jak radzić sobie z rozczarowaniem w związku

jak miłość i zaangażowanie nauczyły mnie odpuszczać.

Dovid Feldman

Obserwuj

lut 26, 2019 · 6 min czytać

Nie uzyskanie tego, czego chcesz, lub w niektórych przypadkach, czego potrzebujesz, zwykle towarzyszy lawina brudnego bólu, tj. negatywne wiadomości, które sobie wmawiasz, podkreślają tylko twoją szlochaną historię. Myśli o tym, że nie jesteś godzien, kochany, dbany, ceniony przez partnera, ożywają w twojej głowie i w twoim sercu. Jakie to smutne.

często możemy wzruszyć ramionami i ruszyć dalej — czy życie nie jest pełne rozczarowań? Innym razem, w zależności od tego, co to jest, żywi się naszą psychiką jak Rój termitów, pożerając nasz wewnętrzny spokój i ostatecznie wpływając na nasze relacje. A czasami uścisk naszych potrzeb jest tak intensywny, że stawiamy ultimatum „moja droga albo Autostrada”.

żadna z tych reakcji (zwłaszcza ta ostatnia) nie jest wyrazem naszego najlepszego ja, ani nie jest emocjonalnie zdrowa. Wszystkie one utrzymują cię w trybie niewolniczym zarówno dla własnych wewnętrznych demonów, jak i dla chęci zadowolenia partnera.

moja żona I ja, choć bardzo zakochani, zawsze byliśmy bardziej jak dwa groszki w różnych strąkach. Podczas gdy ona jest introwertyczką i lubi przebywać w domu, ja jestem totalną ekstrawertyczką i uwielbiam wychodzić. Mój pomysł na romans obejmuje gondolę na drogach wodnych Wenecji. Obejmuje kolaż z czasopismami przyrodniczymi przez godzinę lub dwie. Dla mojej żony intymność jest w dużej mierze określona przez to, jak długi i głęboki jest masaż pleców. Wystarczy powiedzieć, że nie lubię masażu pleców.

na przestrzeni lat nasze różnice napotykały na siebie w różnym stopniu. Nasze egocentryczne oczekiwania wyrządziły nam obu poważne szkody emocjonalne. Niestety, byłem przyczyną tej dynamiki, zarówno przez zaprzeczanie mojej roli, jak i przez kontynuowanie wzorców, które utrwalają tarcie. Zbyt długo zajęło mi posiadanie go i zobowiązanie się do zmiany-ale to zrobiłem.

w mojej walce o przejęcie kontroli nad własnym emocjonalnym samopoczuciem i dobrym samopoczuciem mojego związku odkryłam, że to, co naprawdę pomogło, to praktykowanie sztuki odpuszczania.

odpuszczenie mojego ścisłego uścisku na to, co myślałem, że potrzebuję, co przekonałem siebie, że muszę mieć. To było trudne, ponieważ odpuszczanie-odmawianie sobie i moim potrzebom – jest ostatnią rzeczą, na jaką miałem ochotę. To, co naprawdę chciałem zrobić, to domagać się, przekonywać, naciskać, argumentować — postawić sprawę, bez względu na to, jak wyszło, że zasługuję na pożądaną uwagę.

ale nauczyłem się, że emocjonalny i intelektualny przymus to kolejna nazwa słabości. Kiedy naciskamy zbyt mocno, po prostu wzmacniamy stwierdzenie: „potrzebuję cię. Jestem na Twojej łasce. Uratuj mnie.”

w końcu nauczyłem się to odwracać; zmieniłem „My Way or the Highway „w” My Way or the High Way.”Zamiast dać mojemu partnerowi ultimatum, aby wykonał moje rozkazy lub poszedł na wycieczkę, wybrałem wyższą drogę i zamiast tego skierowałem palec w swoją stronę. Chciałbym podzielić się z Wami moim odkryciem i dać wam możliwość uczenia się na moich błędach, a nie na własnych.

jednym z najpotężniejszych kroków w znalezieniu prawdziwej wolności jest stanie się bardzo biegłym w sztuce odpuszczania. Nie otrzymanie tego, czego chcesz, czego potrzebujesz, to niesamowita okazja, aby ponownie ocenić swoje priorytety, nauczyć się być wdzięcznym za to, co masz, i przejść od definicji, które Cię więzią. Puszczanie również uwalnia partnera, aby być tym, kim muszą być, bez odczuwania presji ze strony ciebie, aby pokazać się w określony sposób.

