näin käsittelet pettymyksen suhteessasi

miten rakkaus ja sitoutuminen opettivat minut päästämään irti.

Dovid Feldman

Follow

helmi 26, 2019 * 6 min Lue

jos et saa sitä, mitä haluat, tai joissakin tapauksissa sitä, mitä tarvitset, siihen liittyy yleensä likaisen kivun vyöry, ts. negatiiviset viestit, joita kerrot itsellesi, korostavat vain nyyhkytarinaasi. Ajatukset siitä, ettei ole oman kumppanin arvoinen, rakastama, hoitama, arvostama, pulpahtavat elämään päässäsi ja sydämessäsi. Surullista.

usein voi vain kohauttaa olkapäitään ja jatkaa eteenpäin-Eikö elämä ole muutenkin täynnä pettymyksiä? Toisinaan, riippuen siitä, mitä se on, se ruokkii psyykeämme kuin termiittien pesä, syöden pois sisäistä rauhaamme ja vaikuttaen lopulta ihmissuhteisiimme. Joskus ote tarpeistamme on niin voimakas, että annamme uhkavaatimuksen ”minun tieni tai valtatie”.

mikään näistä reaktioista (varsinkin tuo viimeinen) ei ole ilmauksia parhaasta itsestämme, eivätkä ne ole emotionaalisesti terveitä. Kaikki ne pitävät sinut orjatilassa sekä omien sisäisten demonien että kumppanin miellyttämishalun suhteen.

vaimoni ja minä, vaikka olimme hyvin rakastuneita, olemme aina olleet enemmän kuin kaksi hernettä eri paloissa. Siinä missä hän on introvertti ja nauttii kotiin jäämisestä, minä olen totaalinen ekstrovertti ja rakastan ulos menemistä. Käsitykseeni romantiikasta kuuluu gondoli Venetsian vesiteillä. Hän muun muassa koluaa luontolehtien kanssa tunnin tai pari. Vaimolleni läheisyyttä määrittelee pitkälti se, kuinka pitkä ja syvä selkähieronta on. En pidä selkähieronnasta.

vuosien saatossa erimielisyytemme ovat törmänneet vastakkain vaihtelevasti. Itsekeskeiset odotuksemme ovat kerran-liian monta-aiheuttaneet vakavaa tunneperäistä vahinkoa meille molemmille. Valitettavasti olen ollut tämän dynamiikan aiheuttaja sekä kieltämällä roolini että jatkamalla kaavoja, jotka ylläpitävät kitkaa. Kesti aivan liian kauan, ennen kuin omistin sen ja sitouduin muutokseen.

taistellessani oman henkisen hyvinvointini ja parisuhteeni hyvinvoinnin hallitsemiseksi huomasin, että eniten auttoi irti päästämisen taidon harjoittaminen.

päästin irti tiukasta otteestani siitä, mitä ajattelin tarvitsevani, mitä vakuutin itselleni, että minun täytyy saada. Se oli rankkaa, sillä irti päästäminen — ei itselle ja tarpeille sanominen — on viimeinen asia, mitä maailmassa teki mieli tehdä. Mitä todella halusin tehdä, on vaatia, vakuuttaa, painostaa, väitellä — tehdä jutun, riippumatta siitä, miten se tuli julki, että ansaitsin sen huomion, jonka halusin.

mutta opin, että emotionaalinen ja älyllinen pakottaminen on vain yksi heikkouden nimi. Kun ponnistelemme liikaa, vahvistamme vain lausuntoa: ”tarvitsen sinua. Olen armoillasi. Pelasta minut.”

lopulta opin kääntämään sen; muutin kappaleen ” My Way or the Highway ”muotoon” My Way or the High Way.”Sen sijaan, että olisin antanut kumppanilleni uhkavaatimuksen tehdä tahtoni tai lähteä tieheni, valitsin korkeamman tien ja osoitin sormellani itseäni. Haluaisin jakaa löytöni kanssanne ja antaa teille mahdollisuuden oppia minun virheistäni, ennemmin kuin omistanne.

yksi voimakkaimmista askeleista todellisen vapauden löytämisessä on tulla hyvin taitavaksi irti päästämisen taidossa. Se, ettet saa haluamaasi, mitä tarvitset, on uskomaton tilaisuus arvioida uudelleen prioriteettisi, oppia olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja siirtyä määritelmistä, jotka vangitsevat sinut. Irti päästäminen vapauttaa myös kumppanisi olemaan sitä, mitä heidän täytyy olla, ilman, että sinusta tuntuu painetta näyttää tietyllä tavalla.

