Puede Eliminar Los Síntomas de Ansiedad Rápidamente

Autor de Jim Folk
Escrito por: Jim Folk.
Revisado médicamente por: Marilyn Folk, BScN.
Última actualización: mayo 13, 2020

Existe Una Forma Rápida Especial De Deshacerse De Los Síntomas de Ansiedad

Mito #15 del Trastorno de Ansiedad: Puede deshacerse de los síntomas de ansiedad rápidamente

Muchas personas que son nuevas en el trastorno de ansiedad esperan que haya una forma rápida «especial» de deshacerse de las sensaciones, sentimientos y síntomas de ansiedad. Desafortunadamente, hay muchas personas y organizaciones que afirman que ofrecen soluciones rápidas para las sensaciones, sentimientos y síntomas de ansiedad. Pero, ¿hay formas «especiales» de eliminar rápidamente las sensaciones, sentimientos y síntomas de ansiedad?

Antes de responder a esa pregunta, se requieren algunos antecedentes para poner nuestra respuesta en contexto:

Sensaciones y sentimientos de ansiedad

Comportarse con aprensión crea el estado fisiológico, psicológico y emocional de ansiedad.

Para obtener más información sobre las causas de la ansiedad, consulte nuestra sección «Ansiedad 101».

Estar ansioso hace que el cuerpo desencadene una respuesta al estrés. La respuesta al estrés hace que el cuerpo secrete hormonas del estrés (adrenalina, cortisol y otras) en el torrente sanguíneo, donde viajan a lugares específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para lidiar con una amenaza, ya sea para luchar o huir de ella, que es la razón por la que la respuesta al estrés a menudo se conoce como respuesta de lucha o huida.

Cuando la respuesta al estrés está activa, el cuerpo experimentará los cambios que produce la respuesta al estrés Y las sensaciones asociadas con esos cambios.

Por ejemplo, dado que las hormonas del estrés son estimulantes, muchas personas experimentan un ritmo cardíaco acelerado, temblores, «piernas de goma» y una mente acelerada cuando se comportan con aprensión, como la preocupación. Estos sentimientos están directamente relacionados con el efecto de estimulación de las hormonas del estrés. Mientras el cuerpo tenga hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, estas hormonas provocarán los cambios previstos y las sensaciones asociadas con estos cambios.

Para poner fin a estas sensaciones y sentimientos, solo necesitamos poner fin a la respuesta activa al estrés y darle al cuerpo tiempo para recuperarse. A medida que el cuerpo consume o expulsa el exceso de hormonas del estrés, el cuerpo vuelve a su estado de preparación normal, que no es de emergencia. Una vez que el cuerpo vuelve a su estado normal, todos los cambios asociados con la respuesta al estrés terminan junto con sus sensaciones y sentimientos.

En este sentido, hay una forma relativamente rápida de terminar con las sensaciones y sentimientos de ansiedad. Y eso es para poner fin a la respuesta activa al estrés y darle al cuerpo tiempo para recuperarse.

Hay muchas maneras de poner fin a una respuesta activa al estrés, como calmarse, respirar diafragmáticamente relajado, hacer que su cuerpo se sienta suelto, pesado y relajado, etc. Dependiendo del grado de respuesta al estrés, una respuesta activa al estrés puede tardar desde unos pocos minutos hasta 30 minutos más o menos en terminar.

Para obtener más información sobre esto, consulte «La respuesta al estrés» en el Capítulo 3 en el área de Soporte de recuperación.

Cuando nuestras sensaciones y sentimientos de ansiedad son causados por un comportamiento aprensivo y una respuesta al estrés acompañante, contener su comportamiento aprensivo y poner fin a la respuesta activa al estrés pondrá fin a las sensaciones y sentimientos de ansiedad.

Para obtener más información sobre la contención, consulte «Contención: Una estrategia clave para controlar la ansiedad y eliminar el trastorno de ansiedad» en el Capítulo 6 del área de Apoyo a la Recuperación.

