możesz szybko wyeliminować objawy lękowe

Jim Folk autor
autor: Jim Folk.
recenzja: Marilyn Folk, BScN.
Ostatnia aktualizacja: Maj 13, 2020

istnieje specjalny szybki sposób, aby pozbyć się objawów lękowych

Zaburzenia lękowe mit #15: możesz szybko pozbyć się objawów lękowych

Wiele osób, które są nowe w zaburzeniach lękowych, ma nadzieję, że istnieje „specjalny” szybki sposób, aby pozbyć się odczuć lękowych, uczuć i objawów. Niestety, istnieje wiele osób i organizacji, które twierdzą, że oferują one szybkie poprawki dla odczuć lękowych, uczucia i objawy. Ale czy istnieją „specjalne” sposoby, aby szybko wyeliminować odczucia lękowe, uczucia i objawy?

zanim odpowiemy na to pytanie, potrzebne jest pewne tło, aby umieścić naszą odpowiedź w kontekście:

odczucia i uczucia lękowe

zachowanie się w sposób lękowy tworzy fizjologiczny, psychologiczny i emocjonalny stan niepokoju.

aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co powoduje niepokój, zobacz naszą sekcję” niepokój 101″.

niepokój powoduje, że ciało wywołuje reakcję na stres. Reakcja na stres powoduje, że organizm wydziela hormony stresu (adrenalina, kortyzol i inne) do krwiobiegu, gdzie podróżują do docelowych miejsc w organizmie, aby doprowadzić do specyficznych zmian fizjologicznych, psychologicznych i emocjonalnych, które zwiększają zdolność organizmu do radzenia sobie z zagrożeniem – do walki z nim lub ucieczki od niego – co jest powodem, dla którego reakcja na stres jest często określana jako reakcja walki lub ucieczki.

gdy reakcja na stres jest aktywna, ciało będzie zarówno doświadczać zmian, które wywołuje reakcja na stres, jak i odczuć związanych z tymi zmianami.

na przykład, ponieważ hormony stresu są stymulantami, Wiele osób doświadcza przyspieszonego tętna, drżenia, „gumowych nóg” i wyścigowego umysłu, gdy zachowują się obawowo, na przykład martwią się. Uczucia te są bezpośrednio związane z efektem stymulacji hormonów stresu. Tak długo, jak organizm ma hormony stresu we krwi, te hormony stresu przyniesie ich zamierzone zmiany i odczucia związane z tymi zmianami.

aby zakończyć te odczucia i uczucia, musimy tylko położyć kres aktywnej reakcji na stres i dać organizmowi czas na regenerację. Gdy organizm zużywa lub wyrzuca nadmiar hormonów stresu, organizm powraca do normalnego, niezagrożonego stanu gotowości. Gdy ciało powróci do normalnego stanu, wszystkie zmiany związane z reakcją na stres kończą się wraz z ich odczuciami i uczuciami.

w związku z tym istnieje stosunkowo szybki sposób na zakończenie odczuć i uczuć lękowych. A to ma położyć kres aktywnej reakcji na stres i dać organizmowi czas na regenerację.

istnieje wiele sposobów na zakończenie aktywnej reakcji na stres, takich jak uspokojenie się; zrelaksowany oddech przeponowy; sprawianie, że twoje ciało czuje się luźne, ciężkie i zrelaksowane; i tak dalej. W zależności od stopnia reakcji na stres, aktywna reakcja na stres może trwać od kilku chwil do 30 minut.

aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zobacz „odpowiedź na stres” w Rozdziale 3 w obszarze wsparcia odzyskiwania.

kiedy nasze odczucia i uczucia lęku są spowodowane niepokojącym zachowaniem i towarzyszącą im reakcją na stres, zawierające Twoje niepokojące zachowanie i zakończenie aktywnej reakcji na stres przyniesie kres odczuciom i uczuciom lękowym.

aby uzyskać więcej informacji na temat zabezpieczenia, zobacz „zabezpieczenie: kluczowa strategia kontrolowania lęku i eliminowania zaburzeń lękowych”w rozdziale 6 obszaru wsparcia odzyskiwania.

jako takie istnieją „specjalne” szybkie sposoby na zakończenie odczuć i uczuć lękowych. I możesz to zrobić naturalnie. Z praktyką możesz to robić za każdym razem i bez potrzeby czegokolwiek innego.

czy są jakieś dostępne bez recepty specjalne „środki” i „szybkie lekarstwo”, które kończą odczucia i uczucia lękowe?

tak. Wszystko, co uspokoi ciało, może działać, takie jak nalewka z rumianku, Masaż, uścisk, rozmowa z kimś, kto pomaga cię uspokoić, lub cokolwiek, co uważasz za uspokajające, zadziała.

ale czy są potrzebne?