3 askelta kohti päästämistä

  1. itsesääliä. Jos tunnet ahdistusta, vihaa, häpeää tai turhautumista jonkin asian vuoksi, anna itsellesi lahja tuntea tuo tunne täysin. Olet ihminen, ja saat huonoja päiviä, kielteisiä ajatuksia ja tuskallisia tunteita-omaksua ne täysin toistaiseksi. Kun annat itsesi kokea tunnereaktiosi, voit ymmärtää sen ja lopulta siirtyä sen yli. Vastaavasti tunteiden tukahduttaminen on kuin pakkaisi pilaantuneen leivän pois pahan päivän varalle-se vain pahenee ajan myötä.
  2. Kysy Itse. Mitä minulle tapahtuisi, jos en saisi haluamaani? Kuka minä olisin? Usein koettu tarve jahtaa sinua vuosien, ellei jopa vuosikymmenten ajan ja hallitsee sinua. Mitä tapahtuisi, jos antaisit asian olla ja heittäisit sen pois elämästäsi lopullisesti? Kuinka hyvältä sinusta tuntuisi? Ditching halut, jotka vangita sinut usein vapauttaa sinut tulla uusi henkilö-hämmästyttävä päivitys, joka katsoo taaksepäin ja nauraa kuka ennen oli.
  3. Solution-ize. Miten aiot käsitellä uutta itseäsi? Mitä ajatuksia, asenteita ja käyttäytymistä aiot hyväksyä, jotka voivat pehmentää vaikutusta stressiä saatat tuntea? Mitä uusia terveitä selviytymiskeinoja voit käyttää, jotka kompensoivat / palkitsevat sinut uudesta päätöksestäsi? Vanhoista uskomuksista, tavoista ja tarpeista luopuminen voi olla vaikeaa. Terveen korvaajan saaminen on avain uuden asenteen vahvistamiseen.
  4. Bonusaskel-Usko. Niille teistä, jotka ovat taipuvaisia, suurenmoinen ja tärkeä askel irti päästämisessä on usko. Usko korkeamman voiman ystävällisyyteen ja siihen, että kaikki, mikä tulee luoksesi, on hyväksi, auttaa suunnattomasti löysäämään tiukkaa otettamme omasta ”todellisuudestamme”. Tämä keskeinen lähestymistapa auttaa kääntämään nurkan uhrista selviytyjäksi ja menestyjäksi!

esimerkki

Otetaanpa tyypillinen skenaario esimerkkinä. Olet työskennellyt vuosia yrityksessäsi ja olet valmis saamaan ylennyksen, jonka olet aina halunnut. Lyhyesti sanottuna, se annettiin jollekulle toiselle,ja sinä olet murtunut. Masennuksen, ahdistuksen, vihan ja turhautumisen tunteet pyörivät päässäsi, etkä vain saa niitä pois. Harjoitellaan irti päästämistä.

  1. tunne tunteesi myötätuntoisesti. On syvältä tulla unohdetuksi / ohitetuksi ylennyksen vuoksi, erityisesti sellaisen, jonka eteen olet työskennellyt niin kovasti. Olet vihainen hyvästä syystä. Ansaitsit sen, ja olet todella pettynyt ja surullinen. Kukaan ei voi syyttää sinua kurjasta olostasi.
  2. kysy itseltäsi — kuka olisit ilman tätä painetta, että sinun täytyy saada tämä ylennys? Mitä sinulle tapahtuisi, jos et saisi ylennystä? Mitä se kertoisi sinusta? Oletko yhä terve? Vieläkö menestyt? Oletko yhä hyvä ihminen? Oletko yhä pätevä työssäsi? Mikä merkitys tällä myynninedistämisellä todella on? Mitä teet siitä itsellesi? Miksi? Onko tämä ainoa mahdollisuutesi menestyä? Nauti vapaudesta, joka seuraa vapautumista tästä vangitsemisesta.
  3. ratkaisu-tilanne. Mitä muutoksia aiot tehdä auttaaksesi itseäsi sopeutumaan? Ehkä alat työskennellä vähemmän ja nauttia elämästä enemmän tietäen, että ponnistelujasi tässä yrityksessä ei tunnisteta. Ehkä alat etsiä uutta työtä vähemmällä paineella? Ehkä tämä on mahdollisuus vaihtaa uraa johonkin, mitä olet aina halunnut tehdä? Ehkä te todella työskentelette kovemmin paremman aseman eteen jossain muualla? Hemmottele itseäsi optimistisilla, hyödyllisillä positiivisilla ajatuksilla.
  4. usko-katso tässä tilanteessa hyvää. Nojaudu uskomukseen, että ”universumi” järjesti tämän sinun hyödyksesi. Löydä rauha tietäen, että kaikki on hyvin ja tulee olemaan hyvin elämässäsi, juuri niin kuin sen pitääkin olla.

sen saaminen, mitä elämältä haluamme, on aina ensimmäinen valintamme. Mutta se ei ole realistista. Siitä ei ole myöskään hyötyä. Valinta ”minun tieni tai korkea tie” on aina edessäsi. Kumman polun valitset?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.