omgaan met teleurstelling in uw relatie

hoe liefde en toewijding me geleerd hebben om los te laten.

Dovid Feldman

Volg

Feb 26, 2019 · 6 min lezen

Niet krijgen wat je wilt, of in sommige gevallen, wat je nodig hebt, wordt meestal vergezeld door een lawine van vuile pijn, d.w.z. de de negatieve berichten die je jezelf vertelt dat alleen maar je zielige verhaal benadrukken. Gedachten van niet waardig zijn, geliefd, verzorgd, gewaardeerd door je partner barstten tot leven in je hoofd en in je hart. Wat triest.

vaak kunnen we onze schouders ophalen en verder gaan — is het leven toch niet vol teleurstellingen? Andere keren, afhankelijk van wat het is, voedt het zich met onze psyche als een bijenkorf van termieten, vretend aan onze innerlijke vrede, en uiteindelijk van invloed op onze relaties. En soms is de greep op onze behoeften zo intens dat we het “mijn weg of de snelweg” ultimatum geven.

geen van deze reacties (vooral die laatste) zijn uitdrukkingen van ons beste zelf, noch zijn ze emotioneel gezond. Ze houden je allemaal in slavenmodus voor zowel je eigen innerlijke demonen als voor de bereidheid van je partner om te behagen.

mijn vrouw en ik, hoewel zeer verliefd, zijn altijd meer geweest als twee erwten in verschillende peulen. Terwijl ze een introvert is en graag thuis blijft, ben ik een totale extravert en hou van uitgaan. Mijn idee van romantiek omvat een gondel op de waterwegen van Venetië. Ze is inclusief collages met natuurbladen voor een uur of twee. Voor mijn vrouw wordt intimiteit grotendeels bepaald door hoe lang en diep de rugmassage is. Het volstaat te zeggen dat ik niet van rugmassage hou.

in de loop der jaren zijn onze verschillen in verschillende mate van impact tegen elkaar opgeschoven. Onze egocentrische verwachtingen hebben, bij één-gelegenheid-te-veel, ernstige emotionele schade aan ons beiden veroorzaakt. Helaas, Ik heb een oorzaak van deze dynamiek, zowel door het ontkennen van mijn rol en door het voortzetten van de patronen die de wrijving bestendigen. Het duurde veel te lang voor mij om het te bezitten en te committeren aan verandering — maar ik deed het.

In mijn strijd om de controle over mijn eigen emotionele welzijn en het welzijn van mijn relatie, ontdekte ik dat wat echt hielp was het beoefenen van de kunst van het loslaten.

het loslaten van mijn strakke greep op wat ik dacht dat ik nodig had, wat ik mezelf overtuigde dat ik moest hebben. Dit was moeilijk, want loslaten — nee zeggen tegen mezelf en mijn behoeften-is het laatste wat ik op aarde wilde doen. Wat ik echt wilde doen is Eisen, overtuigen, druk uitoefenen, argumenteren — een zaak maken, ongeacht hoe het eruit kwam, dat ik de aandacht verdiende die ik verlangde.

maar wat ik leerde, is dat emotionele en intellectuele dwang gewoon een andere naam is voor zwakte. Als we te hard duwen, versterken we gewoon de uitspraak: “Ik heb je nodig. Ik ben overgeleverd aan je genade. Red me.”

uiteindelijk leerde ik het om te keren; Ik veranderde “My Way or the Highway” In “My Way or the High Way.”In plaats van mijn partner het ultimatum te geven om mijn bevelen uit te voeren of een wandeling te maken, nam ik de hogere weg en wees mijn vinger naar mezelf in plaats daarvan. Ik wil mijn ontdekking graag met jullie delen, en jullie de mogelijkheid geven om te leren van mijn fouten, in plaats van van jullie eigen fouten.

een van de krachtigste stappen in het vinden van ware vrijheid is om zeer bedreven te worden in de kunst van het loslaten. Niet krijgen wat je wilt, wat je nodig hebt, is een ongelooflijke kans om je prioriteiten opnieuw te evalueren, te leren dankbaar te zijn voor wat je hebt, en verder te gaan met definities die je gevangen houden. Loslaten bevrijdt je partner ook om te zijn wie ze moeten zijn, zonder druk van jou te voelen om op een bepaalde manier te verschijnen.

