cum să bată dimineața de boală

Partajarea este grijuliu!

838shares
4 modalități de a bate boala de dimineață
cum să învingi boala de dimineață

căutați cele mai bune modalități de a învinge boala de dimineață? Iată 4 remedii ușoare și eficiente pentru a vă oferi tratamentele naturale de care aveți nevoie pentru a vă întoarce la viața dvs. fără greață la începutul sarcinii. Găsiți ajutor acum!

Ugghhh! Boala de dimineață (sau boala de toată ziua, așa cum mulți le place să o numească) este un sentiment atât de teribil.

nimic nu te duce să te prăbușești de pe culmile sărbătoririi unei sarcini și să știi că o viață nouă crește în interior chiar în a te simți ca o grămadă de poo-poo, așa cum o face grețurile de dimineață.

dacă treci prin asta chiar acum, îmi pare foarte rău. Pute. Chiar are.

femeie care trebuie să bată boala de dimineață

fotografie de Naomi August pe Unsplash

am fost acolo.

când eram la începutul primei mele sarcini, am început să citesc o carte pe care o așteptam cu nerăbdare și acum nici măcar nu mă pot uita la acea carte fără să mă simt rău! Greața de sarcină nu este o glumă.

grețurile de dimineață oferă unele dintre primele lecții de parenting. Nu e distractiv. Nici măcar ideal. Dar greață și vărsături care vin cu sarcina nu transporta 2 puncte de predare poate doriți să acorde o atenție la:

  1. a fi părinte înseamnă a suporta o mulțime de prostii cu care s-ar putea să nu vrem să ne ocupăm, dar învățăm să îndurăm pentru dragostea copiilor noștri. Aici poate fi în cazul în care începe pentru tine.
  2. puteți lua aceste tipuri de provocări ca pe un obstacol care vă învinge sau puteți face față provocării și încercați să învingeți acest lucru. Acest lucru vă va servi bine în provocările dvs. de părinți ulterioare.

poți într-adevăr să învingi boala de dimineață?

acum, grețurile de dimineață sunt unul dintre acele lucruri care probabil are multiple cauze și, prin urmare, multiple soluții posibile.

ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze deloc pentru alta.

mai ales dacă aveți HG sau Hyperemesis gravidarum, va trebui să găsiți un medic care vă poate ajuta să faceți cel mai bun și mai sănătos lucru atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră. Dacă ați fost diagnosticat cu HG, prietenul meu Michelle care blogurile despre HG peste la bucurie în dimineața are câteva sfaturi pentru mamas cu hiperemesis enumerate aici.

fixați acest lucru pe placa de sarcină pentru mai târziu!

Deci, în timp ce acestea nu sunt o mărime se potrivește tuturor soluție, aici sunt unele remedii utile care au ajutat mulți oameni să bată dimineața de boală. Sper cu adevărat că veți găsi unele scutire de greață inexorabil cu aceste remedii naturale pentru dimineața de boală:

mânca, mânca, mânca!

consumul de alimente integrale cu o combinație bună de proteine, grăsimi și carbohidrați este esențial pentru a vă ajuta să învingeți boala de dimineață!

fotografie de Dan Counsell pe Unsplash

am constatat că cel mai important lucru în încercarea de a învinge boala de dimineață este să vă asigurați că mâncați o combinație de proteine/grăsimi/carbohidrați complecși la fiecare 2-3 ore, inclusiv în timpul nopții.

Ei bine, nu la fiecare câteva ore toată noaptea, dar majoritatea femeilor însărcinate trebuie să facă pipi cel puțin o dată în timpul nopții și ar trebui să mănânci o gustare cu proteine/grăsimi/carbohidrați complexi de fiecare dată când te trezești noaptea. Raționamentul din spatele acestui lucru este că greața poate fi cauzată de scăderea zahărului din sânge prea scăzută, iar gustarea la fiecare câteva ore vă menține nivelul zahărului din sânge mai mult sau mai puțin stabil, ceea ce ajută la menținerea greaței. Trucul este să mănânci gustarea la ceas și nu de foame.

când ți-e foame, e prea târziu. Acesta este motivul pentru care mâncarea de la miezul nopții este importantă.

deci, dacă ceva vă scârbește, nu-l mâncați, dar acestea sunt câteva lucruri care combină proteine/grăsimi / carbohidrați complexi:

  • unt de arahide pe pâine integrală sau biscuiți
  • batoane de granola cu proteine ca acestea
  • sandwich cu brânză sau biscuiți cu brânză și cereale integrale
  • salată de ton pe pâine integrală sau biscuiți
  • ouă și pâine integrală
  • granola și lapte
  • nuci și stafide sau amestec de traseu de un fel
  • pui și orez brun
  • brânză de vaci, iaurt sau ricotta și o bucată de fructe

de asemenea, nu mâncați niciodată deserturi/dulciuri pe stomacul gol. Ar trebui să le mâncați întotdeauna cu un aliment proteic sau imediat după masă sau zahărul din sânge va merge tot subred.

nu uitați: mâncați toate cele 3 componente – proteine, grăsimi și carbohidrați – și mâncați la fiecare două ore sau acest sfat nu va funcționa.

aveți nevoie de mai multe idei alimentare? Am pus o listă uriașă de peste 50 de lucruri de mâncat în timpul bolii de dimineață, care ar trebui să vă ajute să găsiți câteva lucruri pentru a menține greața la distanță.

