Comment vaincre les nausées matinales

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4 façons de vaincre les nausées matinales
 Comment vaincre les nausées matinales

Vous cherchez les meilleures façons de vaincre les nausées matinales? Voici 4 remèdes faciles et efficaces pour vous donner les traitements naturels dont vous avez besoin pour reprendre votre vie sans plus de nausées en début de grossesse. Trouvez du soulagement maintenant!

Ugghhh! Les nausées matinales (ou la maladie toute la journée comme beaucoup aiment l’appeler) sont un sentiment si terrible.

Rien ne vous fait tomber du sommet de célébrer une grossesse et de savoir qu’une nouvelle vie grandit à l’intérieur en vous sentant comme un tas de caca puant tout comme les nausées matinales.

Si vous vivez cela en ce moment, je suis vraiment désolé. Ça pue. C’est vraiment le cas.

 Femme qui a besoin de vaincre les nausées matinales

Photo de Naomi August sur Unsplash

J’y suis allée.

Au début de ma première grossesse, j’ai commencé à lire un livre que j’attendais avec impatience, et maintenant je ne peux même pas regarder ce livre sans me sentir malade! La nausée de grossesse n’est pas une blague.

Les nausées matinales constituent quelques-unes de vos premières leçons de parentalité. C’est pas marrant. Même pas idéal. Mais les nausées et les vomissements qui accompagnent la grossesse comportent 2 points d’enseignement auxquels vous voudrez peut-être prêter attention:

  1. Être parent signifie supporter beaucoup de conneries auxquelles nous ne voulons peut-être pas faire face, mais nous apprenons à endurer pour l’amour de nos enfants. C’est peut-être là que cela commence pour vous.
  2. Vous pouvez prendre ce genre de défis comme un obstacle qui vous vainc, ou relever le défi et essayer de vaincre cette chose. Cela vous servira bien dans vos défis parentaux ultérieurs.

Pouvez-vous vraiment vaincre les nausées matinales?

Maintenant, les nausées matinales sont l’une de ces choses qui ont probablement de multiples causes et donc de multiples solutions possibles.

Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner du tout pour une autre.

Surtout si vous avez de l’HG ou une hyperémèse gravidique, vous devrez trouver un praticien qui peut vous aider à faire ce qui est le mieux et le plus sain pour vous et votre bébé. Si vous avez reçu un diagnostic de HG, mon amie Michelle qui blogue sur HG à Joy in the Morning a d’excellents conseils pour les mamans atteintes d’hyperémèse énumérés ici.

Épinglez ceci à votre tableau de grossesse pour plus tard!

Donc, bien que ce ne soit pas une solution unique, voici quelques remèdes utiles qui ont aidé de nombreuses personnes à vaincre les nausées matinales. J’espère vraiment que vous trouverez un certain soulagement de la nausée incessante avec ces remèdes naturels pour les nausées matinales:

Mangez, mangez, mangez!

 Manger des aliments entiers avec une bonne combinaison de protéines, de lipides et de glucides est essentiel pour vous aider à vaincre les nausées matinales!

Photo de Dan Counsell sur Unsplash

J’ai trouvé que la chose la plus importante pour essayer de vaincre les nausées matinales est de s’assurer que vous mangez une combinaison de protéines / lipides / glucides complexes toutes les 2-3 heures, y compris pendant la nuit.

Eh bien, pas toutes les quelques heures toute la nuit, mais la plupart des femmes enceintes doivent faire pipi au moins une fois pendant la nuit, et vous devriez manger une collation protéinée / grasse / complexe de glucides chaque fois que vous vous levez la nuit. Le raisonnement derrière cela est que les nausées peuvent être causées par une baisse trop faible de la glycémie, et la collation toutes les quelques heures maintient votre taux de sucre dans le sang plus ou moins stable, ce qui aide à éloigner les nausées. L’astuce consiste à manger la collation à l’heure et non par faim.

Au moment où vous avez faim, il est trop tard. C’est pourquoi la nourriture du milieu de la nuit est importante.

Donc, si quelque chose vous dégoûte, ne le mangez pas, mais ce sont des choses qui combinent protéines / lipides / glucides complexes:

  • beurre d’arachide sur pain grillé ou craquelins à grains entiers
  • barres granola contenant de telles protéines
  • sandwich au fromage ou craquelins au fromage et à grains entiers
  • salade de thon sur pain ou craquelins à grains entiers
  • œufs et toasts à grains entiers
  • granola et lait
  • noix et raisins secs ou mélange de traînée d’une sorte
  • poulet et riz brun
  • fromage cottage, yogourt ou ricotta et un morceau de fruit

De plus, ne mangez jamais de desserts / bonbons à jeun. Vous devriez toujours les manger avec un aliment protéiné ou directement après votre repas, sinon votre glycémie deviendra bancale.

