cum să gestionezi dezamăgirea în relația ta

cum dragostea și angajamentul m-au învățat să renunț.

Dovid Feldman

Urmărește

Februarie 26 · 2019 * 6 min citit

a nu obține ceea ce vrei sau, în unele cazuri, ceea ce ai nevoie, este de obicei însoțit de o avalanșă de dureri murdare, adică. mesajele negative pe care ți le spui, care îți evidențiază doar povestea suspină. Gândurile de a nu fi vrednic, iubit, îngrijit, apreciat de partenerul tău izbucnesc la viață în capul tău și în inima ta. Ce trist.

de multe ori, putem doar să ridicăm din umeri și să mergem mai departe — nu este viața plină de dezamăgiri oricum? Alteori, în funcție de ceea ce este, se hrănește cu psihicul nostru ca un stup de termite, mâncând pacea noastră interioară și, în cele din urmă, afectând relațiile noastre. Și uneori, strânsoarea nevoilor noastre este atât de intensă încât dăm ultimatumul „Calea Mea sau autostrada”.

niciuna dintre aceste reacții (în special ultima) nu sunt expresii ale sinelui nostru cel mai bun și nici nu sunt sănătoase din punct de vedere emoțional. Toate acestea vă țin în modul sclav atât pentru proprii demoni interiori, cât și pentru dorința partenerului dvs. de a vă mulțumi.

soția mea și cu mine, deși foarte îndrăgostiți, am fost întotdeauna mai mult ca două mazăre în păstăi diferite. Întrucât ea este un introvertit și savurează stau acasă, eu sunt un extrovertit totală și dragoste ieși. Ideea mea de romantism include o gondolă pe căile navigabile ale Veneției. Ei include colaj cu reviste natura pentru o oră sau două. Pentru soția mea, intimitatea este în mare măsură definită de cât de lungă și profundă este frecarea din spate. Este suficient să spun, eu nu sunt în spate-freacă.

de-a lungul anilor, diferențele noastre s-au ciocnit între ele în diferite niveluri de impact. Așteptările noastre egocentrice ne-au provocat, într-o singură ocazie-prea-multe, daune emoționale grave amândurora. Din păcate, am fost o cauză a acestei dinamici, atât prin negarea rolului meu, cât și prin continuarea tiparelor care perpetuează fricțiunea. Mi — a luat mult prea mult timp să o dețin și să mă angajez să mă schimb-dar am făcut-o.

în lupta mea de a prelua controlul asupra bunăstării mele emoționale și a bunăstării relației mele, am descoperit că ceea ce a ajutat cu adevărat a fost practicarea artei de a renunța.

renunțând la strânsoarea mea asupra a ceea ce credeam că am nevoie, a ceea ce m-am convins că trebuie să am. Acest lucru a fost greu, pentru că a da drumul — a spune Nu mie și nevoilor mele — este ultimul lucru pe pământ pe care mi-am dorit să-l fac. Ceea ce am vrut cu adevărat să fac este să cer, să conving, să presez, să argumentez — să fac un caz, indiferent de modul în care a ieșit, că merit atenția pe care mi-o doream.

dar ceea ce am învățat, este că constrângerea emoțională și intelectuală este doar un alt nume pentru slăbiciune. Când împingem prea tare, amplificăm doar afirmația: „am nevoie de tine. Sunt la mila ta. Salvează-mă.”

în cele din urmă, am învățat să o inversez; am transformat „calea mea sau autostrada” în „calea mea sau Calea înaltă”.”În loc să-i dau partenerului meu ultimatumul de a-mi face licitația sau de a face o drumeție, am luat drumul mai înalt și am arătat degetul spre mine. Aș vrea să vă împărtășesc descoperirea mea și să vă ofer opțiunea de a învăța din greșelile mele, mai degrabă decât din ale voastre.

unul dintre cei mai puternici pași în găsirea adevăratei libertăți este să devii foarte priceput la arta de a renunța. A nu obține ceea ce vrei, ceea ce ai nevoie, este o oportunitate incredibilă de a-ți reevalua prioritățile, de a învăța să fii recunoscător pentru ceea ce ai și de a trece de la definițiile care te închid. A da drumul îți eliberează și partenerul să fie cine trebuie să fie, fără a simți presiune din partea ta pentru a apărea într-un anumit fel.