Como tal, hay formas rápidas «especiales» para terminar con las sensaciones y sentimientos de ansiedad. Y puedes hacerlo de forma natural. Con práctica, puedes hacerlo todo el tiempo y sin la necesidad de nada más.

¿Existen «remedios» y «curas rápidas» especiales de venta libre que acaben con las sensaciones y sentimientos de ansiedad?

Sí. Cualquier cosa que calme el cuerpo puede funcionar, como tintura de manzanilla, masajes, un abrazo, hablar con alguien que te ayude a calmarte o cualquier cosa que creas que te calme funcionará.

Pero ¿son necesarios?

No. Como dijimos, puedes hacer todo esto por ti mismo simplemente sabiendo cómo calmarte y relajar el cuerpo. (El cuerpo tiene un agente calmante mucho más poderoso que cualquier cosa que podamos tomar. La clave es saber cómo activarlo.)

Hiperestimulación por respuesta al estrés
Si bien hay formas relativamente rápidas de eliminar las sensaciones y sentimientos causados por la ansiedad que son causados por el comportamiento aprensivo y las respuestas al estrés que lo acompañan, no existen cuando el cuerpo se vuelve hiperestimulado por respuesta al estrés.

La hiperestimulación de la respuesta al estrés se produce cuando el organismo ha experimentado respuestas al estrés demasiado frecuentes y/o dramáticas. Cuando el cuerpo se estresa demasiado debido a respuestas al estrés demasiado frecuentes y/o dramáticas, puede permanecer en un estado de preparación para la respuesta al semiestrés. Este estado de preparación para la respuesta al semiestrés puede causar sensaciones y sentimientos similares a los de una respuesta activa al estrés. La diferencia, sin embargo, es que estas sensaciones y sentimientos pueden persistir mucho después de que una respuesta activa al estrés haya terminado. En este caso, estas sensaciones y sentimientos persistentes no terminarán incluso si pones fin a una respuesta activa al estrés. A estos sentimientos y sensaciones persistentes los llamamos síntomas de ansiedad.

Para obtener más información sobre la diferencia entre las sensaciones de ansiedad y los síntomas de ansiedad, consulte la sección «Comprender y Eliminar las Sensaciones y Síntomas de Ansiedad» del Capítulo 6 en el área de Apoyo para la Recuperación.

Una de las principales razones por las que las personas se ven envueltas en una batalla contra el trastorno de ansiedad es debido a síntomas implacables, aparentemente incontrolables, de los que luego se preocupan.

Cuando el cuerpo se vuelve hiperestimulado y sintomático por respuesta al estrés, el cuerpo puede tardar mucho tiempo en recuperarse hasta el punto de eliminar los síntomas de ansiedad. Este marco de tiempo a menudo es mucho más largo de lo que la mayoría de la gente piensa.

Además, no solo puede tardar mucho tiempo en recuperarse, sino que también puede llevar mucho trabajo. Sin embargo, cuando hacemos el trabajo correcto y le damos al cuerpo tiempo suficiente para recuperarse, el cuerpo se recuperará de la hiperestimulación y sus síntomas.

La buena noticia es que hay una manera de tratar con éxito la hiperestimulación y sus síntomas. Cualquier persona puede hacerlo con la información, la ayuda y el apoyo adecuados. La mala noticia es que recuperarse de la hiperestimulación no es fácil ni rápido.

En este sentido, no hay formas rápidas «especiales» de eliminar los síntomas causados por la hiperestimulación. Superar los síntomas causados por la ansiedad requiere eliminar el estado hiperestimulado del cuerpo. Como mencionamos, generalmente no es un proceso rápido o fácil.

Sí, hay algunas cosas que puede hacer para disminuir los síntomas, como las estrategias que mencionamos para terminar con una respuesta activa al estrés. Pero no hay formas rápidas de recuperarse de la hiperestimulación. Hacerlo requiere hacer las cosas correctas y por un período de tiempo lo suficientemente largo.

