Você Pode Eliminar os Sintomas de Ansiedade Rapidamente

Jim Folk autor
Escrito por: Jim Folk.
medicamente revisado por: Marilyn Folk, BScN.
Última actualização: Maio de 13, 2020

Há Uma Maneira Rápida De se Livrar dos Sintomas De Ansiedade

Transtorno de Ansiedade Mito #15: Você pode se livrar dos sintomas de ansiedade rapidamente

Muitas pessoas que são novas para o transtorno de ansiedade a esperança de que há um ‘especial’ maneira rápida de se livrar da ansiedade, sensações, sentimentos, e os sintomas. Infelizmente, existem muitas pessoas e organizações que afirmam oferecer soluções rápidas para sensações, sentimentos e sintomas de ansiedade. Mas existem maneiras “especiais” de eliminar rapidamente sensações, sentimentos e sintomas de ansiedade?

Antes de respondermos a essa pergunta, alguns antecedentes são necessários para colocar nossa resposta em contexto:

sensações e sentimentos de ansiedade

o comportamento apreensivo cria o estado fisiológico, psicológico e emocional da ansiedade.

para obter mais informações sobre o que causa ansiedade, consulte nossa seção “ansiedade 101”.Estar ansioso faz com que o corpo desencadeie uma resposta ao estresse. A resposta ao estresse faz com que o corpo secretam os hormônios do estresse (adrenalina, cortisol e outros) para a corrente sanguínea, onde eles viajam para determinados pontos do corpo para trazer específicos fisiológico, psicológico e emocional, alterações que melhoram a capacidade do organismo para lidar com uma ameaça, seja para lutar com ou fugir de ti – que é a razão a resposta ao estresse é muitas vezes referida como a resposta de luta ou fuga.

quando a resposta ao estresse está ativa, o corpo experimentará as mudanças que a resposta ao estresse provoca e as sensações associadas a essas mudanças.Por exemplo, como os hormônios do estresse são estimulantes, muitas pessoas experimentam uma freqüência cardíaca acelerada, tremores, “Pernas de borracha” e uma mente acelerada quando se comportam apreensivamente, como preocupação. Esses sentimentos estão diretamente relacionados ao efeito de estimulação dos hormônios do estresse. Enquanto o corpo tiver hormônios do estresse na corrente sanguínea, esses hormônios do estresse trarão suas mudanças pretendidas e as sensações associadas a essas mudanças.

para acabar com essas sensações e sentimentos, precisamos apenas acabar com a resposta ativa ao estresse e dar tempo ao corpo para se recuperar. À medida que o corpo consome ou expele o excesso de hormônios do estresse, o corpo retorna ao seu estado normal de prontidão não emergencial. Uma vez que o corpo retorna ao seu estado normal, todas as mudanças associadas à resposta ao estresse terminam junto com suas sensações e sentimentos.

a este respeito, existe uma maneira relativamente rápida de acabar com as sensações e sentimentos de ansiedade. E isso é acabar com a resposta ativa ao estresse e dar tempo ao corpo para se recuperar.Existem muitas maneiras de acabar com uma resposta ativa ao estresse, como acalmar-se; respiração diafragmática relaxada; fazer seu corpo se sentir solto, pesado e relaxado; e assim por diante. Dependendo do grau de resposta ao estresse, pode levar de alguns momentos a 30 minutos ou mais para que uma resposta ativa ao estresse termine.

para obter mais informações sobre isso, consulte “a resposta ao estresse” no Capítulo 3 na área de suporte à recuperação.

quando nossas sensações e sentimentos de ansiedade são causados por comportamento apreensivo e uma resposta ao estresse que o acompanha, contendo seu comportamento apreensivo e terminando a resposta ativa ao estresse trará um fim às sensações e sentimentos de ansiedade.

para obter mais informações sobre contenção, consulte “contenção: uma estratégia-chave para controlar a ansiedade e eliminar o transtorno de ansiedade” no Capítulo 6 da área de Suporte de recuperação.Como tal, existem maneiras rápidas “especiais” de acabar com as sensações e sentimentos de ansiedade. E você pode fazer isso naturalmente. Com a prática, você pode fazê-lo todas as vezes e sem a necessidade de mais nada.

existem “remédios” especiais de venda livre e “curas de solução rápida” que encerram as sensações e sentimentos de ansiedade?

