ahdistusoireet voi poistaa nopeasti

Jim Folk tekijä
kirjoittanut: Jim Folk.
arvostellut: Marilyn Folk, BScN.
päivitetty viimeksi: Toukokuu 13, 2020

Ahdistusoireista

ahdistuneisuushäiriö myytti #15: ahdistusoireista voi päästä eroon nopeasti

monet ahdistuneisuushäiriöön vasta perehtyneet toivovat, että on olemassa ”erityinen” nopea tapa päästä eroon ahdistuneisuuden tuntemuksista, tunteista ja oireista. Valitettavasti on monia ihmisiä ja organisaatioita, jotka väittävät tarjoavansa nopeita korjauksia ahdistuneisuuden tuntemuksiin, tunteisiin ja oireisiin. Mutta onko olemassa’ erityisiä ’ tapoja poistaa nopeasti ahdistuneisuuden tuntemukset, tunteet ja oireet?

ennen kuin vastaamme tähän kysymykseen, vastauksen asettamiseen kontekstiin tarvitaan taustatietoa:

ahdistuneisuuden aistimukset ja tunteet

pelokas käyttäytyminen luo ahdistuneisuuden fysiologisen, psykologisen ja emotionaalisen tilan.

lisää tietoa siitä, mikä aiheuttaa ahdistusta, on kohdassa ”ahdistuneisuus 101”.

ahdistuneisuus saa kehon laukaisemaan stressireaktion. Stressireaktio aiheuttaa kehon erittää stressihormonit (adrenaliini, kortisoli, ja muut) verenkiertoon, jossa ne matkustavat kohdennettuja paikkoja kehossa saada aikaan erityisiä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka parantavat kehon kykyä käsitellä uhkaa – joko taistella tai paeta sitä – mikä on syy stressireaktio on usein kutsutaan taistella tai paeta vastaus.

kun stressivaste on aktiivinen, keho kokee sekä stressivasteen aiheuttamat muutokset että näihin muutoksiin liittyvät tuntemukset.

esimerkiksi koska stressihormonit ovat stimulantteja, monilla ihmisillä esiintyy kiihtyvää sykettä, vapinaa,’ kumijalkoja ’ ja räiskyvää mieltä, kun he käyttäytyvät levottomasti, kuten huolissaan. Nämä tunteet liittyvät suoraan stressihormonien stimuloivaan vaikutukseen. Niin kauan kuin elimistössä on stressihormoneja verenkierrossa, nämä stressihormonit saavat aikaan aiotut muutoksensa ja niihin liittyvät tuntemukset.

näiden aistimusten ja tunteiden lopettamiseksi meidän tarvitsee vain lopettaa aktiivinen stressireaktio ja antaa keholle aikaa palautua. Kun keho kuluttaa tai karkottaa ylimääräiset stressihormonit, keho palaa normaaliin, ei-hätätilanteisiin valmiustilaansa. Kun keho palaa normaaliin tilaansa, kaikki stressireaktioon liittyvät muutokset päättyvät yhdessä niiden tuntemusten ja tunteiden kanssa.

tässä suhteessa on olemassa suhteellisen nopea tapa lopettaa ahdistuksen tuntemukset ja tunteet. Ja se on lopettaa aktiivinen stressireaktio ja antaa keholle aikaa toipua.

on monia tapoja lopettaa aktiivinen stressireaktio, kuten itsensä rauhoittaminen; rento palleahengitys; kehon saa tuntumaan löysältä, raskaalta ja rentoutuneelta; ja niin edelleen. Riippuen stressivasteen aste, se voi kestää missä tahansa muutamasta hetkestä 30 minuuttia tai niin aktiivisen stressivasteen päättyä.

lisätietoja tästä on kohdassa” the Stress Response ” luvussa 3 toipumisen tukialueella.

kun tuntemuksemme ja ahdistuksen tunteemme johtuvat pelokkaasta käyttäytymisestä ja siihen liittyvästä stressireaktiosta, joka sisältää sinun pelokkaan käyttäytymisesi ja aktiivisen stressireaktion lopettaminen tekee lopun ahdistuksen aistimuksista ja tunteista.

lisätietoja eristämisestä on Recovery Support Arean luvussa 6″ Containment: a key strategy for controlling anxiety and eliminating anxiety disorder”.

sellaisenaan on olemassa ”erityisiä” nopeita tapoja lopettaa ahdistuksen tuntemukset ja tunteet. Ja voit tehdä sen luonnollisesti. Harjoittelulla sen voi tehdä joka kerta ja ilman, että tarvitsee mitään muuta.

onko olemassa mitään over-the-counter erityisiä ”korjaustoimenpiteitä” ja ”quick-fix parannuskeinoja”, jotka lopettavat ahdistuksen aistimukset ja tunteet?

