Sådan slår du morgenkvalme

Deling er omsorgsfuld!

838shares
4 måder at slå morgenkvalme
hvordan man slår morgenkvalme

Leder du efter de bedste måder at slå morgenkvalme på? Her er 4 nemme og effektive retsmidler til at give dig de naturlige behandlinger, du har brug for at komme tilbage til dit liv med ikke mere tidlig graviditet kvalme. Find lettelse nu!

Ugghhh! Morgenkvalme (eller hele dagen sygdom som mange gerne kalder det) er sådan en forfærdelig følelse.

intet tager dig ned fra højderne for at fejre en graviditet og kende et nyt liv vokser inde lige til at føle sig som en stinkende bunke af poo-poo helt som morgenkvalme gør.

hvis du går igennem det lige nu, er jeg så ked af det. Det stinker. Det gør det virkelig.

kvinde, der har brug for at slå morgenkvalme

foto af Naomi August på Unsplash

jeg har været der.

da jeg var tidligt i min første graviditet, begyndte jeg at læse en bog, jeg havde set frem til, og nu Kan jeg ikke engang se på den bog uden at føle mig syg! Graviditet kvalme er ingen joke.

morgenkvalme giver nogle af dine første lektioner i forældre. Det er ikke sjovt. Ikke engang ideel. Men kvalme og opkastning, der følger med graviditet, bærer 2 undervisningspunkter, du måske vil være opmærksom på:

  1. at være forælder betyder at sætte op med en masse crap, som vi måske ikke vil håndtere, men vi lærer at udholde for vores børns kærlighed. Her kan det være, hvor det starter for dig.
  2. du kan tage denne slags udfordringer som en hindring, der besejrer dig, eller gå op til udfordringen og forsøge at besejre denne ting. Dette vil tjene dig godt i dine senere forældreudfordringer.

kan du virkelig slå morgenkvalme?

nu er morgenkvalme en af de ting, der sandsynligvis har flere årsager og derfor flere mulige løsninger.

hvad der fungerer for en person fungerer muligvis slet ikke for en anden.

især hvis du har Hg eller hyperemesis gravidarum, skal du finde en praktiserende læge, der kan hjælpe dig med at gøre det bedste og sundeste for både dig og din baby. Hvis du er blevet diagnosticeret med HG, min ven Michelle, der blogger om HG over på Joy om morgenen, har nogle gode tip til mamas med hyperemese, der er anført her.

fastgør dette til dit graviditetskort til senere!

så selvom disse ikke er en løsning, der passer til alle, er her nogle nyttige midler, der har hjulpet mange mennesker med at slå morgenkvalme. Jeg håber virkelig, at du finder en vis lettelse fra den ubarmhjertige kvalme med disse naturlige midler til morgenkvalme:

spis, spis, spis!

at spise hele fødevarer med en god kombination af protein, fedt og kulhydrat er afgørende for at hjælpe dig med at slå morgenkvalme!

foto af Dan Counsell på Unsplash

jeg fandt ud af, at det vigtigste ved at forsøge at slå morgenkvalme er at sikre, at du spiser en kombination af protein/fedt/kompleks kulhydrat hver 2-3 timer, herunder om natten.

nå, ikke hvert par timer hele natten lang, men de fleste gravide skal tisse mindst en gang om natten, og du skal spise en protein/fedt/kompleks carb snack hver gang du står op om natten. Begrundelsen bag dette er, at kvalme kan skyldes, at blodsukkeret falder for lavt, og snacket hvert par timer holder dit blodsukkerniveau mere eller mindre stabilt, hvilket hjælper med at holde kvalme væk. Tricket er at spise snacken døgnet rundt og ikke af sult.

når du er sulten, er det for sent. Derfor er midt om natten mad vigtig.

så hvis noget grosses dig ud, skal du ikke spise det, men det er nogle ting, der kombinerer protein / fedt / kompleks carb:

  • jordnøddesmør på fuldkornsskål eller kiks
  • granola barer med protein som disse
  • osteband eller ost og fuldkornskiks
  • tun salat på fuldkornsbrød eller kiks
  • æg og fuldkornsskål
  • granola og mælk
  • nødder og rosiner eller trail blanding af en slags
  • kylling og brun ris
  • cottage cheese, yoghurt eller ricotta og et stykke frugt

spis aldrig desserter/slik på tom mave. Du bør altid spise dem med et protein mad eller direkte efter dit måltid eller dit blodsukker vil gå alle skøre.

husk: Spis alle 3 komponenter – protein, fedt og kulhydrat – og spis hvert par timer, ellers fungerer dette tip ikke.

brug for flere mad ideer? Jeg satte en enorm liste over 50+ ting at spise under morgenkvalme, der skulle hjælpe dig med at finde nogle ting for at holde kvalme i skak.

