Hvordan Håndtere Skuffelse I Forholdet Ditt

hvordan kjærlighet og engasjement lærte meg å gi slipp.

Dovid Feldman

Følg

26. Feb 2019 * 6 min lese

Å Ikke få det du vil ha, eller i noen tilfeller det du trenger, er vanligvis ledsaget av en lavine av skitten smerte, dvs. de negative meldingene du forteller deg selv som bare markerer din sob-historie. Tanker om ikke å være verdig, elsket, omsorg, verdsatt av partneren din brast til liv i hodet ditt, og i ditt hjerte. Så trist.

Ofte kan vi bare trekke på skuldrene våre og gå videre-er ikke livet fullt av skuffelser uansett? Andre ganger, avhengig av hva det er, strømmer det på vår psyke som en bikube av termitter, spiser bort på vår indre fred, og til slutt påvirker våre relasjoner. Og noen ganger er grepet på våre behov så intens at vi gir» Min Vei eller Motorveien » ultimatum.

Ingen av disse reaksjonene (spesielt de siste) er uttrykk for vårt beste selv, og de er heller ikke følelsesmessig sunne. Alle holder deg i slavemodus til både dine egne indre demoner og til partnerens vilje til å behage.

min kone og jeg, men veldig forelsket, har alltid vært mer som to erter i forskjellige pods. Mens hun er en introvert og relishes bor hjemme, jeg er en total utadvendt og elsker å gå ut. Min ide om romantikk inkluderer en gondol på Vannveiene I Venezia. Hennes inkluderer collaging med naturmagasiner i en time eller to. For min kone er intimitet i stor grad definert av hvor lang og dyp ryggen er. Det er nok å si, jeg er ikke i back-rubs.

gjennom årene har våre forskjeller bumped opp mot hverandre i varierende grad av innvirkning. Våre selvsentrerte forventninger har ved en anledning for mange forårsaket alvorlig følelsesmessig skade på oss begge. Dessverre har jeg vært en årsak til denne dynamikken, både ved å nekte min rolle og ved å fortsette mønstrene som opprettholder friksjonen. Det tok altfor lang tid for meg å eie det og forplikte seg til å endre — men jeg gjorde.

I min kamp for å ta kontroll over mitt eget følelsesmessige velvære og velvære i forholdet mitt, oppdaget jeg at det som virkelig hjalp, var å praktisere kunsten å gi slipp.

Gi slipp på mitt stramme grep om det jeg trodde jeg trengte, det jeg overbeviste meg selv om at jeg må ha. Dette var tøft, fordi å gi slipp-si nei til meg selv og mine behov — er det siste på jorden jeg følte for å gjøre. Det jeg virkelig ønsket å gjøre er å kreve, overbevise, presse — argumentere-gjør en sak, uansett hvordan det kom ut, at jeg fortjente den oppmerksomheten jeg ønsket.

Men det jeg lærte, er at emosjonell og intellektuell tvang bare er et annet navn for svakhet. Når vi presser for hardt, forsterker vi bare uttalelsen: «jeg trenger deg . Jeg er i din nåde. Redd meg.»

Til slutt lærte Jeg å reversere det; jeg snudde «Min Vei eller Motorveien» til » Min Vei eller Den Høye Veien.»I stedet for å gi partneren min ultimatumet til å gjøre bud eller ta en tur, tok jeg den høyere veien og pekte fingeren mot meg selv i stedet. Jeg vil gjerne dele min oppdagelse med deg, og gi deg muligheten til å lære av mine feil, i stedet for din egen.

En av de mest kraftfulle trinnene i å finne ekte frihet er å bli veldig flink til kunsten å gi slipp. Å ikke få det du vil ha, det du trenger, er en utrolig mulighet til å revurdere dine prioriteringer, lære å være takknemlig for det du har, og gå videre fra definisjoner som fanger deg. Å gi slipp frigjør også partneren din til å være den de trenger å være, uten å føle press fra deg til å dukke opp på en bestemt måte.