Sim. Qualquer coisa que acalme o corpo pode funcionar, como tintura de camomila, Massagem, um abraço, conversar com alguém que está ajudando a acalmá-lo, ou qualquer coisa que você acha que é calmante funcionará.

mas eles são necessários?

não. Como dissemos, você pode fazer isso sozinho simplesmente sabendo como se acalmar e relaxar o corpo. (O corpo tem um agente calmante muito mais poderoso do que qualquer coisa que possamos tomar. A chave é saber como ativá-lo.)

hiperestimulação de resposta ao estresse
embora existam maneiras relativamente rápidas de eliminar sensações e sentimentos causados pela ansiedade causados pelo comportamento apreensivo e pelas respostas de estresse associadas, não há quando o corpo se torna hiperestimulado de resposta ao estresse.

hiperestimulação de resposta ao estresse ocorre quando o corpo experimentou respostas de estresse muito frequentes e/ou dramáticas. Quando o corpo fica excessivamente estressado devido a respostas de estresse muito frequentes e/ou dramáticas, ele pode permanecer em um estado de prontidão de resposta semi-estresse. Este estado de prontidão de resposta semi-estresse pode causar sensações e sentimentos semelhantes como uma resposta ativa ao estresse. A diferença, no entanto, é que essas sensações e sentimentos podem durar muito depois que uma resposta ativa ao estresse termina. Nesse caso, essas sensações e sentimentos persistentes não terminarão, mesmo que você acabe com uma resposta ativa ao estresse. Chamamos essas sensações persistentes e sentimentos sintomas de ansiedade.

para obter mais informações sobre a diferença entre sensações de ansiedade e sintomas de ansiedade, consulte a seção “compreender e eliminar sensações e sintomas de ansiedade” no Capítulo 6 na área de Suporte de recuperação.Uma das principais razões pelas quais as pessoas se envolvem em uma batalha contra o transtorno de ansiedade é por causa de sintomas implacáveis, aparentemente incontroláveis, com os quais se preocupam.

quando o corpo se torna hiperestimulado e sintomático em resposta ao estresse, pode levar muito tempo para o corpo se recuperar a ponto de eliminar os sintomas de ansiedade. Esse período de tempo costuma ser muito mais longo do que a maioria das pessoas pensa.

além disso, não só pode levar muito tempo para se recuperar, mas também pode levar muito trabalho. No entanto, quando fazemos o trabalho certo e damos ao corpo tempo suficiente para se recuperar, o corpo se recuperará da hiperestimulação e de seus sintomas.

a boa notícia é que existe uma maneira de tratar com sucesso a hiperestimulação e seus sintomas. Qualquer pessoa pode fazer isso com as informações, ajuda e suporte certos. A má notícia é que a recuperação da hiperestimulação não é fácil ou rápida.

a este respeito, não há nenhuma maneira rápida ‘especial’ de eliminar os sintomas causados pela hiperestimulação. Superar os sintomas causados pela ansiedade requer a eliminação do estado hiperestimulado do corpo. Como mencionamos, geralmente não é um processo rápido ou fácil.Sim, existem algumas coisas que você pode fazer para diminuir os sintomas, como as estratégias que mencionamos para encerrar uma resposta ativa ao estresse. Mas não há maneiras rápidas de se recuperar da hiperestimulação. Fazer isso requer fazer as coisas certas e por um longo período de tempo.

para obter mais informações sobre hiperestimulação e recuperação de resposta ao estresse, consulte as muitas seções nos capítulos 4 e 6 na área de Suporte de recuperação.

