Come battere la malattia di mattina

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4 modi per battere la malattia di mattina
Come battere la malattia di mattina

Cerchi il miglior modo per battere la malattia di mattina? Qui ci sono 4 rimedi facili ed efficaci per darvi i trattamenti naturali necessari per tornare alla tua vita senza più nausea gravidanza precoce. Trova sollievo ora!

Ugghhh! La malattia di mattina (o la malattia di tutto il giorno come molti amano chiamarla) è una sensazione così terribile.

Niente ti porta a crollare dall’alto di celebrare una gravidanza e sapere che una nuova vita sta crescendo dentro fino a sentirti come un mucchio puzzolente di cacca come fa la nausea mattutina.

Se stai attraversando questo momento, mi dispiace così tanto. Puzza. Lo fa davvero.

Donna che ha bisogno di battere la malattia di mattina

Foto di Naomi August su Unsplash

Ci sono stato.

Quando ero all’inizio della mia prima gravidanza, ho iniziato a leggere un libro che non vedevo l’ora, e ora non riesco nemmeno a guardare quel libro senza sentirmi male! La nausea da gravidanza non è uno scherzo.

La malattia di mattina fornisce alcune delle tue prime lezioni di genitorialità. Non e ‘ divertente. Nemmeno l’ideale. Ma la nausea e il vomito che vengono con la gravidanza portano 2 punti di insegnamento si consiglia di prestare attenzione a:

  1. Essere un genitore significa sopportare un sacco di merda che potremmo non voler affrontare, ma impariamo a sopportare per l’amore dei nostri figli. Qui può essere dove che inizia per voi.
  2. Puoi prendere questo tipo di sfide come un ostacolo che ti sconfigge, o affrontare la sfida e cercare di sconfiggere questa cosa. Questo vi servirà bene nelle vostre sfide genitoriali successive.

Si può davvero battere la malattia di mattina?

Ora, la malattia di mattina è una di quelle cose che probabilmente ha più cause e quindi più soluzioni possibili.

Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare affatto per un’altra.

Soprattutto se si dispone di HG, o iperemesi gravidica, si sta andando ad avere bisogno di trovare un professionista che può aiutare a fare la cosa migliore e più sano per voi e il vostro bambino. Se ti è stato diagnosticato l’HG, la mia amica Michelle che blog su HG su Joy in the Morning ha alcuni ottimi consigli per le mamme con iperemesi elencate qui.

Aggiungi questo alla tua scheda di gravidanza per dopo!

Quindi, anche se questi non sono una soluzione unica, ecco alcuni rimedi utili che hanno aiutato molte persone a battere la nausea mattutina. Spero davvero che tu trovi un po ‘ di sollievo dalla nausea inesorabile con questi rimedi naturali per la malattia di mattina:

Mangia, mangia, mangia!

Mangiare cibi integrali con una buona combinazione di proteine, grassi e carboidrati è essenziale per aiutarti a battere la malattia di mattina!

Foto di Dan Counsell su Unsplash

Ho scoperto che la cosa più importante nel tentativo di battere la malattia di mattina è quello di assicurarsi che si sta mangiando una combinazione di proteine/grassi/carboidrati complessi ogni 2-3 ore, anche durante la notte.

Bene, non ogni poche ore per tutta la notte, ma la maggior parte delle donne incinte deve fare pipì almeno una volta durante la notte, e dovresti mangiare uno spuntino proteico/grasso/complesso ogni volta che ti alzi di notte. Il ragionamento alla base di questo è che la nausea può causato da zucchero nel sangue cadere troppo basso, e lo spuntino ogni poche ore mantiene i livelli di zucchero nel sangue più o meno stabile che aiuta a mantenere la nausea lontano. Il trucco è mangiare lo spuntino per l’orologio e non per fame.

Quando hai fame, è troppo tardi. Questo è il motivo per cui il cuore del cibo notte è importante.

Quindi, se qualcosa ti fa schifo, non mangiarlo, ma queste sono alcune cose che combinano proteine/grassi / carboidrati complessi:

  • burro di arachidi sul pane tostato di grano intero o cracker
  • barrette con proteine come queste
  • panino al formaggio o formaggio e cracker di grano intero
  • insalata di tonno sul pane di grano intero o cracker
  • uova e pane tostato di grano intero
  • muesli e latte
  • noci e uvetta o trail mix di qualche tipo
  • pollo e riso
  • ricotta, yogurt, ricotta o un pezzo di frutta

Inoltre, non mangiare dolci/dolci a stomaco vuoto. Si dovrebbe sempre mangiare con un alimento proteico o direttamente dopo il pasto o la glicemia andrà tutto traballante.

Ricorda: mangia tutti e 3 i componenti-proteine, grassi e carboidrati – e mangia ogni due ore o questo suggerimento non funzionerà.