Rappelez-vous: Mangez les 3 composants – protéines, lipides et glucides – et mangez toutes les deux heures, sinon cette astuce ne fonctionnera pas.

Besoin de plus d’idées alimentaires? J’ai dressé une liste énorme de plus de 50 choses à manger pendant les nausées matinales qui devraient vous aider à trouver des choses pour garder les nausées à distance.

Essayez les capsules de gingembre.

 Le gingembre peut être si utile comme remède qui bat les nausées matinales.

Photo de Pexels.com

La prise de gélules de gingembre m’a énormément aidé. J’étais toujours malade le matin, alors j’en prenais avec ma nourriture dès que je me levais, puis je le reprenais au premier signe de nausée. J’ai constaté que si je le prenais au premier signe, très souvent, je ne me sentirais pas du tout malade.

L’astuce avec le gingembre est d’en prendre suffisamment pour que vous ressentiez un peu une sensation de réchauffement dans votre estomac et dans votre gorge. Je sais que cela semble bizarre, mais c’est une bonne règle pour prendre la bonne quantité pour votre corps. Pour moi, c’était 3-4 capsules.

(Dans l’intérêt de la divulgation complète, j’ai donné ce conseil à une de mes bonnes amies, et elle dit que tout ce qu’elle a fait pour elle était de lui donner du vomi au gingembre. Votre kilométrage peut donc varier!)

Si vous êtes une personne de thé, trempez du gingembre frais haché dans de l’eau juste à ébullition pendant 5-6 minutes et sirotez.

Astuce bonus: J’avais l’habitude de tomber malade en voiture en me rendant au travail pendant ma grossesse. Un pot de gingembre cristallisé dans mon porte-gobelet m’a rappelé de manger un morceau en quittant la maison, ce qui a également éliminé mon mal de voiture.

Consommez des haricots à chaque repas.

 Les haricots sont un moyen surprenant d'éloigner les nausées de grossesse. Juste ce conseil peut vous aider à vaincre les nausées matinales!

Photo de Pexels.com

Certaines femmes trouvent un soulagement des nausées matinales en mangeant des haricots. La nutritionniste Karen Hurd a popularisé cette théorie sur son blog. Selon elle, les nausées matinales peuvent être soulagées en ne mangeant qu’une petite portion de haricots à chaque repas, car les fibres solubles des haricots aident à la digestion des graisses et à l’élimination des hormones usées.
Alors mangez juste des haricots! Ce n’est pas une solution difficile à essayer, surtout lorsque vous faites des brownies aux haricots noirs, une façon savoureuse de manger des haricots à chaque repas!

Reniflez le citron lorsque vous vous sentez malade.

 Essayez de renifler du citron pour aider à vaincre les nausées matinales.

Photo par Sticker Mule sur Unsplash

L’odeur ou le goût du citron peut certainement freiner les nausées et les vomissements.

Une étude portant spécifiquement sur les femmes enceintes a révélé que le simple fait de sentir l’huile essentielle de citron réduisait considérablement les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes.

Vous pouvez simplement couper un citron et le garder à proximité pour le renifler pour une approche fraîche et facile. Garder de la limonade fraîche au réfrigérateur pourrait aussi aider!

Une autre méthode très facile consiste à avoir une bouteille d’huile essentielle de citron sous la main pour renifler lorsque la nausée frappe. Savoir où acheter des huiles essentielles peut être déroutant, mais cette compagnie d’huiles essentielles réputée est l’endroit où j’ai fait mes courses ces derniers temps. J’ai été absolument ravi de la qualité et du prix des huiles essentielles et du processus de paiement facile. De plus, j’adore accumuler ces récompenses d’achat pour gagner de l’argent sur de futurs achats! Ai-je mentionné la livraison gratuite? Il suffit de cliquer sur le lien et de rechercher du citron et pour moins de 10 $, vous aurez une puissante méthode de lutte contre les nausées sur le chemin pour sauver la journée!

Maintenant, allez et battez ces nausées matinales!

Gardez tous vos repas et collations équilibrés avec des macros. Ajoutez plus de haricots dans votre alimentation. Prenez des capsules de gingembre dès le matin. Reniflez le citron lorsque vous commencez à vous sentir mal à l’aise.

Quatre méthodes faciles à mettre en œuvre qui peuvent vous aider à vaincre les nausées matinales et à commencer à vous sentir mieux AUJOURD’hui!

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L’un de ces remèdes vous a-t-il aidé? Déposez un commentaire ci-dessous et faites-moi savoir ce qui a fonctionné (ou non!) pour vous.

Et n’oubliez pas de vous rendre ici pour obtenir une liste imprimable gratuite de plus de 50 aliments à manger pendant votre premier trimestre qui vous aideront à rester nourrie et à combattre les nausées en début de grossesse.

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