Para obtener más información sobre la hiperestimulación y la recuperación por respuesta al estrés, consulte las numerosas secciones de los capítulos 4 y 6 en el área de Apoyo a la recuperación.

¿Cómo puede creer que este mito obstaculice la recuperación?

Si cree que hay una forma rápida de eliminar los síntomas de ansiedad, puede pasar mucho tiempo buscándolos y probándolos solo para descubrir que ninguno de ellos funciona a largo plazo. No obtener alivio suficiente o permanente puede llevarlo a creer que no hay esperanza para su ansiedad, lo que podría llevarlo a luchar a largo plazo need e innecesariamente.

¿Cómo puede empeorar las cosas creer en este mito?

Si, después de probar sin éxito todas las curas y remedios de solución rápida, concluye que su ansiedad está más allá de la ayuda, puede concluir que su situación es desesperada. Sentirse desesperado es una causa común de ansiedad y depresión.

Pero si cree que eliminar las sensaciones, sentimientos y síntomas de ansiedad es un proceso del que puede estar 100 por ciento en control, esa realización por sí sola puede traer esperanza, lo que puede aliviar una gran cantidad de ansiedad innecesaria y sentimientos de depresión.

Los síntomas de ansiedad no son cosas que no puedas controlar o indicios de que algo «grave» ha salido mal en tu cuerpo. Los síntomas de ansiedad ocurren por razones específicas. Cuando abordamos esas razones y le damos al cuerpo tiempo suficiente para recuperarse, lo hará, lo que incluirá causar el cese de los síntomas de ansiedad. Trabajar con un terapeuta, entrenador o consejero con experiencia en ansiedad puede enseñarle estas habilidades importantes.

Todos nosotros en anxietycentre.com han experimentado ansiedad problemática y saben lo fuera de control que puede parecer. Pero también sabemos que hay muchas maneras en que podemos obtener control sobre ella. Obtener la información, la ayuda y el apoyo correctos, y luego hacer el trabajo correcto y por el tiempo suficiente, es todo lo que se requiere para abordar con éxito el malestar por ansiedad. Nadie tiene que sufrir innecesariamente!

La ansiedad no es algo que deba curarse porque no es una enfermedad. Lidiar con nuestros comportamientos aprensivos, que causan problemas de ansiedad, y saber cómo abordar los efectos fisiológicos del comportamiento ansioso aborda todo el problema de malestar por ansiedad. Cualquier persona puede hacer este trabajo con la información, la ayuda y el apoyo adecuados.

De nuevo, nadie necesita sufrir eternamente. Hay ayuda disponible. Muchas personas han superado problemas de ansiedad problemática, incluidos todos nosotros en anxietycentre.com. El camino hacia el éxito es claro y bien recorrido. ¡Aquellos que hacen el trabajo correcto pueden tener éxito!

Para obtener más información sobre la ansiedad, el trastorno de ansiedad y la recuperación, consulte nuestra sección «Ansiedad 101».

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La combinación de buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más efectiva de abordar el trastorno de ansiedad y sus muchos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad, los factores subyacentes que motivan el comportamiento aprensivo, la lucha con el trastorno de ansiedad puede volver una y otra vez. Identificar y abordar con éxito los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de superar la ansiedad problemática.

Recursos Adicionales:

  • Para obtener una lista completa de Síntomas de Trastornos de Ansiedad, Signos, Tipos, Causas, Diagnóstico y Tratamiento.
  • Los síntomas de los ataques de ansiedad y pánico pueden ser experiencias poderosas. Averiguar qué son y cómo detenerlos.
  • Cómo detener un ataque de ansiedad y pánico.
  • Pruebas de ansiedad en línea gratuitas para detectar la ansiedad. Pruebas de dos minutos con resultados instantáneos. Como:
    • Prueba de ansiedad
    • Prueba de Trastorno de Ansiedad
    • Prueba de TOC
    • Prueba de Ansiedad Social
    • Prueba de Ansiedad Generalizada
  • Ansiedad 101 es una descripción resumida de la ansiedad, el trastorno de ansiedad y cómo superarlo.

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