Nie Jak stwierdziliśmy, możesz to zrobić sam, po prostu wiedząc, jak się uspokoić i zrelaksować ciało. (Ciało ma znacznie silniejszy środek uspokajający niż cokolwiek, co możemy wziąć. Kluczem jest wiedza, jak ją aktywować.)

hiperstymulacja reakcji na stres
chociaż istnieją stosunkowo szybkie sposoby na wyeliminowanie wrażeń i uczuć wywołanych lękiem, które są spowodowane niepokojącym zachowaniem i towarzyszącymi im reakcjami na stres, nie ma sytuacji, gdy ciało staje się hiperstymulacją reakcji na stres.

hiperstymulacja reakcji na stres występuje, gdy organizm doświadcza zbyt częstych i/lub dramatycznych reakcji na stres. Gdy ciało staje się nadmiernie zestresowany z powodu zbyt częstych i / lub dramatycznych reakcji na stres, może pozostać w stanie pół-gotowości odpowiedzi na stres. Ten stan gotowości odpowiedzi półstresowej może powodować podobne odczucia i uczucia jak aktywna reakcja na stres. Różnica polega jednak na tym, że te odczucia i uczucia mogą pozostawać długo po zakończeniu aktywnej reakcji na stres. W tym przypadku te utrzymujące się odczucia i uczucia nie zakończą się, nawet jeśli położysz kres aktywnej reakcji na stres. Nazywamy te utrzymujące się odczucia i uczucia objawy lękowe.

aby uzyskać więcej informacji na temat różnicy między odczuciami lękowymi a objawami lękowymi, zobacz sekcję „zrozumienie i wyeliminowanie odczuć i objawów lękowych”w rozdziale 6 w obszarze wsparcia odzyskiwania.

jednym z głównych powodów, dla których ludzie uwikłani są w walkę z zaburzeniami lękowymi, są nieustające, pozornie niekontrolowane objawy, które następnie stają się zaniepokojeni.

kiedy organizm staje się nadmiernie stymulowany i objawowy w reakcji na stres, może upłynąć bardzo dużo czasu, zanim organizm powróci do stanu, w którym eliminuje objawy lękowe. Te ramy czasowe są często znacznie dłuższe niż większość ludzi myśli.

co więcej, odzyskanie może zająć nie tylko dużo czasu, ale także wiele pracy. Niemniej jednak, gdy wykonamy właściwą pracę i damy organizmowi wystarczająco dużo czasu na wyzdrowienie, ciało wyzdrowieje po hiperstymulacji i jej objawach.

dobra wiadomość jest taka, że istnieje sposób na skuteczne leczenie hiperstymulacji i jej objawów. Każdy może to zrobić z odpowiednimi informacjami, pomocą i wsparciem. Zła wiadomość jest taka, że powrót do zdrowia po hiperstymulacji nie jest łatwy i szybki.

w związku z tym nie ma żadnych „specjalnych” szybkich sposobów na wyeliminowanie objawów spowodowanych hiperstymulacją. Przezwyciężenie objawów wywołanych lękiem wymaga wyeliminowania stanu hiperstymulacji organizmu. Jak już wspomnieliśmy, nie jest to na ogół szybki ani łatwy proces.

tak, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć objawy, takie jak strategie, o których wspomnieliśmy, aby zakończyć aktywną reakcję na stres. Ale nie ma szybkich sposobów, aby odzyskać siły po hiperstymulacji. To wymaga robienia właściwych rzeczy i przez wystarczająco długi okres czasu.

aby uzyskać więcej informacji na temat hiperstymulacji i regeneracji reakcji na stres, Zobacz wiele sekcji w rozdziałach 4 i 6 w obszarze wsparcia regeneracji.

jak wiara w ten mit może utrudniać powrót do zdrowia?

