당신의 관계에 실망을 처리하는 방법

사랑과 헌신이 나를 놓아 주도록 가르쳐 준 방법.

도비드 펠드만

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2019 년 2 월 26 일·6 분 읽기

당신이 원하는 것을 얻지 못하거나 어떤 경우에는 당신이 필요로하는 것이 보통 더러운 고통의 눈사태를 동반합니다. 부정적인 메시지 당신은 단지 당신의 슬픈 이야기를 강조 자신에게. 가치없는 생각,사랑,마음에 든다고,당신의 머리에 생활에 당신의 파트너 버스트 가치,당신의 마음에. 얼마나 슬픈.

종종 우리는 어깨를 으쓱하고 계속 나아갈 수 있습니다. 다른 시간,그것이 무엇인지에 따라,그것은 흰개미의 하이브처럼 우리의 정신에 피드,우리의 내면의 평화를 멀리 먹고,궁극적으로 우리의 관계에 영향을 미치는. 그리고 때때로,우리의 필요에 그립은 우리가”나의 방법 또는 공도”최후 통첩을 주는 이렇게 강렬하다.

이러한 반응들(특히 마지막 반응들)은 우리의 최고의 자아의 표현도 아니고 정서적으로 건강하지도 않다. 그들 모두는 당신을 당신 자신의 내면의 악마와 당신의 파트너의 기쁨에 대한 노예 모드로 유지합니다.

내 아내와 나는 사랑에 빠졌지만 항상 다른 꼬투리에있는 두 개의 완두콩과 같았습니다. 그녀는 내성적 인 사람이고 집에 머무르는 것을 즐기는 반면,나는 외향적 인 사람이고 외출하는 것을 좋아합니다. 로맨스에 대한 나의 생각에는 베니스의 수로에 곤돌라가 포함되어 있습니다. 그녀는 한 두 시간 동안 자연 잡지와 함께 모으는 것을 포함합니다. 내 아내에 대 한 친밀감은 크게 얼마나 오래 하 고 깊은 다시 문질러 서에 의해 정의 됩니다. 말을 충분,나는 다시 티 나지 아니에요.

수년에 걸쳐,우리의 차이는 다양한 수준의 영향에서 서로 부딪쳤다. 우리의 자기 중심적인 기대는 한 번에 너무 많은 사람들이 우리 모두에게 심각한 정서적 손상을 입혔습니다. 슬프게도,나는 내 역할을 부정하고 마찰을 영속시키는 패턴을 계속함으로써,이 역학의 원인이었습니다. 내가 그것을 소유하고 변화를 저지하는 데 너무 오래 걸렸지 만 나는 그렇게했다.

내 자신의 정서적 안녕과 내 관계의 안녕을 통제하려는 투쟁에서,나는 정말로 도움이 된 것이 놓아 버리는 예술을 실천하는 것임을 발견했다.

내가 필요하다고 생각한 것,내가 가져야한다고 확신 한 것에 대한 나의 꽉 쥐기를 놓아주십시오. 나 자신과 나의 필요에 대해 거절하는 것이 내가하고있는 것처럼 느꼈던 지구상의 마지막 일이기 때문에 이것은 힘들었습니다. 내가 정말하고 싶었던 것은 수요입니다,설득,압력,주장-케이스를 만들,아무리 그것이 나온 방법,내가 원하는 관심을받을 자격이 있음.

그러나 내가 배운 것은 정서적,지적 강압은 약점의 또 다른 이름이라는 것이다. 우리가 너무 세게 밀 때,우리는 단지 진술을 증폭시키고 있습니다:”나는 당신이 필요합니다. 나는 당신의 자비에 있습니다. 날 구해줘”

결국,나는 그것을 반전하는 법을 배웠고,나는”나의 길이나 고속도로”를”나의 길이나 높은 길”으로 바꿨다.”내 파트너에게 내 입찰을하거나 하이킹을 할 수있는 최후 통첩을주는 대신,나는 더 높은 길을 택하고 대신 내 손가락을 나 자신쪽으로 향하게했다. 나는 당신과 나의 발견을 공유하고 싶습니다,당신에게 내 실수로부터 학습의 옵션을 제공,오히려 자신의 것보다.

진정한 자유를 찾는 가장 강력한 단계 중 하나는 놓아주는의 예술에 매우 숙달 될 것입니다. 당신이 원하는 것을 얻지 못하고,필요한 것은 우선 순위를 재평가하고,가지고있는 것에 대해 감사하는 법을 배우고,당신을 가두는 정의에서 나아갈 수있는 놀라운 기회입니다. 놓아주는 것은 또한 당신의 파트너가 특정 방식으로 나타나도록 압력을 느끼지 않고 그들이 있어야 할 사람이되도록 자유롭게합니다.

