Wie Sie mit Enttäuschungen in Ihrer Beziehung umgehen

Wie Liebe und Engagement mich gelehrt haben, loszulassen.

Dovid Feldman

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26. Februar 2019 * 6 min Lesezeit

Nicht zu bekommen, was Sie wollen oder in einigen Fällen, was Sie brauchen, wird normalerweise von einer Lawine schmutziger Schmerzen begleitet, d.h. die negativen Botschaften, die Sie sich selbst sagen, heben nur Ihre schluchzende Geschichte hervor. Gedanken, von Ihrem Partner nicht würdig, geliebt, gepflegt und geschätzt zu werden, werden in Ihrem Kopf und in Ihrem Herzen lebendig. Wie traurig.

Oft können wir einfach mit den Schultern zucken und weitermachen — ist das Leben nicht sowieso voller Enttäuschungen? Anderen Zeiten, je nachdem, was es ist, ernährt es sich von unserer Psyche wie ein Bienenstock von Termiten, frisst unseren inneren Frieden auf und beeinflusst letztendlich unsere Beziehungen. Und manchmal ist der Griff nach unseren Bedürfnissen so intensiv, dass wir das Ultimatum „Mein Weg oder die Autobahn“ stellen.

Keine dieser Reaktionen (besonders die letzte) sind Ausdruck unseres besten Selbst, noch sind sie emotional gesund. Alle von ihnen halten Sie im Sklavenmodus sowohl für Ihre eigenen inneren Dämonen als auch für die Bereitschaft Ihres Partners, zu gefallen.

Meine Frau und ich waren, obwohl sehr verliebt, immer mehr wie zwei Erbsen in verschiedenen Schoten. Während sie introvertiert ist und gerne zu Hause bleibt, Ich bin total extrovertiert und liebe es auszugehen. Meine Vorstellung von Romantik beinhaltet eine Gondel auf den Wasserstraßen von Venedig. Zu ihren Aufgaben gehört es, ein oder zwei Stunden lang mit Naturmagazinen zu collagieren. Für meine Frau, Intimität wird weitgehend davon bestimmt, wie lang und tief die Rückenmassage ist. Es genügt zu sagen, Ich bin nicht in Back-reibt.

Im Laufe der Jahre sind unsere Unterschiede in unterschiedlichem Ausmaß aufeinander gestoßen. Unsere egozentrischen Erwartungen haben, bei einer Gelegenheit zu viele, uns beiden schweren emotionalen Schaden zugefügt. Leider war ich eine Ursache für diese Dynamik, sowohl indem ich meine Rolle leugnete als auch indem ich die Muster fortsetzte, die die Reibung aufrechterhalten. Es dauerte viel zu lange, bis ich es besaß und mich zu Veränderungen verpflichtete — aber ich tat es.

In meinem Kampf, die Kontrolle über mein eigenes emotionales Wohlbefinden und das Wohlbefinden meiner Beziehung zu übernehmen, entdeckte ich, dass das, was wirklich half, die Kunst des Loslassens praktizierte.

Loslassen von meinem festen Griff auf das, was ich dachte, ich brauchte, was ich überzeugt war, dass ich haben muss. Das war hart, denn loslassen – nein zu mir und meinen Bedürfnissen zu sagen – ist das Letzte, worauf ich Lust hatte. Was ich wirklich tun wollte, ist zu fordern, zu überzeugen, Druck auszuüben, zu argumentieren — einen Fall zu machen, egal wie es herauskam, dass ich die Aufmerksamkeit verdiente, die ich wünschte.

Aber was ich gelernt habe, ist, dass emotionaler und intellektueller Zwang nur ein anderer Name für Schwäche ist. Wenn wir zu stark drücken, verstärken wir nur die Aussage: „Ich brauche dich. Ich bin deiner Gnade ausgeliefert. Rette mich.“

Schließlich lernte ich, es umzukehren; Ich verwandelte „Meinen Weg oder die Autobahn“in „Meinen Weg oder die Autobahn“.“ Anstatt meinem Partner das Ultimatum zu stellen, mein Gebot abzugeben oder eine Wanderung zu unternehmen, nahm ich die höhere Straße und zeigte stattdessen mit dem Finger auf mich. Ich möchte meine Entdeckung mit Ihnen teilen und Ihnen die Möglichkeit geben, aus meinen Fehlern zu lernen, anstatt aus Ihren eigenen.

Einer der mächtigsten Schritte, um wahre Freiheit zu finden, besteht darin, sehr geschickt in der Kunst des Loslassens zu werden. Nicht zu bekommen, was Sie wollen, was Sie brauchen, ist eine unglaubliche Gelegenheit, Ihre Prioritäten neu zu bewerten, zu lernen, dankbar für das zu sein, was Sie haben, und von Definitionen wegzugehen, die Sie einsperren. Loslassen befreit Ihren Partner auch davon, der zu sein, der er sein muss, ohne Druck von Ihnen zu spüren, einen bestimmten Weg zu zeigen.

