Hvordan Slå Morgenkvalme

Deling er omsorg!

838aksjer
4 måter å slå morgenkvalme
Hvordan slå morgenkvalme

Leter du etter de beste måtene å slå morgenkvalme? Her er 4 enkle og effektive rettsmidler for å gi deg de naturlige behandlingene du trenger for å komme tilbake til livet ditt uten mer tidlig graviditet kvalme. Finn lettelse nå!

Ugghhh! Morgenkvalme (eller hele dagen sykdom som mange liker å kalle det) er en forferdelig følelse.

Ingenting tar deg ned fra høydene til å feire en graviditet, og å vite at et nytt liv vokser inni rett inn i følelsen som en stinkende haug med poo-poo ganske som morgenkvalme gjør.

hvis du går gjennom det akkurat nå, er jeg så lei meg. Det stinker. Det gjør det virkelig.

Kvinne som trenger å slå morgenkvalme

Bilde Av Naomi August På Unsplash

jeg har vært der.

da jeg var tidlig i min første graviditet, begynte jeg å lese en bok jeg hadde gledet meg til, og nå kan jeg ikke engang se på den boken uten å føle meg syk! Graviditet kvalme er ingen spøk.

Morgenkvalme gir noen av dine første leksjoner i foreldre. Det er ikke gøy. Ikke engang ideelt. Men kvalme og oppkast som følger med graviditet, bærer 2 undervisningspoeng du kanskje vil være oppmerksom på:

  1. Å være forelder betyr å sette opp med mye skit som vi kanskje ikke vil håndtere, men vi lærer å tåle for våre barns kjærlighet. Her kan være der det starter for deg.
  2. du kan ta slike utfordringer som et hinder som beseirer deg, eller gå opp til utfordringen og prøve å beseire denne tingen. Dette vil tjene deg godt i dine senere foreldre utfordringer.

kan du virkelig slå morgenkvalme?

nå er morgenkvalme en av de tingene som sannsynligvis har flere årsaker og derfor flere mulige løsninger.

hva som fungerer for en person kan ikke fungere i det hele tatt for en annen.

Spesielt hvis DU har hg, eller hyperemesis gravidarum, må du finne en utøver som kan hjelpe deg med å gjøre det beste og sunneste for både deg og din baby. Hvis du har blitt diagnostisert MED HG, min venn Michelle som blogger OM HG over På Joy in The Morning har noen gode tips for mamas med hyperemesis oppført her.

Pin dette til graviditet styret for senere!

så, mens disse ikke er en one size fits all-løsning, er det noen nyttige rettsmidler som har hjulpet mange mennesker til å slå morgenkvalme. Jeg håper virkelig at du finner noen lettelse fra nådeløs kvalme med disse naturlige rettsmidler for morgenkvalme:

Spis, spis, spis!

 Å Spise hele matvarer med en god kombinasjon av protein, fett og karbohydrat er viktig for å hjelpe deg med å slå morgenkvalme!

Foto Av Dan Counsell på Unsplash

jeg fant ut at det viktigste ved å prøve å slå morgenkvalme er å sørge for at du spiser en kombinasjon av protein/fett/komplekst karbohydrat hver 2-3 timer, inkludert om natten.

vel, ikke noen få timer hele natten, men de fleste gravide kvinner må tisse minst en gang om natten, og du bør spise en protein / fett / kompleks carb snack hver gang du står opp om natten. Begrunnelsen bak dette er at kvalmen kan skyldes at blodsukkeret faller for lavt, og snacken noen få timer holder blodsukkernivået mer eller mindre stabilt, noe som bidrar til å holde kvalmen unna. Trikset er å spise snacken klokken og ikke av sult.

når du er sulten, er det for sent. Det er derfor midt på natten mat er viktig.

Så, hvis noe grosses deg ut, ikke spis det, men disse er noen ting som kombinerer protein / fett / kompleks carb:

  • peanøttsmør på hele korn toast eller kjeks
  • granola barer med protein som disse
  • ost sandwich eller ost og hele korn kjeks
  • tunfisk salat på hele korn brød eller kjeks
  • egg og hele korn toast
  • granola og melk
  • nøtter og rosiner eller sti blanding av noe slag
  • kylling og brun ris
  • cottage cheese, yoghurt, eller ricotta og et stykke frukt

også, aldri spise desserter/søtsaker på tom mage. Du bør alltid spise dem med en proteinmat eller rett etter måltidet, eller blodsukkeret ditt vil gå helt wonky.

Husk: Spis alle 3 komponentene – protein, fett og karbohydrater – og spis hvert par timer, ellers vil dette tipset ikke fungere.

Trenger du flere matideer? Jeg legger opp en stor liste over 50 + ting å spise i morgenkvalme som skal hjelpe deg med å finne noen ting for å holde kvalmen i sjakk.

