Comment gérer la déception dans Votre Relation

Comment l’amour et l’engagement m’ont appris à lâcher prise.

Dovid Feldman

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26 Févr. 2019 * 6 min de lecture

Ne pas obtenir ce que vous voulez, ou dans certains cas, ce dont vous avez besoin, s’accompagne généralement d’une avalanche de douleurs sales, c’est-à-dire les messages négatifs que vous vous dites ne font que souligner votre histoire de sanglots. Les pensées de ne pas être dignes, aimées, soignées, appréciées par votre partenaire éclatent dans votre tête et dans votre cœur. Comme c’est triste.

Souvent, nous pouvons simplement hausser les épaules et passer à autre chose — la vie n’est-elle pas pleine de déceptions de toute façon? D’autres fois, selon ce que c’est, il se nourrit de notre psyché comme une ruche de termites, rongeant notre paix intérieure et affectant finalement nos relations. Et parfois, l’emprise sur nos besoins est si intense que nous donnons l’ultimatum « Mon chemin ou l’Autoroute ».

Aucune de ces réactions (en particulier cette dernière) n’est l’expression de notre meilleur moi, ni n’est émotionnellement saine. Tous vous maintiennent en mode esclave à la fois de vos propres démons intérieurs et de la volonté de votre partenaire de plaire.

Ma femme et moi, bien que très amoureux, avons toujours été plus comme deux pois dans des gousses différentes. Alors qu’elle est introvertie et aime rester à la maison, je suis une extravertie totale et j’adore sortir. Mon idée de romance comprend une gondole sur les voies navigables de Venise. Elle comprend des collages avec des magazines de nature pendant une heure ou deux. Pour ma femme, l’intimité est en grande partie définie par la durée et la profondeur du frottement du dos. Qu’il suffise de dire, je ne suis pas dans les frottements de dos.

Au fil des ans, nos différences se sont heurtées les unes aux autres à différents niveaux d’impact. Nos attentes égocentriques nous ont, une fois de plus, causé de graves dommages émotionnels à tous les deux. Malheureusement, j’ai été à l’origine de cette dynamique, à la fois en niant mon rôle et en continuant les schémas qui perpétuent les frictions. Il m’a fallu beaucoup trop de temps pour m’en approprier et m’engager à changer — mais je l’ai fait.

Dans ma lutte pour prendre le contrôle de mon propre bien-être émotionnel et du bien-être de ma relation, j’ai découvert que ce qui m’aidait vraiment était de pratiquer l’art du lâcher-prise.

Lâcher prise sur ce dont je pensais avoir besoin, ce que je me suis convaincu que je devais avoir. C’était difficile, parce que lâcher prise — dire non à moi—même et à mes besoins – est la dernière chose sur terre que j’avais envie de faire. Ce que je voulais vraiment faire, c’est exiger, convaincre, faire pression, argumenter — faire valoir, peu importe comment cela est sorti, que je méritais l’attention que je désirais.

Mais ce que j’ai appris, c’est que la coercition émotionnelle et intellectuelle n’est qu’un autre nom pour la faiblesse. Lorsque nous poussons trop fort, nous amplifions simplement la déclaration: « J’ai besoin de toi. Je suis à ta merci. Sauve-moi. »

Finalement, j’ai appris à l’inverser; j’ai transformé « Mon Chemin ou l’Autoroute » en « Mon Chemin ou le Chemin Élevé. »Plutôt que de donner à mon partenaire l’ultimatum de faire mon appel d’offres ou de faire une randonnée, j’ai pris la route plus haute et j’ai plutôt pointé mon doigt vers moi. J’aimerais partager ma découverte avec vous, et vous donner la possibilité d’apprendre de mes erreurs, plutôt que les vôtres.

L’une des étapes les plus puissantes pour trouver la vraie liberté est de devenir très adepte de l’art du lâcher-prise. Ne pas obtenir ce que vous voulez, ce dont vous avez besoin, est une occasion incroyable de réévaluer vos priorités, d’apprendre à être reconnaissant pour ce que vous avez et de passer des définitions qui vous emprisonnent. Lâcher prise libère également votre partenaire pour qu’il soit ce qu’il doit être, sans ressentir de pression de votre part pour se montrer d’une certaine manière.

