Jak pokonać poranne mdłości

dzielenie się to troska!

838
4 sposoby na poranne mdłości
Jak pokonać poranne mdłości

szukasz najlepszych sposobów na pokonanie porannych mdłości? Oto 4 łatwe i skuteczne środki zaradcze, aby dać ci naturalnych metod leczenia trzeba wrócić do swojego życia z nie więcej wczesnej ciąży nudności. Znajdź ulgę teraz!

Poranne mdłości (lub całodzienne mdłości, jak wielu lubi je nazywać) to takie straszne uczucie.

nic nie zabiera cię z wyżyn świętowania ciąży i poznawania nowego życia, które rośnie w środku w uczucie jak śmierdząca kupa kupy, zupełnie jak poranne mdłości.

jeśli teraz przez to przechodzisz, to bardzo mi przykro. Śmierdzi. Naprawdę.

kobieta, która musi pokonać poranne mdłości

Zdjęcie Naomi August na Unsplash

byłem tam.

kiedy byłam na początku pierwszej ciąży, zaczęłam czytać książkę, na którą nie mogłam się doczekać, a teraz nie mogę nawet spojrzeć na tę książkę bez mdłości! Ciąża nudności to nie żart.

poranne mdłości to jedne z pierwszych lekcji wychowawczych. To nie jest zabawne. Nawet nie idealnie. Ale nudności i wymioty, które pochodzą z ciąży, niosą 2 punkty dydaktyczne, na które warto zwrócić uwagę:

  1. bycie rodzicem oznacza znoszenie wielu bzdur, z którymi możemy nie chcieć się uporać, ale uczymy się znosić z miłości do naszych dzieci. To może być początek dla Ciebie.
  2. możesz wziąć tego rodzaju wyzwania jako przeszkodę, która Cię pokonuje, lub podejmij wyzwanie i spróbuj pokonać tę rzecz. To będzie Ci dobrze służyć w późniejszych wyzwaniach rodzicielskich.

czy naprawdę można pokonać poranne mdłości?

poranne mdłości to jedna z tych rzeczy, która prawdopodobnie ma wiele przyczyn, a zatem wiele możliwych rozwiązań.

to, co działa na jedną osobę, może w ogóle nie działać na drugą.

zwłaszcza jeśli masz HG lub hyperemesis gravidarum, będziesz musiał znaleźć lekarza, który pomoże Ci zrobić najlepszą i najzdrowszą rzecz dla Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie HG, moja przyjaciółka Michelle, która bloguje o HG w Joy in the Morning, ma kilka świetnych wskazówek dla mam z hiperemezą wymienionych tutaj.

Przypnij to do tablicy ciążowej na później!

tak więc, chociaż nie są to uniwersalne rozwiązanie, oto kilka przydatnych środków, które pomogły wielu ludziom pokonać poranne mdłości. Naprawdę mam nadzieję, że znajdziesz ulgę od nieustających nudności z tymi naturalnymi środkami na poranne mdłości:

jedz, jedz, jedz!

Jedzenie całej żywności z dobrym połączeniem białka, tłuszczu i węglowodanów jest niezbędne, aby pomóc ci pokonać poranne mdłości!

Photo by Dan Counsell on Unsplash

odkryłem, że najważniejszą rzeczą w próbie pokonania porannych mdłości jest upewnienie się, że jesz kombinację białka/tłuszczu/złożonych węglowodanów co 2-3 godziny, w tym w nocy.

cóż, nie co kilka godzin przez całą noc, ale większość kobiet w ciąży musi sikać przynajmniej raz w nocy, a Ty powinieneś jeść przekąskę białkowo-tłuszczową / węglowodanową za każdym razem, gdy wstajesz w nocy. Powodem tego jest to, że nudności mogą być spowodowane zbyt niskim poziomem cukru we krwi, a przekąska co kilka godzin utrzymuje poziom cukru we krwi mniej lub bardziej stabilny, co pomaga utrzymać nudności. Sztuczka polega na zjedzeniu przekąski przez zegar, a nie przez głód.

kiedy jesteś głodny, jest już za późno. Dlatego ważne jest jedzenie w środku nocy.

więc jeśli coś Cię obrzydza, nie jedz tego, ale to są rzeczy, które łączą białko / tłuszcz / węglowodany złożone:

  • masło orzechowe na pełnoziarnistym toście lub krakersach
  • batoniki musli z białkiem, takie jak te
  • kanapka z serem lub serem i krakersami z pełnoziarnistym
  • sałatka z tuńczyka na pełnoziarnistym chlebie lub krakersach
  • jajka i pełnoziarniste tosty
  • granola i mleko
  • orzechy i rodzynki lub jakiś szlak mix
  • kurczak i brązowy ryż
  • twarożek, jogurt lub ricotta i kawałek owoców

ponadto, nigdy nie jeść desery/słodycze na pusty żołądek. Należy je zawsze jeść z pokarmem białkowym lub bezpośrednio po posiłku lub poziom cukru we krwi pójdzie wszystko wonky.

pamiętaj: jedz wszystkie 3 składniki-białko, tłuszcz i węglowodany-i jedz co kilka godzin, bo ta wskazówka nie zadziała.