3 Skritt Mot Å Gi Slipp

  1. Selvmedfølelse. Hvis du opplever angst, sinne, skam eller frustrasjon over noe, gi deg selv gaven av å føle den følelsen fullt ut. Du er menneskelig,og vil ha dårlige dager, negative tanker og smertefulle følelser-omfavne dem fullt ut for tiden. Å tillate deg selv å oppleve din følelsesmessige reaksjon gir deg mulighet til å forstå det, og til slutt gå utover det. Omvendt, undertrykke dine følelser er som å pakke en råtten sandwich bort for en regnfull dag – det blir bare verre med tiden.
  2. Spørsmål Selv. Hva ville skje med meg hvis jeg aldri fikk det jeg ønsket? Hvem ville jeg være? Ofte, en oppfattet behov jager deg rundt i år, om ikke tiår, kontrollere deg. Hva ville skje hvis du la det gå, og sparket det ut av livet ditt for godt? Hvor stor ville du føle deg? Nødlanding ønskene som fengsle deg ofte frigjøre deg opp til å bli en ny person – en fantastisk oppgradering som vil se tilbake og le av hvem du pleide å være.
  3. Løsning-ize. Hvordan skal du håndtere den nye deg? Hvilke tanker, holdninger og atferd skal du adoptere som kan myke virkningen av stresset du kan føle? Hvilke nye sunne håndteringsmekanismer kan du bruke som kompenserer / belønner deg for din nye beslutning? Å gi slipp på gamle tro, vaner og behov kan være vanskelig. Å ha en sunn erstatning er nøkkelen til å styrke din nye holdning.
  4. Bonus Trinn-Tro. For de av dere som er tilbøyelige, er et fantastisk og viktig skritt i å gi slipp på troen. Å tro på godhet av en høyere makt, og at alt som kommer til deg er for det gode, hjelper enormt med å løsne vårt stramme grep på vår egen «virkelighet». Denne sentrale tilnærmingen bidrar til å snu hjørnet fra offer til overlevende til thriver!

Eksempel

La oss ta et typisk scenario som et eksempel. Du har jobbet i mange år i din bedrift, og er klar til å få kampanjen du alltid ønsket. Lang historie kort, det ble gitt til noen andre, og du er ødelagt. Følelser av depresjon, angst, sinne og frustrasjon virvler rundt hodet ditt, og du kan bare ikke få dem ut. La oss øve å gi slipp.

  1. Føl dine følelser med medfølelse. Det suger å bli oversett / omgått for en kampanje , spesielt en som du har jobbet så hardt for. Du er sint, med god grunn. Du fortjente det, og er virkelig skuffet og trist. Ingen kan klandre deg for å føle deg elendig, i det hele tatt.
  2. Spørsmål selv-hvem ville du være uten dette presset at du må ha denne kampanjen — Hva ville skje med deg hvis du aldri fikk opprykk? Hva sier det om deg? Er du fortsatt sunn? Er du fortsatt vellykket? Er du fortsatt et godt menneske? Er du fortsatt kvalifisert til det du gjør? Hvilken betydning har denne kampanjen egentlig? Hva gjør du det bety for deg? Hvorfor? Er dette din eneste sjanse til å lykkes? Nyt friheten som følger med å gi slipp på dette fengslende behovet.
  3. Løsning-ize din situasjon. Hvilke endringer skal du gjøre for å hjelpe deg med å tilpasse deg? Kanskje du skal begynne å jobbe mindre og nyte livet mer, og vite at din innsats i dette selskapet ikke blir anerkjent. Kanskje vil du begynne å lete etter en ny jobb med mindre press? Kanskje dette er en mulighet til å bytte karriere til noe du alltid har ønsket å gjøre? Kanskje vil du faktisk jobbe hardere for bedre posisjon et annet sted? Unn deg selv optimistiske, nyttige positive tanker.
  4. Tro-Se det gode i denne situasjonen. Lean – in til troen på at dette ble orkestrert av «Universet» til din fordel. Finn fred å vite at alt er bra og vil være godt i livet ditt, akkurat som det skal være.

Å Få det vi ønsker i livet vil alltid være vårt førstevalg. Men det er bare ikke realistisk. Det er heller ikke gunstig. Valget av «Min vei eller Den Høye Veien» er alltid foran deg. Hvilken vei skal du ta?

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.