como acreditar neste mito pode dificultar a recuperação?Se você acredita que existe uma maneira rápida de eliminar os sintomas de ansiedade, você pode gastar muito tempo procurando e tentando-os apenas para descobrir que nenhum deles funciona a longo prazo. Não obter alívio suficiente ou permanente pode levá-lo a acreditar que não há esperança para sua ansiedade, o que pode levá-lo a lutar a longo prazo…e desnecessariamente.Como acreditar neste mito pode piorar as coisas?Se, depois de tentar sem sucesso todas as curas e remédios de solução rápida, você concluir que sua ansiedade está além da Ajuda, poderá concluir que sua situação é desesperadora. Sentir-se sem esperança é uma causa comum de ansiedade e depressão.Mas se você acredita que eliminar sensações, sentimentos e sintomas de ansiedade é um processo do qual você pode estar 100% no controle, essa realização por si só pode trazer esperança, o que pode aliviar uma grande quantidade de ansiedade desnecessária e sentimentos de estar deprimido.Os sintomas de ansiedade não são coisas que você não pode controlar ou indicações de que algo “sério” deu errado com seu corpo. Os sintomas de ansiedade ocorrem por razões específicas. Quando abordamos esses motivos e damos ao corpo tempo suficiente para se recuperar, ele irá, O que incluirá causar a cessação dos sintomas de ansiedade. Trabalhar com um terapeuta de ansiedade experiente, treinador ou conselheiro pode ensinar essas habilidades importantes.

todos nós em anxietycentre.com tenha experimentado ansiedade problemática e saiba como isso pode parecer fora de controle. Mas também sabemos que há muitas maneiras de obtermos controle sobre isso. Obter as informações, ajuda e apoio certos e, em seguida, fazer o trabalho certo e por tempo suficiente, é tudo o que é necessário para resolver com sucesso a indisposição da ansiedade. Ninguém precisa sofrer desnecessariamente!A ansiedade não é algo que precisa ser curado porque não é uma doença. Lidar com nossos comportamentos apreensivos, que causam problemas com ansiedade, e saber como abordar os efeitos fisiológicos do comportamento ansioso aborda todo o problema de mal-estar da ansiedade. Qualquer pessoa pode fazer esse trabalho com as informações, ajuda e suporte certos.

novamente, ninguém precisa sofrer sem parar. Há ajuda disponível. Muitas pessoas superaram problemas com ansiedade problemática, incluindo todos nós em anxietycentre.com. o caminho para o sucesso é claro e bem percorrido. Aqueles que fazem o trabalho certo podem ter sucesso!

para obter mais informações sobre ansiedade, transtorno de ansiedade e recuperação, consulte nossa seção “ansiedade 101”.

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a combinação de boas informações de autoajuda e o trabalho com um terapeuta experiente de transtorno de ansiedade é a maneira mais eficaz de lidar com o transtorno de ansiedade e seus muitos sintomas. Até que as principais causas da ansiedade sejam abordadas – os fatores subjacentes que motivam o comportamento apreensivo – uma luta com o transtorno de ansiedade pode retornar repetidamente. Identificar e abordar com sucesso os fatores subjacentes da ansiedade é a melhor maneira de superar a ansiedade problemática.

Recursos Adicionais:

  • para uma lista abrangente de sintomas de transtornos de ansiedade sinais, tipos, causas, diagnóstico e tratamento.Os sintomas de ansiedade e ataques de pânico podem ser experiências poderosas. Descubra o que eles são e como detê-los.
  • como parar um ataque de ansiedade e pânico.
  • testes de ansiedade Online Gratuitos para rastrear a ansiedade. Testes de dois minutos com resultados instantâneos. Tais como:
    • Ansiedade de Teste
    • Transtorno de Ansiedade de Teste
    • TOC Teste
    • Ansiedade Social de Teste
    • de Ansiedade Generalizada Teste
  • Ansiedade 101 é uma descrição sumária de ansiedade, transtorno de ansiedade e como superá-lo.

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