Potrzebujesz więcej pomysłów na jedzenie? Umieściłem ogromną listę 50 + rzeczy do jedzenia podczas porannych mdłości, które powinny pomóc Ci znaleźć kilka rzeczy, aby utrzymać nudności na dystans.

spróbuj kapsułek imbirowych.

 imbir może być tak pomocny jako lekarstwo, które pokonuje poranne mdłości.

zdjęcie z Pexels.com

przyjmowanie kapsułek imbiru bardzo mi pomogło. Rano zawsze byłem chory, więc brałem je z jedzeniem, jak tylko wstałem, a potem brałem je ponownie, gdy pojawiły się nudności. Stwierdziłem, że gdybym wziął go przy pierwszym znaku, bardzo często nie czułbym się wcale chory.

sztuczka z imbirem polega na tym, aby wziąć wystarczająco dużo, aby poczuć uczucie rozgrzewania w żołądku i trochę w gardle. Wiem, że to brzmi dziwnie, ale to dobra zasada, by brać odpowiednią ilość dla swojego ciała. Dla mnie było to 3-4 kapsułki.

(w interesie pełnego ujawnienia, dałem tę wskazówkę jednej z moich dobrych przyjaciół, a ona mówi, że wszystko, co dla niej zrobił, to dać jej wymioty o smaku imbiru. Więc twój przebieg może się różnić!

jeśli jesteś osobą herbaty, stromej trochę świeżego posiekanego imbiru w wodzie tuż przy wrzeniu przez 5-6 minut i popijaj.

Bonus tip: kiedyś chorowałam samochodem jadąc sama do pracy w ciąży. Słoik krystalizowanego imbiru w moim uchwycie na kubek przypomniał mi, żebym zjadł kawałek, gdy wychodziłem z domu, a to wyeliminowało moją chorobę lokomocyjną.

spożywać fasolę przy każdym posiłku.

fasola to zaskakujący sposób na powstrzymanie ciąży. Tylko ta jedna wskazówka może pomóc pokonać poranne mdłości!

zdjęcie z Pexels.com

niektórym kobietom pomaga poranne mdłości, jedząc fasolę. Dietetyk Karen Hurd spopularyzował tę teorię na swoim blogu. Według niej poranne mdłości można złagodzić jedząc tylko niewielką porcję fasoli podczas każdego posiłku, ponieważ rozpuszczalny błonnik w fasoli pomaga w trawieniu tłuszczu i wydalaniu hormonów.
więc zjedz trochę fasoli! To nie jest trudne, aby spróbować, zwłaszcza, gdy robisz brownies z czarnej fasoli, smaczny sposób na jedzenie fasoli na każdym posiłku!

powąchaj cytrynę, gdy masz mdłości.

spróbuj powąchać cytrynę, aby pomóc pokonać poranne mdłości.

zdjęcie po naklejce Mule on Unsplash

zapach lub smak cytryny może zdecydowanie ograniczyć nudności i wymioty.

jedno z badań, które szczególnie przyjrzały się kobietom w ciąży, wykazało, że po prostu pachnący olejek eteryczny z cytryny znacznie zmniejsza nudności i wymioty u kobiet w ciąży.

możesz po prostu wyciąć cytrynę i trzymać ją w pobliżu, aby powąchać, aby uzyskać świeże, łatwe podejście. Przechowywanie świeżej lemoniady w lodówce też może pomóc!

kolejną bardzo łatwą metodą jest mieć pod ręką butelkę olejku eterycznego z cytryny, aby powąchać, gdy pojawiają się nudności. Wiedząc, gdzie kupić olejki eteryczne może być mylące, ale ta renomowana firma olejek eteryczny jest, gdzie byłem zakupy ostatnio. Byłem absolutnie zachwycony jakością i ceną olejków eterycznych oraz łatwym procesem kasowania. Ponadto uwielbiam gromadzić te nagrody za zakupy, aby zarabiać pieniądze na przyszłych zakupach! Czy wspomniałem o darmowej wysyłce? Wystarczy kliknąć na link i szukać lemon i za mniej niż $10 będziesz miał potężną metodę walki z nudnościami na drodze, aby uratować dzień!

teraz idź i pokonaj poranne mdłości!

trzymaj wszystkie posiłki i przekąski zrównoważone za pomocą makr. Dodaj więcej fasoli do swojej diety. Weź kapsułki imbiru z samego rana. Wąchaj cytrynę, gdy poczujesz mdłości.

cztery łatwe do wdrożenia metody, które pomogą Ci pokonać poranne mdłości i zacząć czuć się lepiej już dziś!

Kliknij tutaj, aby zapisać to na później na Pintereście!

czy któraś z tych metod ci pomogła? Upuść komentarz poniżej i daj mi znać, co działało (lub nie!) dla Ciebie.

i nie zapomnij udać się tutaj, aby uzyskać bezpłatną wydrukowaną listę ponad 50 produktów spożywczych do spożycia w pierwszym trymestrze ciąży, które pomogą Ci pozostać odżywionym i walczyć z nudnościami we wczesnej ciąży.

Zdobądź pudełko na poranne mdłości szybko dostarczone do Twoich drzwi! Z mojego ulubionego internetowego sklepu ze zdrową żywnością. chcesz wygodę kilku kliknięć, a potem kosz z porannymi mdłościami za około 30 dolców?

Kliknij tutaj!

otrzymasz 5% zniżki na zamówienie, bezpłatną wysyłkę i wysokiej jakości pudełko z żywnością i naturalnymi środkami wysłanymi prosto do Twoich drzwi, aby pomóc Ci szybko poczuć się lepiej!

dzielenie się to troska!

838

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.