miten voittaa aamupahoinvointi

jakaminen on välittämistä!

838shares
4 tapoja voittaa aamupahoinvointi
miten voittaa aamupahoinvointi

Etsitkö parhaita tapoja voittaa aamupahoinvointi? Tässä on 4 helppoa ja tehokasta korjaustoimenpiteitä antaa sinulle luonnollisia hoitoja sinun täytyy saada takaisin elämääsi enää raskauden alkuvaiheessa pahoinvointia. Löydä helpotusta nyt!

Ugghhh! Aamupahoinvointi (tai koko päiväpahoinvointi, kuten monet haluavat kutsua sitä) on niin kauhea tunne.

mikään ei syöksy alas raskaudenjuhlan korkeuksista ja tieto uudesta elämästä kasvaa sisälläsi suoraan tunteeseen kuin haiseva kakkakasa aivan kuten aamupahoinvointi tekee.

jos käyt tuon läpi juuri nyt, olen niin pahoillani. Se haisee. Todellakin.

nainen, joka tarvitsee aamupahoinvointia

Kuva Naomi Augustista Unsplashissa

olen ollut siellä.

ensimmäisen raskauteni alussa aloin lukea kirjaa, jota olin odottanut, ja nyt en voi edes katsoa sitä kirjaa ilman, että voin pahoin! Raskauspahoinvointi ei ole vitsi.

aamupahoinvointi antaa ensimmäisiä opetuksia vanhemmuudesta. Se ei ole hauskaa. Ei edes ihanteellista. Mutta pahoinvointi ja oksentelu, jotka tulevat raskauden ei kuljettaa 2 opetuspisteitä kannattaa kiinnittää huomiota:

  1. Vanhemmuus merkitsee sitä, että kestämme paljon sellaista paskaa, jota emme ehkä halua käsitellä, mutta opimme kestämään lastemme rakkauden vuoksi. Tästä se voi alkaa.
  2. voit ottaa tällaiset haasteet esteenä, joka voittaa sinut, tai astua haasteeseen ja yrittää voittaa tämän asian. Tämä palvelee sinua hyvin myöhemmissä vanhemmuuden haasteissasi.

voitko oikeasti voittaa aamupahoinvoinnin?

nyt aamupahoinvointi on yksi niistä asioista, joilla on todennäköisesti useita syitä ja siten useita mahdollisia ratkaisuja.

se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi lainkaan toiselle.

varsinkin jos sinulla on HG eli hyperemesis gravidarum, sinun on löydettävä lääkäri, joka voi auttaa sinua tekemään parhaan ja terveimmän asian sekä sinulle että lapsellesi. Jos sinulla on diagnosoitu HG, ystäväni Michelle, joka bloggaa HG yli Joy in the Morning on hienoja vinkkejä mamas kanssa hyperemesis lueteltu täällä.

kiinnitä tämä raskaustauluun myöhempää käyttöä varten!

joten vaikka nämä eivät ole yhden koon ratkaisu kaikille, Tässä muutamia hyödyllisiä parannuskeinoja, jotka ovat auttaneet monia ihmisiä voittamaan aamupahoinvoinnin. Toivon todella, että löydät helpotusta armottomaan pahoinvointiin näillä luontaislääkkeillä aamupahoinvointiin:

syö, syö, syö!

täysjyväruoan syöminen, jossa on hyvä yhdistelmä proteiinia, rasvaa ja hiilihydraattia, on välttämätöntä, jotta voit voittaa aamupahoinvoinnin!

kuva: Dan Neuvell Unsplash

huomasin, että tärkeintä aamupahoinvoinnin selättämisessä on varmistaa, että syö proteiinia/rasvaa/monimutkaista hiilihydraattia 2-3 tunnin välein, myös yön aikana.

No, ei muutaman tunnin välein koko yön, mutta useimmilla raskaana olevilla naisilla on pissahätä vähintään kerran yön aikana, ja sinun pitäisi syödä proteiini/rasva/monimutkainen hiilihydraattivälipala joka kerta, kun heräät yöllä. Syynä tähän on se, että pahoinvointi voi johtua siitä, että verensokeri laskee liian alas, ja välipala muutaman tunnin välein pitää verensokerin enemmän tai vähemmän tasaisena, mikä auttaa pitämään pahoinvoinnin poissa. Juju on syödä välipala kellon eikä nälän mukaan.

kun on nälkä, on liian myöhäistä. Siksi keskellä yötä ruoka on tärkeää.

joten, jos jokin ällöttää sinua, älä syö sitä, mutta nämä ovat joitakin asioita, jotka yhdistävät proteiini / rasva / monimutkainen carb:

  • maapähkinävoi täysjyväpaahtoleivän tai voileipäkeksien kera
  • myslipatukat, joissa on tällaista proteiinia
  • juustovoileipä tai-juusto ja täysjyväkeksit
  • tonnikalasalaatti täysjyväleivän tai-keksejä
  • kananmunat ja täysjyväpaahtoleipä
  • myslipatukka ja maito
  • myslipatukka ja maito
  • myslipatukka ja maito
  • myslipatukka ja maito
  • myslipatukka ja maito
  • pähkinät ja rusinat tai jonkinlainen jälkisekoitus
  • kana ja ruskea riisi
  • raejuusto, jogurtti tai ricotta ja hedelmäpala

älä myöskään koskaan syö jälkiruokia/makeisia tyhjään vatsaan. Ne kannattaa syödä aina proteiiniruoan kanssa tai heti aterian jälkeen tai verensokeri menee ihan sekaisin.

muista: syö kaikki 3 komponenttia-proteiinia, rasvaa ja hiilihydraattia – ja syö parin tunnin välein tai tämä vinkki ei toimi.

tarvitaanko lisää ruokaideoita? Laitoin ylös valtava lista 50 + asioita syödä aamupahoinvoinnin, jonka pitäisi auttaa sinua löytämään joitakin asioita pitää pahoinvointi loitolla.

kokeile inkiväärikapseleita.

inkivääri voi olla niin hyödyllinen lääke, että se päihittää aamupahoinvoinnin.