  1. 자기 연민을 놓아주는 3 단계. 불안,분노,수치심 또는 좌절감을 경험하고 있다면 그 감정을 완전히 느끼는 선물을주십시오. 당신은 인간이며,나쁜 일,부정적인 생각,고통스러운 감정을 가질 것입니다—당분간 그들을 완전히 포용하십시오. 감정적 인 반응을 경험하도록 허용하면 그것을 이해하고 궁극적으로 그것을 넘어서게됩니다. 반대로,감정을 억제하는 것은 비오는 날을 위해 썩은 샌드위치를 포장하는 것과 같습니다.
  2. 자신에게 질문하십시오. 내가 원하는 것을 얻지 못한다면 나에게 무슨 일이 일어날까요? 나는 누가 될 것인가? 종종,인식 된 필요는 수십 년이 아니라면 수년간 당신을 쫓아 다니며 당신을 통제합니다. 당신이 그것을 놓아주고,당신의 삶에서 그것을 좋게 쫓아 내면 어떻게 될까요? 당신은 얼마나 좋은 느낌? 새로운 사람이 되기 위하여 너를 수시로 해방하는 너를 투옥하는 욕망을 죽게 한—후에 보고 너가 이었었다 까 누구에 실소할 것이다 굉장한 향상.
  3. 솔루션 크기. 당신은 어떻게 새로운 당신을 취급하기 위하여 려고 하고 있는가? 어떤 생각,태도 및 행동 당신이 느낄 수 있는 스트레스의 영향을 부드럽게 수 있는 채택 하려고? 새로운 결정에 대해 보상/보상하는 새로운 건강한 대처 메커니즘을 사용할 수 있습니까? 오래된 신념,습관 및 필요를 버리는 것은 어려울 수 있습니다. 건강한 보충을 있음것은 너의 새로운 태도를 강화하기에 열쇠 이다.
  4. 보너스 단계-믿음. 의향이 있는 여러분들에게 있어서,놓아주는 멋지고 중요한 단계는 믿음입니다. 더 높은 권력의 친절을 믿고,당신에게 오는 모든 것이 좋은 것을 위해,우리 자신의”현실”에 대한 우리의 단단한 그립을 느슨하게하는 데 엄청난 도움이됩니다. 이 중추적 인 접근 방식은 피해자에서 생존자로 번창하는 코너를 설정하는 데 도움이!

일반적인 시나리오를 예로 들어 보겠습니다. 너는 너의 회사에 수년간 일하고 있고,너가 항상 원한 승진을 얻기 위하여 자세를 취한다. 긴 이야기-짧은,그것은 다른 사람에게 주어졌다,당신은 황폐화된다. 불경기,불안,노기 및 격파의 감각은 당신의 머리의 주위에 소용돌이치고 있다,당신은 다만 그(것)들을 밖으로 얻을 수 없다. 놓아주는 연습을 하자.

  1. 연민으로 감정을 느껴보십시오. 그것은 간과 할 짜증/승진에 대한 우회,당신이 그렇게 열심히 일한 특히 하나. 당신은 좋은 이유 때문에 화가났습니다. 당신은 그것을받을 자격이,정말 실망하고 슬픈. 아무도 형편없는 느낌에 대해 당신을 비난 할 수 없었습니다.
  2. 자신에게 질문하십시오-이 승진을해야한다는 압력이 없다면 누구입니까? 너가 승진을 결코 얻지 않으면 너에게 무엇이 일어나는가텐데? 그 당신에 대해 무엇을 말할 것? 당신은 여전히 건강합니까? 당신은 여전히 성공? 당신은 여전히 좋은 사람입니까? 당신은 여전히 당신이 무엇을 할 자격이 있습니까? 이 프로모션은 실제로 어떤 의미가 있습니까? 너는 무엇을 너에게 그것을 의미하는가 만들고 있는가? 왜? 이것이 성공의 유일한 기회인가? 이 투옥 필요 놓아주는 함께 자유를 즐길 수 있습니다.
  3. 솔루션-상황 크기 조정. 자신이 적응할 수 있도록 어떤 변화를 줄 것인가? 아마도 당신은 덜 일하고 인생을 더 즐기기 시작할 것입니다.이 회사에서의 당신의 노력이 인정되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 아마도 당신은 더 적은 압력으로 새로운 직업을 찾기 시작할 것입니까? 아마도 이것은 당신이 항상하고 싶었던 무언가로 경력을 전환 할 수있는 기회입니다? 아마도 당신은 실제로 다른 곳에서 더 나은 위치를 위해 더 열심히 일할 것입니까? 낙관적,도움이 긍정적 인 생각에 자신을 치료.
  4. 믿음-이 상황에서 좋은 참조. 이것이 당신의 이익을 위해”우주”에 의해 조율되었다는 믿음에 기대십시오. 모든 것이 잘되고 당신의 삶에서 잘 될 것이라는 것을 아는 평화를 찾으십시오.

우리가 인생에서 원하는 것을 얻는 것이 항상 우리의 첫 번째 선택이 될 것입니다. 그러나 그것은 단지 현실적이지 않습니다. 도 아니다 그것은 유리하다. “나의 길 또는 높은 길”의 선택은 항상 당신 앞에 있습니다. 당신은 어떤 경로를 취할 건가요?

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