Prøv ingefær kapsler.

 Ingefær kan være så nyttig som et middel som slår morgenkvalme.

Bilde Fra Pexels.com

Å Ta kapsler ingefær hjalp meg enormt. Jeg var alltid syk om morgenen, så jeg ville ta litt med maten min så snart jeg stod opp, og ta den igjen ved første tegn på kvalme. Jeg fant ut at hvis jeg tok det ved første tegn, ville jeg ofte ikke føle meg syk i det hele tatt.

trikset med ingefær er å ta nok slik at du føler en oppvarmende følelse i magen og opp halsen litt. Jeg vet det høres rart ut, men det er en god regel for å ta riktig mengde for kroppen din. For meg var dette 3-4 kapsler.

(av hensyn til full avsløring, jeg ga dette tipset til en av mine gode venner, og hun sier at alt det gjorde for henne var å gi henne ingefær-flavored oppkast. Så kjørelengde kan variere!)

hvis du er en te person, bratt litt fersk hakket ingefær i vann like ved koke i 5-6 minutter og nippe.

Bonus tips: jeg pleide å få bil syk kjører meg til jobb mens gravid. En krukke med krystallisert ingefær i koppholderen min minnet meg om å spise et stykke da jeg forlot huset, og dette eliminert min bilsykdom også.

Konsumere bønner ved hvert måltid.

 Bønner er overraskende måte å holde graviditet kvalme unna. Bare dette tipset kan hjelpe deg med å slå morgenkvalme!

Bilde fra Pexels.com

Noen kvinner finner lindring fra morgenkvalme ved å spise bønner. Ernæringsfysiolog Karen Hurd populariserte denne teorien på bloggen hennes. Ifølge henne kan morgenkvalme lindres ved å spise bare en liten del bønner ved hvert måltid fordi den oppløselige fiberen i bønner hjelper med fettfordøyelse og brukt hormoneliminering.
så bare spis noen bønner! Det er ikke en vanskelig løsning å prøve, spesielt når du lager black bean brownies, en velsmakende måte å spise bønner på hvert måltid!

Sniff sitron når du føler deg syk.

 Prøv å snuse sitron for å slå morgenkvalme.

Foto Av Sticker Mule På Unsplash

lukten eller smaken av sitron kan definitivt dempe kvalme og oppkast.

En studie som spesifikt så på gravide, fant at bare luktende sitron essensiell olje reduserte både kvalme og oppkast hos gravide kvinner.

du kan bare kutte en sitron og holde den i nærheten for å snuse for en frisk, enkel tilnærming. Å holde litt fersk limonade i kjøleskapet kan også hjelpe!

En annen super enkel metode er å ha en flaske sitron essensiell olje på hånden for å snuse når kvalme treffer. Å vite hvor å kjøpe essensielle oljer kan være forvirrende, men dette anerkjente essensielle oljeselskapet er hvor jeg har handlet i det siste. Jeg har vært helt begeistret med kvaliteten og prisen på essensielle oljer og den enkle kassen. I tillegg elsker jeg å samle opp disse shoppingbelønningene for å tjene penger tilbake på fremtidige kjøp! Nevnte jeg gratis frakt? Bare klikk på linken og søk etter sitron og for mindre enn $10 vil du ha en kraftig kvalmebekjempelsesmetode på vei for å redde dagen!

gå nå ut og slå den morgenkvalme!

Hold alle måltider og snacks balansert med makroer. Legg til flere bønner i kostholdet ditt. Ta ingefær kapsler første om morgenen. Snuse sitron når du begynner å føle deg kvalm.

Fire enkle å implementere metoder som kan hjelpe deg med å slå morgenkvalme og begynne å føle deg bedre I DAG!

Klikk her for å lagre dette for Senere På Pinterest!

hjalp noen av disse remediene deg? Send en kommentar nedenfor og la meg vite hva som fungerte(eller ikke!) deg.

Og ikke glem å gå over her for å få en gratis utskrivbar liste over mer enn 50 matvarer å spise i løpet av første trimester som vil hjelpe deg å holde næring og bekjempe kvalme tidlig i svangerskapet.

Få en morgenkvalme lettelse boks sendt på døren RASKT! Fra min favoritt online helsekostbutikk. Vil bekvemmeligheten av noen få klikk og deretter en morgenkvalme goodie kurv ankommer inngangsdøren for ca 30 dollar?

bare klikk her!

du får 5% rabatt på bestillingen din, gratis frakt og en kvalitetsboks med mat og naturlige rettsmidler sendt rett til døren din for Å hjelpe DEG TIL Å FØLE DEG BEDRE RASKT!

Deling er omsorg!

838aksjer

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.