hogyan kell kezelni a csalódást a kapcsolatokban

a szeretet és az elkötelezettség megtanított elengedni.

Dovid Feldman

követés

Feb 26, 2019 · 6 perc olvasás

ha nem kapja meg azt, amit akar, vagy bizonyos esetekben, amire szüksége van, általában piszkos fájdalom lavinája kíséri, azaz. azok a negatív üzenetek, amelyeket elmondasz magadnak, csak kiemelik a zokogás történetét. Gondolatok, hogy nem méltó, szeretett, törődött, értékelik a partnere tört életre a fejedben, és a szívedben. Milyen szomorú.

gyakran csak vállat vonhatunk és továbbléphetünk — az élet egyébként nem tele csalódásokkal? Máskor, attól függően, hogy mi az, a pszichénkből táplálkozik, mint egy termeszek kaptárja, elfogyasztja a belső békénket, és végső soron befolyásolja a kapcsolatainkat. És néha, a szorítás az igényeink olyan intenzív, hogy adunk a” My Way or the Highway ” ultimátumot.

ezen reakciók egyike sem (különösen az utolsó) a legjobb énünk kifejeződése, és érzelmileg sem egészséges. Mindegyik rabszolgamódban tart téged mind a saját belső démonaid, mind a partnered hajlandósága iránt.

a feleségem és én, bár nagyon szerelmesek voltunk, mindig is inkább két borsó volt különböző hüvelyben. Míg ő egy introvertált és élvezi otthon maradni, én egy teljes extrovertált és szeretem kimenni. Az én elképzelésem a romantika magában foglalja a gondola a vízi Velence. Ő magában foglalja a természet magazinokkal való kollázst egy-két órán keresztül. A feleségem számára, az intimitást nagyrészt az határozza meg, hogy milyen hosszú és mély a hátmasszázs. Elég annyi, hogy nem vagyok oda a hátmasszázsért.

az évek során különbözőségeink különböző hatásszintekben ütköztek egymással. Önközpontú elvárásaink vannak, egy alkalommal túl sok, súlyos érzelmi károkat okozott mindkettőnknek. Sajnos én okoztam ezt a dinamikát, mind a szerepem megtagadásával, mind a súrlódást állandósító minták folytatásával. Túl sok időbe telt, hogy birtokoljam és elkötelezzem magam a változás mellett — de megtettem.

a saját érzelmi jólétem és a kapcsolatom jóléte feletti ellenőrzés megszerzéséért folytatott küzdelmemben felfedeztem, hogy ami igazán segített, az az elengedés művészetének gyakorlása.

elengedtem a szorításomat azon, amiről azt gondoltam, hogy szükségem van rá, amit meggyőztem magamról, hogy meg kell szereznem. Ez nehéz volt, mert az elengedés – nemet mondani magamnak és a szükségleteimnek-az utolsó dolog a földön, amihez kedvem volt. Amit igazán akartam, az a követelés, meggyőzés, nyomás, érvelés — készítsen ügyet, függetlenül attól, hogy jött ki, hogy megérdemeltem a kívánt figyelmet.

de amit megtanultam, az az, hogy az érzelmi és intellektuális kényszer csak egy másik név a gyengeségre. Amikor túl keményen nyomunk, csak felerősítjük a kijelentést: “szükségem van rád. Ki vagyok szolgáltatva. Ments meg.”

végül megtanultam megfordítani; az “utamat vagy az autópályát” az “utamra vagy a magas útra” fordítottam.”Ahelyett, hogy ultimátumot adtam volna a társamnak, hogy tegye meg a parancsomat vagy túrázzon, a magasabb utat választottam, és inkább magam felé mutattam. Szeretném megosztani veletek a felfedezésemet, és lehetőséget adni arra, hogy tanuljatok az én hibáimból, és ne a sajátotokból.

az igazi szabadság megtalálásának egyik legerősebb lépése az, ha nagyon ügyessé válik az elengedés művészetében. Ha nem kapja meg azt, amit akar, amire szüksége van, hihetetlen lehetőség arra, hogy újraértékelje prioritásait, megtanuljon hálásnak lenni azért, ami van, és továbblépjen a bebörtönzött definícióktól. Az elengedés felszabadítja partnerét is, hogy az legyen, akinek lennie kell, anélkül, hogy nyomást érezne tőled, hogy egy bizonyos módon megjelenjen.

