Como lidar com a decepção em seu relacionamento

como o amor e o compromisso me ensinaram a deixar ir.

Dovid Feldman

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Fev 26, 2019 · 6 min de leitura

Não conseguir o que você deseja, ou, em alguns casos, o que você precisa, é geralmente acompanhada por uma avalanche de sujo dor, i.é. as mensagens negativas que você diz a si mesmo que apenas destacam sua história de soluço. Pensamentos de não ser digno, amado, cuidado, valorizado por seu parceiro irromperam para a vida em sua cabeça e em seu coração. Que triste.

muitas vezes, podemos apenas encolher os ombros e seguir em frente — a vida não está cheia de decepções de qualquer maneira? Outras vezes, dependendo do que é, alimenta-se de nossa psique como uma colmeia de cupins, corroendo nossa paz interior e, finalmente, afetando nossos relacionamentos. E às vezes, o controle de nossas necessidades é tão intenso que damos o ultimato “meu caminho ou a estrada”.Nenhuma dessas reações (especialmente a última) são expressões do nosso melhor eu, nem são emocionalmente saudáveis. Todos eles mantêm você no modo escravo tanto para seus próprios demônios internos quanto para a disposição de seu parceiro de agradar.

minha esposa e eu, embora muito apaixonados, sempre fomos mais como duas ervilhas em vagens diferentes. Enquanto ela é introvertida e gosta de ficar em casa, Eu sou totalmente extrovertido e adoro sair. Minha ideia de romance inclui uma gôndola nos canais de Veneza. Ela inclui colagens com revistas da natureza por uma ou duas horas. Para minha esposa, a intimidade é amplamente definida por quanto tempo e profundidade a massagem nas costas é. Basta dizer, Eu não estou em back-rubs.

ao longo dos anos, nossas diferenças se enfrentaram em diferentes níveis de impacto. Nossas expectativas egocêntricas causaram, em uma ocasião-demais-muitos, graves danos emocionais a nós dois. Infelizmente, tenho sido uma causa dessa dinâmica, tanto negando meu papel quanto continuando os padrões que perpetuam o atrito. Demorou muito tempo para eu possuí-lo e comprometer — se a mudar-mas eu fiz.Na minha luta para assumir o controle sobre meu próprio bem-estar emocional e o bem-estar do meu relacionamento, descobri que o que realmente ajudou foi praticar a arte de deixar ir.

deixar de lado o que eu achava que precisava, o que eu me convenci de que devo ter. Isso foi difícil, porque deixar ir-dizer não a mim mesmo e às minhas necessidades — é a última coisa na terra que eu senti vontade de fazer. O que eu realmente queria fazer é exigir, convencer, pressionar, argumentar — fazer um caso, não importa como ele saiu, que eu merecia a atenção que eu desejava.Mas o que aprendi é que a coerção emocional e intelectual é apenas mais um nome para fraqueza. Quando pressionamos demais, estamos apenas amplificando a afirmação: “eu preciso de você. Estou à tua mercê. Salva-me.”Eventualmente, aprendi a revertê-lo; virei” meu caminho ou a estrada “para” meu caminho ou o caminho alto.”Em vez de dar ao meu parceiro o ultimato para fazer minha licitação ou fazer uma caminhada, peguei a estrada mais alta e apontei meu dedo para mim mesmo. Eu gostaria de compartilhar minha descoberta com você e dar a você a opção de aprender com meus erros, e não com os seus.

Um dos mais poderosos passos para encontrar a verdadeira liberdade é tornar-se muito hábeis na arte de deixar ir. Não conseguir o que você quer, o que você precisa, é uma oportunidade incrível para reavaliar suas prioridades, aprender a ser grato pelo que você tem, e passar de definições que o aprisionam. Deixar ir também libera seu parceiro para ser quem ele precisa ser, sem sentir pressão de você para aparecer de uma certa maneira.