prøv ingefær kapsler.

 ingefær kan være så nyttigt som et middel, der slår morgenkvalme.

foto fra Peksel.com

at tage kapsler af ingefær hjalp mig enormt. Jeg var altid syg om morgenen, så jeg ville tage nogle med min mad, så snart jeg stod op, og derefter tage det igen ved det første tegn på kvalme. Jeg fandt ud af, at hvis jeg tog det ved det første tegn, meget ofte ville jeg slet ikke føle mig syg.

tricket med ingefær er at tage nok, så du føler en opvarmningsfølelse i maven og lidt op i halsen. Jeg ved, det lyder underligt, men det er en god regel for at tage den rigtige mængde til din krop. For mig var dette 3-4 kapsler.

(af hensyn til fuld offentliggørelse gav jeg dette tip til en af mine gode venner, og hun siger, at alt det gjorde for hende var at give hende ginger-flavored opkast. Så din kilometertal kan variere!)

hvis du er en te person, stejle nogle frisk hakket ingefær i vand lige ved kog i 5-6 minutter og nippe.

Bonus tip: Jeg plejede at få bilsyge til at køre mig selv til arbejde, mens jeg var gravid. En krukke krystalliseret ingefær i min kopholder mindede mig om at spise et stykke, da jeg forlod huset, og dette eliminerede også min bilsygdom.

forbruge bønner ved hvert måltid.

 bønner er overraskende måde at holde graviditet kvalme væk. Bare dette ene tip kan hjælpe dig med at slå morgenkvalme!

foto fra Pexels.com

nogle kvinder finder lindring fra morgenkvalme ved at spise bønner. Ernæringsekspert Karen Hurd populariserede denne teori på sin blog. Ifølge hende kan morgenkvalme lindres ved kun at spise en lille del bønner ved hvert måltid, fordi den opløselige fiber i bønner hjælper med fedtfordøjelse og brugt hormoneliminering.
så bare spis nogle bønner! Det er ikke en hård løsning at prøve, især når du laver sorte bønner, en velsmagende måde at spise bønner på hvert måltid!

Sniff citron, når du føler dig syg.

 prøv at snuse citron for at hjælpe med at slå morgenkvalme.

foto af Sticker Mule på Unsplash

duften eller smagen af citron kan helt sikkert bremse kvalme og opkastning.

en undersøgelse, der specifikt kiggede på gravide kvinder, fandt, at simpelthen ildelugtende citron æterisk olie signifikant reducerede både kvalme og opkastning hos gravide kvinder.

du kan simpelthen skære en citron og holde den i nærheden for at snuse for en frisk, nem tilgang. At holde noget frisk limonade i køleskabet kan også hjælpe!

en anden super nem metode er at have en flaske citron æterisk olie til rådighed for at snuse, når kvalme rammer. At vide, hvor man kan købe æteriske olier, kan være forvirrende, men dette velrenommerede æteriske olieselskab er, hvor jeg har handlet for nylig. Jeg har været helt begejstret med kvaliteten og prisen på de æteriske olier og den nemme checkout proces. Plus, jeg elsker at samle disse shoppingbelønninger for at tjene penge tilbage på fremtidige køb! Nævnte jeg gratis forsendelse? Bare klik på linket og søg efter citron og for mindre end $10 har du en kraftig kvalme-kampmetode på vej for at redde dagen!

gå nu ud og slå den morgenkvalme!

Hold alle dine måltider og snacks afbalanceret med makroer. Tilføj flere bønner i din kost. Tag ingefær kapsler første ting om morgenen. Sniff citron, når du begynder at føle dig utilpas.

fire nemme at implementere metoder, der kan hjælpe dig med at slå morgenkvalme og begynde at føle dig bedre i dag!

Klik her for at gemme dette til senere på Pinterest!

har nogen af disse retsmidler hjulpet dig? Drop en kommentar nedenfor og lad mig vide, hvad der fungerede (eller ikke!) du.

og glem ikke at gå herover for at få en gratis udskrivbar liste over mere end 50 fødevarer at spise i løbet af din første trimester, der hjælper dig med at blive næret og bekæmpe kvalme ved tidlig graviditet.

få en morgen sygdom relief boks sendt til din dør hurtigt! Fra min foretrukne online helsekostbutik. ønsker bekvemmeligheden af et par klik og derefter en morgen sygdom goodie kurv ankommer til din hoveddør for omkring 30 bukke?

bare Klik her!

du får 5% rabat på din ordre, gratis forsendelse og en kvalitetskasse med fødevarer og naturlige midler sendt lige til din dør for at hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigt!

Deling er omsorgsfuld!

838shares

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.