Kuva Pexelsistä.kom

inkiväärikapselien ottaminen auttoi minua valtavasti. Olin aina aamulla kipeä, joten otin sitä ruokani mukana heti herättyäni ja otin sen sitten uudelleen, kun ensimmäinen merkki pahoinvoinnista alkoi. Huomasin, että jos ottaisin sen heti ensimmäisellä merkillä, hyvin usein en tuntisi oloani lainkaan sairaaksi.

inkiväärin juju on ottaa sen verran, että tunnet lämmittävän tunteen vatsassasi ja kurkussasi hieman. Kuulostaa oudolta, mutta se on hyvä sääntö ottaa oikea määrä kropalle. Minulle tämä oli 3-4 kapselia.

(täyden paljastuksen toivossa annoin tämän vinkin yhdelle hyville ystävilleni, ja hän sanoo, että se ei auttanut kuin antaa hänelle inkiväärin makuista oksennusta. Mittarilukema voi siis vaihdella!)

jos olet teeihminen, hauduta tuoretta hienonnettua inkivääriä veteen juuri keiton päältä 5-6 minuutin ajan ja siemaile.

Bonusvinkki: minulla oli tapana saada autopahoinvointi ajaessani itseni töihin raskaana ollessani. Purkki kiteytettyä inkivääriä mukitelineessäni muistutti minua syömään palan lähtiessäni talosta, ja se poisti myös autopahoinvointini.

syö papuja joka aterialla.

pavut ovat yllättävä keino pitää raskauspahoinvointi loitolla. Vain tämä yksi vinkki voi auttaa voittamaan aamupahoinvoinnin!

kuva Pexels.com

jotkut naiset saavat helpotusta aamupahoinvointiin syömällä papuja. Ravitsemusterapeutti Karen Hurd popularisoi tätä teoriaa blogissaan. Hänen mukaansa aamupahoinvointia voi helpottaa syömällä joka aterialla vain pienen osan papuja, koska papujen liukoinen kuitu auttaa rasvan ruoansulatuksessa ja käytetyn hormonin poistossa.
so just eat some beans! Se ei ole vaikea korjata kokeilla, varsinkin kun teet mustapapubrownies, maukas tapa syödä papuja joka aterialla!

Nuuhkaise sitruunaa, kun voit huonosti.

kokeile sitruunan haistelua, jotta voit voittaa aamupahoinvoinnin.

Tarramuulin Kuva Unsplashista

sitruunan haju tai maku voi varmasti hillitä pahoinvointia ja oksentelua.

eräässä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin erityisesti raskaana olevia naisia, havaittiin, että pelkkä sitruunan eteerisen öljyn haistelu vähensi merkitsevästi sekä pahoinvointia että oksentelua raskaana olevilla naisilla.

voit yksinkertaisesti leikata sitruunan ja pitää sen lähellä haistelemassa tuoretta, helppoa lähestymistä. Tuoreen limonadin pitäminen jääkaapissa voisi myös auttaa!

toinen superhelppo keino on pitää pullo sitruunan eteeristä öljyä kädessä haistelemassa, kun pahoinvointi iskee. Tietää mistä ostaa eteerisiä öljyjä voi olla hämmentävää, mutta tämä hyvämaineinen eteerinen öljy-yhtiö on missä olen ollut ostoksilla viime aikoina. Olen ollut aivan innoissani eteeristen öljyjen laadusta ja hinnasta sekä helposta kassaprosessista. Plus, rakastan kasaamalla näitä ostoksia palkintoja ansaita rahaa takaisin tuleviin ostoksiin! Mainitsinko ilmaisen toimituksen? Klikkaa linkkiä ja etsi sitruuna ja alle 10 dollaria sinulla on voimakas pahoinvointi-taistelevat menetelmä matkalla pelastaa päivä!

mene nyt ja voita se aamupahoinvointi!

Pidä kaikki ateriat ja välipalat makrojen kanssa tasapainossa. Lisää papuja ruokavalioon. Ota inkiväärikapselit heti aamulla. Nuuhkaise sitruunaa, kun alat voida huonosti.

neljä helposti toteutettavaa keinoa, joiden avulla voit voittaa aamupahoinvoinnin ja alkaa voida paremmin jo tänään!

klikkaa tästä tallentaaksesi tämän myöhemmin Pinterestiin!

Auttoiko mikään näistä parannuskeinoista sinua? Pudota kommentti alla ja kerro minulle, mikä toimi(tai ei!) sinua.

ja älä unohda suunnata tänne saadaksesi ILMAISEN tulostettavan listan yli 50 ruoka-aineesta, joita syöt ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotka auttavat sinua pysymään ravittuna ja torjumaan alkuraskauden pahoinvointia.

Hanki aamupahoinvointilaatikko kotiovellesi nopeasti! Suosikkini luontaistuotekaupasta. Haluatko muutaman klikkauksen ja sitten aamupahoinvointisen herkkukorin saapuvan kotiovellesi noin 30 taalalla?

klikkaa tästä!

saat 5% alennusta tilauksestasi, ilmaisen toimituksen ja laatulaatikon elintarvikkeita ja luontaistuotteita, jotka toimitetaan suoraan kotiovellesi, jotta voit nopeasti paremmin!

jakaminen on välittämistä!

838shares

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.