramme greb om vores egen “virkelighed”. Denne afgørende tilgang hjælper med at vende hjørnet fra offer til overlevende til trives!

eksempel

lad os tage et typisk scenario som et eksempel. Du har arbejdet i årevis i din virksomhed og er klar til at få den forfremmelse, du altid har ønsket. Lang historie-kort, det blev givet til en anden, og du er ødelagt. Følelser af depression, angst, vrede og frustration hvirvler rundt om dit hoved, og du kan bare ikke få dem ud. Lad os øve os på at give slip.

  1. Føl dine følelser med medfølelse. Det stinker at blive overset / omgået til en forfremmelse, især en, som du har arbejdet så hårdt for. Du er vred, med god grund. Du fortjente det, og er virkelig skuffet og trist. Ingen kunne bebrejde dig for at føle dig elendig, overhovedet.
  2. spørg dig selv — hvem ville du være uden dette pres, at du skal have denne forfremmelse? Hvad ville der ske med dig, hvis du aldrig fik forfremmelsen? Hvad ville det sige om dig? Er du stadig sund? Har du stadig succes? Er du stadig et godt menneske? Er du stadig kvalificeret til det, du laver? Hvilken betydning har denne forfremmelse virkelig? Hvad får du det til at betyde for dig? Hvorfor? Er dette din eneste chance for succes? Nyd den frihed, der følger med at give slip på dette fængslende behov.
  3. løsning-tør din situation. Hvilke ændringer vil du foretage for at hjælpe dig selv med at tilpasse dig? Måske vil du begynde at arbejde mindre og nyde livet mere, vel vidende at din indsats i dette firma ikke anerkendes. Måske vil du begynde at lede efter et nyt job med mindre pres? Måske er dette en mulighed for at skifte karriere til noget, du altid har ønsket at gøre? Måske vil du faktisk arbejde hårdere for den bedre position et andet sted? Forkæl dig selv med optimistiske, nyttige positive tanker.
  4. tro — se det gode i denne situation. Lean – In til troen på, at dette blev orkestreret af “universet” til din fordel. Find fred ved at vide, at alt er godt og vil være godt i dit liv, nøjagtigt som det skal være.

at få det, vi ønsker i livet, vil altid være vores første valg. Men det er bare ikke realistisk. Det er heller ikke gavnligt. Valget af” min vej eller den høje vej ” er altid foran dig. Hvilken vej skal du tage?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.