3 stappen naar het loslaten

  1. zelfmedelijden. Als je angst, woede, schaamte of frustratie ervaart over iets, geef jezelf dan de gave om die emotie volledig te voelen. Je bent menselijk en je zult slechte dagen, negatieve gedachten en pijnlijke emoties hebben-omarm ze voorlopig volledig. Jezelf toestaan om je emotionele reactie te ervaren, stelt je in staat om het te begrijpen en uiteindelijk verder te gaan. Omgekeerd, het onderdrukken van je emoties is als het inpakken van een rotte sandwich weg voor een regenachtige dag — het wordt alleen maar erger met de tijd.
  2. Vraag Uzelf Af. Wat zou er met mij gebeuren als ik nooit kreeg wat ik wilde? Wie zou ik zijn? Vaak achtervolgt een waargenomen behoefte je jarenlang, zo niet decennia, om je te controleren. Wat zou er gebeuren als je het liet gaan, en het voorgoed uit je leven schopte? Hoe geweldig zou je je voelen? Het dumpen van de verlangens die gevangen je vaak vrij je tot een nieuwe persoon te worden-een geweldige upgrade die terug zal kijken en lachen om wie je vroeger was.
  3. oplossing-ize. Hoe ga je omgaan met de nieuwe jij? Welke gedachten, houdingen en gedragingen ga je aannemen die de impact van de stress die je kunt voelen kunnen verzachten? Welke nieuwe gezonde coping mechanismen kun je gebruiken die je compenseren / belonen voor je nieuwe beslissing? Het loslaten van oude overtuigingen, gewoonten en behoeften kan moeilijk zijn. Het hebben van een gezonde vervanging is de sleutel tot het versterken van uw nieuwe houding.
  4. Bonus Step-Faith. Voor degenen onder jullie die geneigd zijn, is geloof een prachtige en belangrijke stap in het loslaten. Geloven in de vriendelijkheid van een hogere macht, en dat alles wat tot je komt voor het goede is, helpt enorm bij het losmaken van onze strakke greep op onze eigen “realiteit”. Deze cruciale aanpak helpt om de hoek van slachtoffer naar overlevende te bloeien!

voorbeeld

laten we een typisch scenario als voorbeeld nemen. Je werkt al jaren bij je bedrijf, en bent klaar om de promotie te krijgen die je altijd al wilde. Om een lang verhaal kort te maken, het werd aan iemand anders gegeven, en je bent er kapot van. Gevoelens van depressie, angst, woede en frustratie draaien rond je hoofd, en je kunt ze er gewoon niet uit krijgen. Laten we oefenen met loslaten.

  1. voel uw gevoelens met mededogen. Het zuigt om over het hoofd te worden gezien / omzeild voor een promotie, vooral een waar je zo hard voor hebt gewerkt. Je bent boos, voor een goede reden. Je verdiende het, en bent echt teleurgesteld en verdrietig. Niemand kan het je kwalijk nemen dat je je slecht voelt.
  2. vraag jezelf af – wie zou je zijn zonder deze druk dat je deze promotie moet hebben? Wat zou er met je gebeuren als je geen promotie kreeg? Wat zou dat over jou zeggen? Ben je nog gezond? Ben je nog steeds succesvol? Ben je nog steeds een goed mens? Ben je nog steeds gekwalificeerd in wat je doet? Welke betekenis heeft deze promotie eigenlijk? Wat wil je daarmee zeggen? Waarom? Is dit je enige kans op succes? Geniet van de vrijheid die gepaard gaat met het loslaten van deze gevangenneming behoefte.
  3. oplossing voor uw situatie. Welke veranderingen ga je maken om jezelf te helpen aanpassen? Misschien ga je minder gaan werken en meer van het leven genieten, wetende dat je inspanningen in dit bedrijf niet worden erkend. Misschien gaat u op zoek naar een nieuwe baan met minder druk? Misschien is dit een kans om van carrière te veranderen naar iets wat je altijd al wilde doen? Misschien zul je eigenlijk harder werken voor de betere positie ergens anders? Trakteer jezelf op optimistische, behulpzame positieve gedachten.
  4. geloof-zie het goede in deze situatie. Leun in op de overtuiging dat dit werd georkestreerd door “het universum” voor uw voordeel. Vind vrede wetende dat alles goed is en goed zal zijn in je leven, precies zoals het zou moeten zijn.

krijgen wat we willen in het leven zal altijd onze eerste keuze zijn. Maar dat is gewoon niet realistisch. Het is ook niet nuttig. De keuze van “mijn weg of de hoge weg” ligt altijd voor je. Welk pad ga je nemen?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.