3 pași spre a da drumul

  1. compasiunea de sine. Dacă vă confruntați cu anxietate, furie, rușine sau frustrare pentru ceva, dați-vă darul de a simți pe deplin acea emoție. Sunteți oameni și veți avea zile rele, gânduri negative și emoții dureroase-îmbrățișați — le pe deplin pentru moment. Permițându-vă să vă experimentați reacția emoțională vă împuternicește să o înțelegeți și, în cele din urmă, să treceți dincolo de ea. În schimb, suprimarea emoțiilor este ca și cum ai împacheta un sandwich putred pentru o zi ploioasă — se înrăutățește cu timpul.
  2. Întreabă-Te. Ce s-ar întâmpla cu mine dacă nu aș obține ceea ce am vrut? Cine aș fi? De multe ori, o nevoie percepută te urmărește de ani de zile, dacă nu decenii, controlându-te. Ce s-ar întâmpla dacă l-ai lăsa să plece și l-ai da afară din viața ta pentru totdeauna? Cât de grozav te-ai simți? Renunțarea la dorințele care te închid te eliberează adesea pentru a deveni o persoană nouă — un upgrade uimitor care va privi înapoi și va râde de cine ai fost.
  3. soluție-ize. Cum te vei descurca cu noul TU? Ce gânduri, atitudini și comportamente veți adopta care pot atenua impactul stresului pe care îl puteți simți? Ce noi mecanisme sănătoase de coping puteți folosi pentru a vă compensa / recompensa pentru noua dvs. decizie? Renunțarea la vechile credințe, obiceiuri și nevoi poate fi dificilă. A avea un înlocuitor sănătos este cheia consolidării noii tale atitudini.
  4. Bonus Pas — Credință. Pentru aceia dintre voi care sunt înclinați, un pas minunat și important în a da drumul este credința. Credința în bunătatea unei puteri superioare și că tot ceea ce vine la tine este pentru bine, ajută enorm la slăbirea strânsei noastre strânse asupra propriei noastre „realități”. Această abordare pivot ajută transforma colțul de la victimă la supraviețuitor la thriver!

exemplu

să luăm ca exemplu un scenariu tipic. Lucrați de ani de zile la compania dvs. și sunteți gata să obțineți promovarea pe care ați dorit-o întotdeauna. Pe scurt, a fost dată altcuiva, iar tu ești devastat. Sentimentele de depresie, anxietate, furie și frustrare se învârt în jurul capului tău și pur și simplu nu le poți scoate. Să exersăm renunțarea.

  1. Simțiți-vă sentimentele cu compasiune. E de rahat să fie trecute cu vederea / ocolit pentru o promovare, mai ales una care le-ați lucrat atât de greu pentru. Ești supărat, pentru un motiv bun. Ai meritat-o și ești cu adevărat dezamăgit și trist. Nimeni nu te poate învinovăți că te simți prost.
  2. întrebați-vă — cine ați fi fără această presiune că trebuie să aveți această promoție? Ce s-ar întâmpla cu tine dacă nu ai fi promovat? Ce ar spune asta despre tine? Ești încă sănătos? Mai ai succes? Ești încă o persoană bună? Ești încă calificat în ceea ce faci? Ce semnificație are cu adevărat această promoție? Ce vrei să însemne pentru tine? De ce? Este aceasta singura ta șansă la succes? Bucurați-vă de libertatea care însoțește renunțarea la această nevoie de închisoare.
  3. soluție-ize situația dumneavoastră. Ce schimbări veți face pentru a vă ajuta să vă adaptați? Poate că veți începe să lucrați mai puțin și să vă bucurați mai mult de viață, știind că eforturile dvs. în această companie nu sunt recunoscute. Poate că veți începe să căutați un nou loc de muncă cu mai puțină presiune? Poate că aceasta este o oportunitate de a schimba cariera la ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți? Poate că veți lucra mai mult pentru o poziție mai bună în altă parte? Bucurați-vă de gânduri pozitive optimiste și utile.
  4. credință — vezi binele în această situație. Înclinați-vă la credința că acest lucru a fost orchestrat de „Universul” în beneficiul dvs. Găsiți pacea știind că totul este bine și va fi bine în viața voastră, exact așa cum ar trebui să fie.

obținerea a ceea ce ne dorim în viață va fi întotdeauna prima noastră alegere. Dar asta nu este realist. Nici nu este benefic. Alegerea „calea mea sau Calea înaltă” este întotdeauna în fața ta. Ce cale ai de gând să ia?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.