încercați capsule de ghimbir.

ghimbirul poate fi atât de util ca un remediu care bate boala de dimineață.

fotografie de la Pexels.com

luarea capsulelor de ghimbir m-a ajutat enorm. Am fost mereu bolnav dimineața, așa că am luat ceva cu mâncarea mea imediat ce m-am trezit și apoi am luat-o din nou la primul semn de greață. Am constatat că, dacă l-aș lua la primul semn, foarte des nu m-aș simți deloc rău.

trucul cu ghimbir este să luați suficient, astfel încât să simțiți o senzație de încălzire în stomac și în gât puțin. Știu că sună ciudat, dar aceasta este o regulă bună pentru a lua cantitatea potrivită pentru corpul tău. Pentru mine, aceasta a fost de 3-4 capsule.

(în interesul dezvăluirii complete, I-am dat acest sfat uneia dintre bunele mele prietene și ea spune că tot ce a făcut pentru ea a fost să-i dea vărsături cu aromă de ghimbir. Deci kilometrajul dvs. poate varia!)

dacă sunteți o persoană de ceai, abrupt unele ghimbir proaspat tocat în apă doar de pe fierbere timp de 5-6 minute și sorbi.

sfat Bonus: obișnuiam să mă îmbolnăvesc de mașină conducându-mă la muncă în timp ce eram însărcinată. Un borcan de ghimbir cristalizat în suportul pentru ceașcă mi-a amintit să mănânc o bucată în timp ce ieșeam din casă, iar acest lucru mi-a eliminat și boala mașinii.

consumați fasole la fiecare masă.

fasolea este o modalitate surprinzătoare de a menține greața sarcinii departe. Doar acest sfat vă poate ajuta să învingeți boala de dimineață!

fotografie din Pexels.com

unele femei găsesc scutire de grețurile de dimineață consumând fasole. Nutriționistul Karen Hurd a popularizat această teorie pe blogul ei. Potrivit ei, grețurile de dimineață pot fi ameliorate consumând doar o mică porție de fasole la fiecare masă, deoarece fibrele solubile din fasole ajută la digestia grăsimilor și la eliminarea hormonilor cheltuiți.
deci, mănâncă doar niște fasole! Nu este o soluție greu de încercat, mai ales atunci când faci negrese de fasole neagră, un mod gustos de a mânca fasole la fiecare masă!

adulmecă lămâia când te simți rău.

încercați să adulmecați lămâia pentru a vă ajuta să învingeți boala de dimineață.

fotografie de Sticker Mule pe Unsplash

mirosul sau gustul lămâii pot reduce cu siguranță greața și vărsăturile.

un studiu care a analizat în mod specific femeile însărcinate a constatat că pur și simplu mirosul de ulei esențial de lămâie a redus semnificativ atât greața, cât și vărsăturile la femeile gravide.

puteți tăia pur și simplu o lămâie și o puteți păstra în apropiere pentru a mirosi pentru o abordare proaspătă și ușoară. Păstrarea unor limonadă proaspătă în frigider ar putea ajuta, de asemenea!

o altă metodă foarte ușoară este să ai la îndemână o sticlă de ulei esențial de lămâie pentru a adulmeca când apare greața. Știind de unde să cumpăr uleiuri esențiale poate fi confuz, dar această companie de uleiuri esențiale de renume este locul în care am făcut cumpărături în ultima vreme. Am fost absolut încântat de calitatea și prețul uleiurilor esențiale și de procesul ușor de plată. În plus, îmi place să strâng acele recompense pentru cumpărături pentru a câștiga bani înapoi la achizițiile viitoare! Am menționat transport gratuit? Doar faceți clic pe link și căutați lămâie și pentru mai puțin de 10 USD veți avea o metodă puternică de combatere a greaței pe cale de a salva ziua!

acum du-te și bate acea boală de dimineață!

păstrați toate mesele și gustările echilibrate cu macro-uri. Adăugați mai multe fasole în dieta dvs. Luați capsule de ghimbir primul lucru dimineața. Adulmecă lămâia când începi să te simți rău.

patru metode ușor de implementat care vă pot ajuta să învingeți boala de dimineață și să începeți să vă simțiți mai bine astăzi!

Faceți clic aici pentru a salva acest lucru pentru mai târziu pe Pinterest!

v-a ajutat vreunul dintre aceste remedii? Aruncați un comentariu mai jos și anunțați-mă ce a funcționat (sau nu!) pentru tine.

și nu uitați să vă îndreptați aici pentru a obține o listă imprimabilă gratuită cu mai mult de 50 de alimente pe care să le consumați în primul trimestru, care vă va ajuta să rămâneți hrăniți și să luptați împotriva greaței de la începutul sarcinii.

ia - o cutie de dimineață de relief de boală expediate la ușa ta repede! De la magazinul meu preferat de produse alimentare de sănătate on-line. vrei comoditatea de câteva clicuri și apoi o dimineață de boală goodie Coș ajunge la ușa din față pentru aproximativ 30 de dolari?

doar click aici!

veți obține 5% off comanda, Transport gratuit, și o cutie de calitate de alimente și remedii naturale expediate dreptul la ușa ta pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine repede!

Partajarea este grijuliu!

838shares

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.