3 lépés az elengedés felé

  1. Ön-együttérzés. Ha szorongást, haragot, szégyent vagy frusztrációt tapasztal valami miatt, adja meg magának azt az ajándékot, hogy teljes mértékben érezze ezt az érzelmet. Ember vagy, és lesznek rossz napjaid, negatív gondolataid és fájdalmas érzelmeid — egyelőre teljesen magadévá teszed őket. Ha megengeded magadnak, hogy megtapasztald az érzelmi reakcióidat, az feljogosít arra, hogy megértsd, és végül túllépj rajta. Ezzel szemben az érzelmek elnyomása olyan, mintha egy rothadt szendvicset csomagolnánk egy esős napra — az idő múlásával csak rosszabb lesz.
  2. Kérdezd Meg Magad. Mi történne velem, ha soha nem kapnám meg, amit akartam? Ki lennék én? Gyakran előfordul, hogy egy vélt szükség évekig üldözi Önt, ha nem évtizedek, irányít téged. Mi történne, ha elengednéd, és örökre kitennéd az életedből? Milyen jól éreznéd magad? A bebörtönzött vágyak elárasztása gyakran felszabadít téged, hogy új emberré válj — egy csodálatos frissítés, amely visszatekint és nevetni fog arról, hogy ki voltál.
  3. megoldás-ize. Hogyan fogod kezelni az új éned? Milyen gondolatokat, attitűdöket és viselkedéseket fogsz elfogadni, amelyek enyhíthetik a stressz hatását? Milyen új, egészséges megküzdési mechanizmusokat alkalmazhat, amelyek kompenzálják / jutalmazzák az új döntését? A régi hiedelmek, szokások és szükségletek elengedése nehéz lehet. Az egészséges pótlás kulcsfontosságú az új hozzáállás megerősítéséhez.
  4. Bónusz Lépés — Hit. Azok számára, akik hajlamosak rá, az elengedés csodálatos és fontos lépése a hit. Hinni egy magasabb hatalom kedvességében, és abban, hogy minden, ami hozzád jön, a jó érdekében van, óriási segítséget nyújt abban, hogy meglazítsuk a saját “valóságunk”szoros szorítását. Ez a sarkalatos megközelítés segít megfordítani a sarkot az áldozattól a túlélőn át a gyarapodásig!

példa

Vegyünk egy tipikus forgatókönyvet példaként. Évek óta dolgozik a cégénél, és készen áll arra, hogy megkapja azt a promóciót, amit mindig is akart. Hosszú történet-röviden, valaki másnak adták, és te le vagy sújtva. A depresszió, a szorongás, a harag és a frusztráció érzései kavarognak a fejed körül, és egyszerűen nem tudod őket kiszabadítani. Gyakoroljuk az elengedést.

  1. Érezd az érzéseidet együttérzéssel. Szar, ha figyelmen kívül hagyják / megkerülik a promóciót, különösen azt,amiért olyan keményen dolgoztál. Dühös vagy, jó okkal. Megérdemelte, és nagyon csalódott és szomorú. Senki sem hibáztathat, hogy pocsékul érzed magad.
  2. kérdezd meg magadtól-ki lennél e nyomás nélkül, hogy meg kell adnod ezt a promóciót? Mi történne veled, ha nem kapnád meg az előléptetést? Mit mondana ez rólad? Egészséges vagy még? Még mindig sikeres vagy? Még mindig jó ember vagy? Még mindig képzett abban, amit csinál? Milyen jelentősége van ennek a promóciónak? Mit akarsz ezzel mondani? Miért? Ez az egyetlen esélyed a sikerre? Élvezze azt a szabadságot, amely ezt a bebörtönző igényt elengedi.
  3. megoldás-ize a helyzet. Milyen változtatásokat fog tenni, hogy segítsen magának alkalmazkodni? Lehet, hogy kevesebbet fog dolgozni, és jobban élvezi az életet, tudva, hogy ebben a társaságban tett erőfeszítéseit nem ismerik el. Talán elkezdesz új munkát keresni kevesebb nyomással? Talán ez egy lehetőség arra, hogy karriert váltson valamire, amit mindig is szeretett volna csinálni? Talán valóban keményebben fog dolgozni a jobb pozícióért valahol máshol? Kényeztesse magát optimista, hasznos pozitív gondolatokkal.
  4. hit — lásd a jó ebben a helyzetben. Hajolj bele abba a hitbe, hogy ezt az “univerzum” rendezte az Ön javára. Találd meg a békét, tudván, hogy minden rendben van, és jól lesz az életedben, pontosan úgy, ahogy lennie kell.

mindig az lesz az első választásunk, hogy megszerezzük, amit akarunk az életben. De ez egyszerűen nem reális. Ez sem előnyös. A “My way or the High Way” választása mindig előtted áll. Melyik utat választod?

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.