jeśli uważasz, że istnieje szybki sposób na wyeliminowanie objawów lękowych, możesz spędzić dużo czasu na szukaniu i próbowaniu ich tylko po to, aby stwierdzić, że żaden z nich nie działa w dłuższej perspektywie. Brak wystarczającej lub trwałej ulgi może prowadzić do przekonania, że nie ma nadziei na twój niepokój,co może prowadzić do długotrwałej walki … i niepotrzebnie.

jak wiara w ten mit Może pogorszyć sprawę?

jeśli po bezskutecznym wypróbowaniu wszystkich szybkich lekarstw i środków, stwierdzisz, że twój niepokój jest poza pomocą, możesz dojść do wniosku, że Twoja sytuacja jest beznadziejna. Uczucie beznadziejności jest częstą przyczyną lęku i depresji.

ale jeśli uważasz, że eliminowanie odczuć lękowych, uczuć i objawów jest procesem, nad którym możesz mieć 100% kontroli, to sama realizacja może przynieść nadzieję, która może złagodzić wiele niepotrzebnego niepokoju i uczucia depresji.

objawy lękowe nie są rzeczami, których nie można kontrolować ani wskazaniami, że coś „poważnego” poszło nie tak z twoim ciałem. Objawy lękowe występują z określonych powodów. Kiedy zajmiemy się tymi przyczynami i dać organizmowi wystarczająco dużo czasu, aby odzyskać, to będzie, co będzie obejmować powodowanie ustania objawów lękowych. Praca z doświadczonym terapeutą lękowym, trenerem lub doradcą może nauczyć cię tych ważnych umiejętności.

wszyscy na anxietycentre.com doświadczyli problematycznego lęku i wiedzą, jak może się to wydawać poza kontrolą. Ale wiemy też, że jest wiele sposobów na uzyskanie nad nim kontroli. Uzyskanie odpowiednich informacji, Pomoc, i wsparcie, a następnie robi Prawo Pracy i wystarczająco długo, to wszystko, co jest wymagane, aby skutecznie rozwiązać niepokój unwellness. Nikt nie musi cierpieć niepotrzebnie!

lęk nie jest czymś, co trzeba wyleczyć, bo to nie jest choroba. Radzenie sobie z naszym niepokoju zachowań, które powodują problemy z lękiem, i wiedząc, jak rozwiązać fizjologiczne skutki niespokojne zachowanie rozwiązuje cały problem niepokoju niechęć. Każdy może wykonać tę pracę z odpowiednimi informacjami, pomocą i wsparciem.

znowu nikt nie musi cierpieć bez końca. Dostępna jest pomoc. Wiele osób przezwyciężyło problemy z problematycznym lękiem, w tym my wszyscy w anxietycentre.com. droga do sukcesu jest jasna i dobrze przebyta. Ci, którzy wykonują właściwą pracę, mogą odnieść sukces!

aby uzyskać więcej informacji na temat lęku, zaburzeń lękowych i odzysku, zobacz naszą sekcję „lęk 101”.

Reklama

połączenie dobrej informacji samopomocy i pracy z doświadczonym terapeutą zaburzeń lękowych jest najskuteczniejszym sposobem na zajęcie się zaburzeniami lękowymi i ich wieloma objawami. Dopóki podstawowe przyczyny lęku są adresowane-podstawowe czynniki, które motywują lęk zachowania-walka z zaburzeniami lękowymi może powrócić ponownie i ponownie. Identyfikowanie i skutecznie adresowanie lęku podstawowych czynników jest najlepszym sposobem, aby przezwyciężyć problematyczne lęku.

Dodatkowe Zasoby:

  • dla kompleksowej listy zaburzeń lękowych objawy oznaki, rodzaje, przyczyny, diagnoza i leczenie.
  • objawy lęku i ataków paniki mogą być potężnymi doświadczeniami. Dowiedz się, czym są i jak ich powstrzymać.
  • jak zatrzymać atak lęku i paniki.
  • Darmowe testy lękowe online do sprawdzenia lęku. Dwuminutowe testy z natychmiastowymi wynikami. Takie jak:
    • Test lękowy
    • Test zaburzeń lękowych
    • test OCD
    • Test lęku społecznego
    • Test lęku uogólnionego
  • lęk 101 jest streszczonym opisem lęku, zaburzenia lękowe, i jak go przezwyciężyć.

powrót do mitów lękowych.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.