3 Schritte zum Loslassen

  1. Selbstmitgefühl. Wenn Sie Angst, Wut, Scham oder Frustration über etwas erleben, geben Sie sich das Geschenk, diese Emotion vollständig zu spüren. Du bist ein Mensch und wirst schlechte Tage, negative Gedanken und schmerzhafte Gefühle haben – umarme sie vorerst vollständig. Wenn Sie sich erlauben, Ihre emotionale Reaktion zu erleben, können Sie sie verstehen und letztendlich darüber hinausgehen. Umgekehrt ist das Unterdrücken Ihrer Emotionen wie das Wegpacken eines faulen Sandwichs für einen regnerischen Tag — es wird mit der Zeit nur schlimmer.
  2. Fragen Sie sich. Was würde mit mir passieren, wenn ich nie das bekommen würde, was ich wollte? Wer wäre ich? Oft jagt dich ein wahrgenommenes Bedürfnis jahrelang, wenn nicht Jahrzehnte, herum und kontrolliert dich. Was würde passieren, wenn du es loslassen würdest und es für immer aus deinem Leben werfen würdest? Wie großartig würdest du dich fühlen? Wenn Sie die Wünsche, die Sie einsperren, aufgeben, werden Sie oft zu einer neuen Person — ein erstaunliches Upgrade, das zurückblickt und darüber lacht, wer Sie früher waren.
  3. Lösung-ize. Wie wirst du mit dem neuen du umgehen? Welche Gedanken, Einstellungen und Verhaltensweisen werden Sie annehmen, um die Auswirkungen des Stresses, den Sie möglicherweise verspüren, zu mildern? Welche neuen gesunden Bewältigungsmechanismen können Sie einsetzen, die Sie für Ihre neue Entscheidung entschädigen / belohnen? Das Loslassen alter Überzeugungen, Gewohnheiten und Bedürfnisse kann schwierig sein. Ein gesunder Ersatz ist der Schlüssel zur Stärkung Ihrer neuen Einstellung.
  4. Bonus Schritt – Glaube. Für diejenigen unter Ihnen, die geneigt sind, ist der Glaube ein wunderbarer und wichtiger Schritt zum Loslassen. Der Glaube an die Güte einer höheren Macht und daran, dass alles, was zu Ihnen kommt, zum Guten ist, hilft enorm dabei, unseren festen Griff nach unserer eigenen „Realität“ zu lockern. Dieser zentrale Ansatz hilft, die Ecke vom Opfer zum Überlebenden zum Gedeihen zu bringen!

Beispiel

Nehmen wir ein typisches Szenario als Beispiel. Sie arbeiten seit Jahren in Ihrem Unternehmen und sind bereit, die Beförderung zu erhalten, die Sie sich immer gewünscht haben. Lange Rede, kurzer Sinn, es wurde jemand anderem gegeben, und du bist am Boden zerstört. Gefühle von Depression, Angst, Wut und Frustration wirbeln um deinen Kopf, und du kannst sie einfach nicht rausholen. Lass uns das Loslassen üben.

  1. Fühle deine Gefühle mit Mitgefühl. Es ist scheiße, für eine Beförderung übersehen / umgangen zu werden, besonders für eine, für die Sie so hart gearbeitet haben. Du bist wütend, aus gutem Grund. Sie haben es verdient, und sind wirklich enttäuscht und traurig. Niemand kann dir vorwerfen, dass du dich mies fühlst.
  2. Fragen Sie sich – wer wären Sie ohne diesen Druck, dass Sie diese Beförderung haben müssen? Was würde mit dir passieren, wenn du nie befördert würdest? Was würde das über dich sagen? Bist du noch gesund? Bist du immer noch erfolgreich? Bist du immer noch ein guter Mensch? Sind Sie noch qualifiziert in dem, was Sie tun? Welche Bedeutung hat diese Promotion wirklich? Was machen Sie es für Sie bedeuten? Warum? Ist das Ihre einzige Chance auf Erfolg? Genieße die Freiheit, die mit dem Loslassen dieses inhaftierenden Bedürfnisses einhergeht.
  3. Lösung-ize Ihre Situation. Welche Veränderungen werden Sie vornehmen, um sich anzupassen? Vielleicht werden Sie anfangen, weniger zu arbeiten und das Leben mehr zu genießen, da Sie wissen, dass Ihre Bemühungen in diesem Unternehmen nicht anerkannt werden. Vielleicht suchen Sie einen neuen Job mit weniger Druck? Vielleicht ist dies eine Gelegenheit, Karrieren zu etwas zu wechseln, was Sie schon immer tun wollten? Vielleicht arbeiten Sie tatsächlich härter für die bessere Position woanders? Gönnen Sie sich optimistische, hilfreiche positive Gedanken.
  4. Glaube – Sieh das Gute in dieser Situation. Lehnen Sie sich an den Glauben, dass dies von „dem Universum“ zu Ihrem Vorteil orchestriert wurde. Finde Frieden in dem Wissen, dass alles gut ist und in deinem Leben gut sein wird, genau so, wie es sein sollte.

Das zu bekommen, was wir im Leben wollen, wird immer unsere erste Wahl sein. Aber das ist einfach nicht realistisch. Es ist auch nicht vorteilhaft. Die Wahl von „My way oder the High Way“ liegt immer vor Ihnen. Welchen Weg werden Sie einschlagen?

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