Hai bisogno di altre idee alimentari? Ho messo su una lista enorme di 50+ cose da mangiare durante la malattia di mattina che dovrebbe aiutare a trovare alcune cose per mantenere la nausea a bada.

Prova le capsule di zenzero.

 Lo zenzero può essere così utile come rimedio che batte la nausea mattutina.

Foto da Pexels.com

Prendere capsule di zenzero mi ha aiutato enormemente. Ero sempre malato al mattino, quindi ne prendevo un po ‘ con il mio cibo non appena mi alzavo, e poi lo riprendevo al primo segno di nausea. Ho scoperto che se lo prendessi al primo segno, molto spesso non mi sentirei affatto male.

Il trucco con lo zenzero è quello di prendere abbastanza in modo da sentire una sensazione di riscaldamento nello stomaco e in gola un po’. So che sembra strano, ma questa è una buona regola per prendere la giusta quantità per il tuo corpo. Per me, questo era 3-4 capsule.

(Nell’interesse della piena divulgazione, ho dato questo suggerimento a uno dei miei buoni amici, e lei dice che tutto ciò che ha fatto per lei è stato darle il vomito al gusto di zenzero. Quindi il tuo chilometraggio può variare!)

Se sei una persona da tè, ripieni un po ‘ di zenzero fresco tritato in acqua appena fuori dall’ebollizione per 5-6 minuti e sorseggia.

Bonus tip: Ho usato per ottenere auto malato di guida me stesso al lavoro durante la gravidanza. Un barattolo di zenzero cristallizzato nel mio portabicchieri mi ha ricordato di mangiare un pezzo mentre uscivo di casa, e questo ha eliminato anche il mio mal d’auto.

Consumare fagioli ad ogni pasto.

 I fagioli sono un modo sorprendente per tenere lontana la nausea da gravidanza. Solo questo suggerimento può aiutare a battere la malattia di mattina!

Foto da Pexels.com

Alcune donne trovano sollievo dalla malattia mattutina mangiando fagioli. La nutrizionista Karen Hurd ha reso popolare questa teoria sul suo blog. Secondo lei, la malattia di mattina può essere alleviata mangiando solo una piccola porzione di fagioli ad ogni pasto perché la fibra solubile nei fagioli aiuta con la digestione dei grassi e l’eliminazione degli ormoni spesi.
Quindi mangia solo dei fagioli! Non è una soluzione difficile da provare, soprattutto quando si fanno i brownies di fagioli neri, un modo gustoso per mangiare fagioli ad ogni pasto!

Annusa il limone quando ti senti male.

 Prova ad annusare il limone per aiutare a battere la nausea mattutina.

Foto di Sticker Mule su Unsplash

L’odore o il sapore del limone possono sicuramente frenare la nausea e il vomito.

Uno studio che ha esaminato specificamente le donne in gravidanza ha scoperto che il semplice odore di olio essenziale di limone ha ridotto significativamente sia la nausea che il vomito nelle donne in gravidanza.

Puoi semplicemente tagliare un limone e tenerlo vicino per annusare per un approccio fresco e facile. Mantenere un po ‘ di limonata fresca in frigo potrebbe aiutare, troppo!

Un altro metodo super facile è quello di avere una bottiglia di olio essenziale di limone a portata di mano per annusare quando la nausea colpisce. Sapere dove acquistare oli essenziali può essere fonte di confusione, ma questa rispettabile compagnia di oli essenziali è dove ho fatto shopping ultimamente. Sono stato assolutamente entusiasta della qualità e del prezzo degli oli essenziali e del facile processo di checkout. Inoltre, mi piace accumulare quei premi di shopping per guadagnare soldi indietro sugli acquisti futuri! Ho già detto spedizione gratuita? Basta cliccare sul link e la ricerca di limone e per meno di $10 avrete un potente metodo di nausea-combattimento sulla strada per salvare il giorno!

Ora vai avanti e batti quella malattia mattutina!

Mantieni tutti i tuoi pasti e snack bilanciati con le macro. Aggiungi più fagioli nella tua dieta. Prendi le capsule di zenzero per prima cosa al mattino. Annusa il limone quando inizi a sentire la nausea.

Quattro metodi facili da implementare che possono aiutarti a battere la nausea mattutina e iniziare a sentirti meglio OGGI!

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Qualcuno di questi rimedi ti ha aiutato? Lascia un commento qui sotto e fammi sapere cosa ha funzionato (o no!) affinchè.

E non dimenticare di andare qui per ottenere un elenco stampabile gratuito di oltre 50 alimenti da mangiare durante il primo trimestre che ti aiuterà a rimanere nutrito e combattere la nausea della gravidanza precoce.

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