3 étapes vers le lâcher-prise

  1. Auto-Compassion. Si vous éprouvez de l’anxiété, de la colère, de la honte ou de la frustration pour quelque chose, offrez-vous le don de ressentir pleinement cette émotion. Vous êtes humain et aurez des mauvais jours, des pensées négatives et des émotions douloureuses — les embrasser pleinement pour le moment. Vous permettre de vivre votre réaction émotionnelle vous permet de la comprendre et, finalement, de la dépasser. Inversement, supprimer vos émotions revient à emballer un sandwich pourri pour un jour de pluie — cela empire avec le temps.
  2. Remettez-vous en Question. Qu’est-ce qui m’arriverait si je n’avais jamais ce que je voulais? Qui serais-je? Souvent, un besoin perçu vous poursuit pendant des années, voire des décennies, en vous contrôlant. Que se passerait-il si vous le laissiez partir et que vous le mettiez hors de votre vie pour de bon? À quel point vous sentiriez-vous bien? Abandonner les désirs qui vous emprisonnent vous libère souvent pour devenir une nouvelle personne — une mise à niveau incroyable qui vous permettra de regarder en arrière et de rire de qui vous étiez.
  3. Solution – ize. Comment allez-vous gérer le nouveau vous? Quelles pensées, attitudes et comportements allez-vous adopter qui peuvent atténuer l’impact du stress que vous pouvez ressentir? Quels nouveaux mécanismes d’adaptation sains pouvez-vous utiliser pour compenser / récompenser votre nouvelle décision? Abandonner les vieilles croyances, habitudes et besoins peut être difficile. Avoir un remplaçant sain est la clé pour renforcer votre nouvelle attitude.
  4. Bonus Étape—Foi. Pour ceux d’entre vous qui sont enclins, une étape merveilleuse et importante dans le lâcher-prise est la foi. Croire en la gentillesse d’une puissance supérieure, et que tout ce qui vient à vous est pour le bien, aide énormément à desserrer notre emprise sur notre propre « réalité ». Cette approche pivot aide à passer du statut de victime à celui de survivant à celui de prospère!

Exemple

Prenons un scénario typique comme exemple. Vous travaillez depuis des années dans votre entreprise et vous êtes sur le point d’obtenir la promotion que vous avez toujours voulue. Pour faire court, il a été donné à quelqu’un d’autre, et vous êtes dévasté. Des sentiments de dépression, d’anxiété, de colère et de frustration tourbillonnent autour de votre tête, et vous ne pouvez tout simplement pas les sortir. Entraînons-nous à lâcher prise.

  1. Ressentez vos sentiments avec compassion. C’est nul d’être négligé / contourné pour une promotion, en particulier celle pour laquelle vous avez travaillé si dur. Vous êtes en colère, pour une bonne raison. Vous le méritiez et êtes vraiment déçu et triste. Personne ne pourrait te reprocher de te sentir moche, du tout.
  2. Interrogez-vous — qui seriez-vous sans cette pression que vous devez avoir cette promotion? Que vous arriverait-il si vous n’aviez jamais la promotion? Qu’est-ce que ça dirait de toi ? Êtes-vous toujours en bonne santé? Avez-vous toujours du succès? Êtes-vous toujours une bonne personne? Êtes-vous toujours qualifié dans ce que vous faites? Quelle signification cette promotion a-t-elle vraiment? Qu’est-ce que tu veux dire pour toi ? Pourquoi? Est-ce votre seule chance de réussir? Profitez de la liberté qui accompagne le lâcher-prise de ce besoin emprisonnant.
  3. Solution – éditez votre situation. Quels changements allez-vous apporter pour vous aider à vous adapter? Peut-être allez-vous commencer à travailler moins et à profiter davantage de la vie, sachant que vos efforts dans cette entreprise ne sont pas reconnus. Peut-être commencerez-vous à chercher un nouvel emploi avec moins de pression? C’est peut-être l’occasion de changer de carrière pour quelque chose que vous avez toujours voulu faire? Peut-être travaillerez-vous plus dur pour la meilleure position ailleurs? Offrez-vous des pensées positives optimistes et utiles.
  4. Foi – Voir le bien dans cette situation. Appuyez-vous sur la conviction que cela a été orchestré par « L’Univers » pour votre bénéfice. Trouvez la paix en sachant que tout va bien et ira bien dans votre vie, exactement comme il se doit.

Obtenir ce que nous voulons dans la vie sera toujours notre premier choix. Mais ce n’est tout simplement pas réaliste. Ce n’est pas non plus bénéfique. Le choix de « Ma voie ou la Voie Haute » est toujours devant vous. Quel chemin allez-vous prendre?

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