3 passos para deixar ir

  1. auto-compaixão. Se você está experimentando ansiedade, raiva, vergonha ou frustração por algo, dê a si mesmo o dom de sentir plenamente essa emoção. Você é humano e terá dias ruins, pensamentos negativos e emoções dolorosas-abrace — os totalmente por enquanto. Permitir-se experimentar sua reação emocional o capacita a entendê-la e, finalmente, ir além dela. Por outro lado, suprimir suas emoções é como arrumar um sanduíche Podre para um dia chuvoso-só piora com o tempo.
  2. Pergunte A Si Mesmo. O que aconteceria comigo se eu nunca tivesse o que queria? Quem seria eu? Muitas vezes, uma necessidade percebida o persegue por anos, se não décadas, controlando você. O que aconteceria se você o deixasse ir e o expulsasse da sua vida para sempre? Quão bom você se sentiria? Abandonar os desejos que o prendem muitas vezes o liberta para se tornar uma nova pessoa — uma atualização incrível que olhará para trás e rirá de quem você costumava ser.
  3. solução-ize. Como você vai lidar com o novo você? Que pensamentos, atitudes e comportamentos você vai adotar que podem suavizar o impacto do estresse que você pode sentir? Que novos mecanismos de enfrentamento saudáveis você pode empregar para compensar / recompensá-lo por sua nova decisão? Abandonar velhas crenças, hábitos e necessidades pode ser difícil. Ter um substituto saudável é a chave para fortalecer sua nova atitude.
  4. Passo Bônus-Fé. Para aqueles de vocês que estão inclinados, um passo maravilhoso e importante para deixar ir é a fé. Acreditar na bondade de um poder superior, e que tudo o que vem até você é para o bem, ajuda tremendamente a afrouxar nosso aperto apertado em nossa própria “realidade”. Esta abordagem fundamental ajuda a virar a esquina da vítima para o sobrevivente para o thriver!

exemplo

vamos tomar um cenário típico como exemplo. Você trabalha há anos em sua empresa e está pronto para obter a promoção que sempre quis. Longa história-curta, foi dado a outra pessoa, e você está devastado. Sentimentos de depressão, ansiedade, raiva e frustração estão girando em torno de sua cabeça, e você simplesmente não pode tirá-los. Vamos praticar deixar ir.

  1. Sinta seus sentimentos com compaixão. É uma pena ser esquecido / ignorado para uma promoção, especialmente aquela pela qual você trabalhou tanto. Você está com raiva, por um bom motivo. Você mereceu e está realmente desapontado e triste. Ninguém poderia culpá-lo por se sentir péssimo, em tudo.
  2. questione-se-quem você seria sem essa pressão de que deve ter essa promoção? O que aconteceria com você se você nunca obtivesse a promoção? O que é que isso diria sobre ti? Você ainda está saudável? Você ainda tem sucesso? Você ainda é uma boa pessoa? Você ainda está qualificado no que faz? Que importância essa promoção realmente tem? O que estás a fazer com que isso signifique para ti? Por quê? Esta é a sua única chance de sucesso? Aproveite a liberdade que acompanha o abandono dessa necessidade aprisionadora.
  3. solução-ize sua situação. Que mudanças você vai fazer para se adaptar? Talvez você comece a trabalhar menos e aproveitar mais a vida, sabendo que seus esforços nesta empresa não são reconhecidos. Talvez você comece a procurar um novo emprego com menos pressão? Talvez esta seja uma oportunidade de mudar de carreira para algo que você sempre quis fazer? Talvez você realmente trabalhe mais para a melhor posição em outro lugar? Mime-se com pensamentos positivos otimistas e úteis.Fé-veja o bem nesta situação. Incline-se para a crença de que isso foi orquestrado pelo “Universo” para seu benefício. Encontre a paz sabendo que tudo está bem e estará bem em sua vida, exatamente como deveria ser.

conseguir o que queremos na vida será sempre a nossa primeira escolha. Mas isso simplesmente não é realista. Nem é benéfico. A escolha de “meu caminho ou o caminho Alto” está sempre na sua frente. Qual caminho você vai seguir?

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