3 kroki w kierunku odpuszczenia

  1. współczucie dla siebie. Jeśli doświadczasz niepokoju, gniewu, wstydu lub frustracji z powodu czegoś, daj sobie dar pełnego odczuwania tej emocji. Jesteś człowiekiem i będziesz miał złe dni, negatywne myśli i bolesne emocje — na razie w pełni je ogarnij. Pozwolenie sobie na doświadczenie swojej reakcji emocjonalnej upoważnia cię do jej zrozumienia i ostatecznie wyjścia poza nią. I odwrotnie, tłumienie emocji jest jak pakowanie zepsutej kanapki na deszczowy dzień — z czasem jest coraz gorzej.
  2. Zadaj Sobie Pytanie. Co by się ze mną stało, gdybym nigdy nie dostał tego, czego chciałem? Kim miałbym być? Często postrzegana potrzeba goni cię przez lata, jeśli nie dekady, kontrolując Cię. Co by się stało, gdybyś odpuścił i wyrzucił to ze swojego życia na dobre? Jak wspaniale byś się czuł? Porzucenie pragnień, które Cię uwięziły, często uwalnia cię, abyś stał się nową osobą — niesamowita aktualizacja, która będzie patrzeć wstecz i śmiać się z tego, kim byłeś.
  3. rozwiązanie-ize. Jak poradzisz sobie z nowym sobą? Jakie myśli, postawy i zachowania zamierzasz przyjąć, które mogą złagodzić wpływ stresu, który możesz odczuwać? Jakie nowe, zdrowe mechanizmy radzenia sobie możesz zastosować, które zrekompensują / wynagrodzą cię za nową decyzję? Porzucenie starych przekonań, przyzwyczajeń i potrzeb może być trudne. Zdrowe zastępstwo jest kluczem do wzmocnienia Twojej nowej postawy.
  4. Bonus Step-Wiara. Dla tych z Was, którzy są skłonni, wspaniałym i ważnym krokiem w odpuszczaniu jest wiara. Wiara w dobroć siły wyższej i to, że wszystko, co przychodzi do ciebie, jest dla dobra, ogromnie pomaga w rozluźnieniu naszego ścisłego uścisku naszej własnej „rzeczywistości”. To kluczowe podejście pomaga zawrócić z ofiary do ocalałego do prosperującego!

przykład

weźmy typowy scenariusz jako przykład. Pracujesz od lat w swojej firmie i jesteś gotowy, aby uzyskać awans, o którym zawsze marzyłeś. Długa historia-krótko mówiąc, to zostało przekazane komuś innemu, a Ty jesteś zdruzgotany. Uczucia depresji, lęku, gniewu i frustracji wirują wokół twojej głowy i po prostu nie możesz ich wydostać. Poćwiczmy puszczanie.

  1. Poczuj swoje uczucia ze współczuciem. Szkoda być pomijanym / pomijanym dla promocji, zwłaszcza takiej, na którą tak ciężko pracowałeś. Jesteś zły, nie bez powodu. Zasłużyłeś na to i jesteś naprawdę rozczarowany i smutny. Nikt nie może cię winić za to, że czujesz się kiepsko.
  2. zadaj sobie pytanie-kim byś był bez tej presji, że musisz mieć ten awans? Co by się z tobą stało, gdybyś nie dostał awansu? Co to by o Tobie mówiło? Nadal jesteś zdrowy? Nadal odnosisz sukcesy? Nadal jesteś dobrym człowiekiem? Czy nadal jesteś wykwalifikowany w tym, co robisz? Jakie znaczenie ma Ta promocja? Co to dla ciebie znaczy? Dlaczego? To twoja jedyna szansa na sukces? Ciesz się wolnością, która towarzyszy odpuszczaniu tej uwięzionej potrzeby.
  3. rozwiązanie-rozwiąż swoją sytuację. Jakie zmiany zamierzasz wprowadzić, aby pomóc sobie dostosować? Być może zaczniesz pracować mniej i cieszyć się życiem bardziej, wiedząc, że twoje wysiłki w tej firmie nie są rozpoznawane. Być może zaczniesz szukać nowej pracy z mniejszą presją? Być może jest to okazja do zmiany kariery na coś, co zawsze chciałeś zrobić? Być może rzeczywiście będzie pracować ciężej na lepszą pozycję gdzie indziej? Zafunduj sobie optymistyczne, pomocne pozytywne myśli.
  4. wiara-Zobacz dobro w tej sytuacji. Przekonaj się, że zostało to zaaranżowane przez „Wszechświat” dla Twojej korzyści. Znajdź pokój wiedząc, że wszystko jest dobrze i będzie dobrze w twoim życiu, dokładnie tak, jak powinno być.

uzyskanie tego, czego chcemy w życiu zawsze będzie naszym pierwszym wyborem. Ale to nie jest realistyczne. Nie jest to korzystne. Wybór „My way or the High Way” jest zawsze przed tobą. Którą ścieżką pójdziesz?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.