Kyllä. Kaikki, mikä rauhoittaa kehoa, voi toimia, kuten kamomilla tinktuura, hieronta, halaus, puhuminen jonkun kanssa, joka auttaa rauhoittamaan sinua, tai kaikki, mitä pidät rauhoittavana, toimii.

mutta ovatko ne tarpeellisia?

Ei. Kuten totesimme, voit tehdä tämän kaiken itse yksinkertaisesti osaamalla rauhoittaa itseäsi ja rentouttaa kehoa. (Ruumiissa on paljon voimakkaampi rauhoittava aine kuin mikään, mitä voimme ottaa. Tärkeintä on osata aktivoida se.)

stressivasteen hyperstimulaatio
vaikka on olemassa suhteellisen nopeita tapoja poistaa ahdistuksen aiheuttamat tuntemukset ja tunteet, jotka johtuvat pelokkaasta käyttäytymisestä ja siihen liittyvistä stressireaktioista, ei ole olemassa, kun keho muuttuu stressivasteen hyperstimuloituneeksi.

stressivaste hyperstimulaatio syntyy, kun keho on kokenut liian tiheän ja/tai dramaattisen stressivasteen. Kun keho stressaantuu liian usein ja/tai dramaattisten stressireaktioiden vuoksi, se voi jäädä puolirasituksen vastevalmiuteen. Tämä puolirasituksen vastevalmiustila voi aiheuttaa samanlaisia tuntemuksia ja tunteita kuin aktiivinen stressireaktio. Erona on kuitenkin se, että nämä tuntemukset ja tunteet voivat viipyä pitkään aktiivisen stressireaktion päättymisen jälkeen. Tässä tapauksessa nämä viipyilevät tuntemukset ja tunteet eivät lopu, vaikka lopettaisit aktiivisen stressireaktion. Kutsumme näitä viipyviä tuntemuksia ja tunteita ahdistusoireiksi.

lisätietoa ahdistuneisuustuntemusten ja ahdistusoireiden erosta on luvussa 6 toipumisen tukialueen kohdassa ”Ahdistuneisuustuntemusten ja oireiden ymmärtäminen ja poistaminen”.

yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset sotkeutuvat taisteluun ahdistuneisuushäiriön kanssa, on heltymättömät, näennäisesti hallitsemattomat oireet, joista he sitten huolestuvat.

kun elimistö muuttuu stressivasteen hyperstimuloituneeksi ja oireilevaksi, voi kestää hyvin kauan ennen kuin elimistö palautuu siihen pisteeseen, että se poistaa ahdistusoireet. Tämä aikataulu on usein paljon pidempi kuin useimmat ihmiset luulevat.

lisäksi toipuminen voi kestää pitkän ajan lisäksi myös paljon työtä. Kuitenkin, kun teemme oikeaa työtä ja annamme keholle riittävästi aikaa toipua, keho toipuu hyperstimulaatiosta ja sen oireista.

hyvä uutinen on, että on olemassa keino, jolla hyperstimulaatiota ja sen oireita voidaan hoitaa onnistuneesti. Kuka tahansa voi tehdä sen oikean tiedon, avun ja tuen avulla. Huono uutinen on, että toipuminen hyperstimulaatiosta ei ole helppoa tai nopeaa.

tässä suhteessa ei ole olemassa mitään ”erityisiä” nopeita tapoja poistaa hyperstimulaation aiheuttamia oireita. Ahdistuksen aiheuttamien oireiden voittaminen vaatii kehon hyperstimuloidun tilan poistamista. Kuten mainitsimme, se ei yleensä ole nopea tai helppo prosessi.

kyllä, on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä oireiden vähentämiseksi, kuten mainitsemamme strategiat aktiivisen stressireaktion lopettamiseksi. Mutta hyperstimulaatiosta ei voi toipua nopeasti. Sen tekeminen vaatii oikeiden asioiden tekemistä ja riittävän pitkän ajan.

lisätietoja stressivasteen hyperstimulaatiosta ja palautumisesta on luvuissa 4 ja 6 palautumisen tukialueen monissa kohdissa.

miten tämän myytin uskominen voi haitata toipumista?

jos uskot, että on olemassa nopea tapa poistaa ahdistusoireet, voit käyttää paljon aikaa niiden etsimiseen ja kokeilemiseen vain huomataksesi, ettei yksikään niistä toimi pitkällä aikavälillä. Jos et saa riittävää tai pysyvää helpotusta, saatat uskoa, ettei ahdistuksellesi ole toivoa, mikä voi johtaa siihen, että joudut kamppailemaan pitkään-ja tarpeettomasti.

miten tämän myytin uskominen voi pahentaa tilannetta?

jos koettuasi tuloksetta kaikkia pikaparannuksia ja parannuskeinoja päättelet, että ahdistukseesi ei ole apua, saatat päätellä, että tilanteesi on toivoton. Toivottomuuden tunne on yleinen ahdistuksen ja masennuksen syy.

mutta jos uskot, että ahdistustunteiden, tunteiden ja oireiden poistaminen on prosessi, jonka voit hallita 100-prosenttisesti, että yksin tajuaminen voi tuoda toivoa, joka voi lievittää paljon tarpeetonta ahdistusta ja masentuneisuuden tunteita.

ahdistusoireet eivät ole asioita, joihin et voi vaikuttaa tai merkkejä siitä, että jokin’ vakava ’ on mennyt pieleen kehossasi. Ahdistusoireita esiintyy erityisistä syistä. Kun puutumme näihin syihin ja annamme keholle runsaasti aikaa toipua, se tulee, mikä sisältää ahdistusoireiden lopettamisen. Työskentely kokeneen ahdistusterapeutin, valmentajan tai ohjaajan kanssa voi opettaa sinulle nämä tärkeät taidot.

me kaikki anxietycentre.com kokenut ongelmallista ahdistusta ja tietää, miten hallitsemattomalta se voi tuntua. Mutta tiedämme myös, että voimme saada sen hallintaamme monin tavoin. Oikean tiedon, avun ja tuen saaminen ja sen jälkeen oikean työn tekeminen ja riittävän pitkään on kaikki, mitä tarvitaan ahdistuneisuuden menestykselliseen hoitamiseen. Kenenkään ei tarvitse kärsiä tarpeettomasti!

ahdistusta ei tarvitse parantaa, koska se ei ole sairaus. Käsitellään meidän levoton käyttäytymistä, joka aiheuttaa ongelmia ahdistusta, ja tietää, miten käsitellä fysiologisia vaikutuksia ahdistunut käyttäytyminen käsitellään koko ahdistusta huonovointisuus ongelma. Kuka tahansa voi tehdä tätä työtä oikealla tiedolla, avulla ja tuella.

taas kenenkään ei tarvitse kärsiä loputtomasti. Apua on saatavilla. Monet ihmiset ovat voittaneet ongelmia ongelmallista ahdistusta, mukaan lukien kaikki meistä anxietycentre.com. tie menestykseen on selvä ja hyvin kuljettu. Ne, jotka tekevät oikeaa työtä, voivat menestyä!

lisää tietoa ahdistuksesta, ahdistuneisuushäiriöstä ja toipumisesta on kohdassa ”ahdistuneisuus 101”.

Mainos

hyvän omatoimisen tiedon ja kokeneen ahdistuneisuushäiriöterapeutin kanssa työskentelyn yhdistelmä on tehokkain tapa puuttua ahdistuneisuushäiriöön ja sen moniin oireisiin. Ennen kuin ahdistuneisuuden ydinsyihin – pelokkaaseen käyttäytymiseen vaikuttaviin taustatekijöihin – puututaan, ahdistuneisuushäiriö voi palata yhä uudelleen. Ahdistuksen taustatekijöiden tunnistaminen ja onnistunut käsittely on paras tapa voittaa ongelmallinen ahdistus.

Lisäresurssit:

  • kattava luettelo ahdistuneisuushäiriöiden oireista, tyypeistä, syistä, diagnoosista ja hoidosta.
  • ahdistus-ja paniikkikohtausoireet voivat olla voimakkaita kokemuksia. Selvitä, mitä ne ovat ja miten pysäyttää ne.
  • kuinka lopettaa ahdistuskohtaus ja paniikki.
  • ilmaisia nettiahdistustestejä ahdistuneisuuden seulomiseksi. Kahden minuutin testit välittömin tuloksin. Kuten:
    • Ahdistuneisuustesti
    • Ahdistuneisuushäiriötesti
    • OCD-testi
    • sosiaalisen ahdistuneisuuden testi
    • yleistynyt Ahdistuneisuustesti
  • ahdistuneisuus 101 on tiivistetty kuvaus ahdistuneisuudesta, ahdistuneisuushäiriöstä ja sen voittamisesta.

palaa Ahdistusmyytteihin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.