puteți elimina rapid simptomele de anxietate

Jim Folk autor
scris de: Jim Folk.
revizuit medical de: Marilyn Folk, BScN.
Ultima actualizare: Mai 13, 2020

există o modalitate rapidă specială de a scăpa de simptomele de anxietate

tulburarea de anxietate mitul # 15: puteți scăpa rapid de simptomele de anxietate

mulți oameni care sunt noi în tulburarea de anxietate speră că există o modalitate rapidă specială de a scăpa de senzațiile, sentimentele și simptomele de anxietate. Din păcate, există mulți oameni și organizații care pretind că oferă soluții rapide pentru senzațiile de anxietate, sentimente și simptome. Dar există modalități speciale de a elimina rapid senzațiile de anxietate, sentimentele și simptomele?

înainte de a răspunde la această întrebare, este necesar un fundal pentru a pune răspunsul nostru în context:

senzații și sentimente de anxietate

comportarea cu teamă creează starea fiziologică, psihologică și emoțională a anxietății.

pentru mai multe informații despre cauzele anxietății, consultați secțiunea „anxietate 101”.

a fi anxios determină organismul să declanșeze un răspuns la stres. Răspunsul la stres determină organismul să secrete hormoni de stres (adrenalină, cortizol și alții) în fluxul sanguin, unde călătoresc în locuri vizate din organism pentru a aduce schimbări fiziologice, psihologice și emoționale specifice care sporesc capacitatea organismului de a face față unei amenințări – fie să lupte, fie să fugă de ea – motiv pentru care răspunsul la stres este adesea denumit răspunsul la luptă sau fugă.

când răspunsul la stres este activ, corpul va experimenta atât schimbările pe care le aduce răspunsul la stres, cât și senzațiile asociate cu aceste schimbări.

de exemplu, deoarece hormonii de stres sunt stimulanți, mulți oameni experimentează o frecvență cardiacă accelerată, tremurături, picioare de cauciuc și o minte de curse atunci când se comportă cu teamă, cum ar fi îngrijorarea. Aceste sentimente sunt direct legate de efectul de stimulare al hormonilor de stres. Atâta timp cât organismul are hormoni de stres în fluxul sanguin, acești hormoni de stres vor aduce schimbările intenționate și senzațiile asociate cu aceste modificări.

pentru a pune capăt acestor senzații și sentimente, trebuie doar să punem capăt răspunsului activ la stres și să oferim corpului timp să se recupereze. Pe măsură ce organismul consumă sau expulzează excesul de hormoni de stres, organismul revine la starea sa normală, fără urgență. Odată ce corpul revine la starea sa normală, toate modificările asociate cu răspunsul la stres se încheie împreună cu senzațiile și sentimentele lor.

în acest sens, există o modalitate relativ rapidă de a pune capăt senzațiilor și sentimentelor de anxietate. Și asta este de a pune capăt răspunsului activ la stres și de a oferi corpului timp să se recupereze.

există multe modalități de a pune capăt unui răspuns activ la stres, cum ar fi calmarea; respirația diafragmatică relaxată; făcându-ți corpul să se simtă slăbit, greu și relaxat; și așa mai departe. În funcție de gradul de răspuns la stres, poate dura de la câteva momente până la 30 de minute pentru ca un răspuns activ la stres să se încheie.

pentru mai multe informații despre acest lucru, consultați „răspunsul la stres” din capitolul 3 din zona de asistență pentru recuperare.

când senzațiile și sentimentele noastre de anxietate sunt cauzate de un comportament receptiv și de un răspuns de stres însoțitor, conținerea comportamentului tău receptiv și încheierea răspunsului activ la stres va pune capăt senzațiilor și sentimentelor de anxietate.

pentru mai multe informații despre izolare, consultați „izolare: o strategie cheie pentru controlul anxietății și eliminarea tulburării de anxietate” în Capitolul 6 din zona de sprijin pentru recuperare.

ca atare, există modalități rapide speciale de a pune capăt senzațiilor și sentimentelor de anxietate. Și o puteți face în mod natural. Cu practica, o puteți face de fiecare dată și fără a fi nevoie de altceva.

există remedii speciale fără prescripție medicală și remedii rapide care să pună capăt senzațiilor și sentimentelor de anxietate?

Da. Orice lucru care va calma corpul poate funcționa, cum ar fi tinctura de mușețel, masajul, îmbrățișarea, vorbirea cu cineva care vă ajută să vă calmați sau orice credeți că este calmant va funcționa.

dar sunt necesare?

nu. După cum am spus, puteți face acest lucru singur, pur și simplu știind cum să vă calmați și să vă relaxați corpul. (Corpul are un agent calmant mult mai puternic decât orice putem lua. Cheia este să știi cum să o activezi.)

hiperstimulare cu răspuns la stres
deși există modalități relativ rapide de a elimina senzațiile și sentimentele cauzate de anxietate care sunt cauzate de comportamentul receptiv și de răspunsurile la stres însoțitoare, nu există atunci când corpul devine hiperstimulat cu răspuns la stres.

hiperstimularea răspunsului la stres apare atunci când organismul a experimentat răspunsuri la stres prea frecvente și/sau dramatice. Atunci când corpul devine prea stresat din cauza răspunsurilor la stres prea frecvente și / sau dramatice, acesta poate rămâne într-o stare de pregătire a răspunsului la semi-stres. Această stare de pregătire a răspunsului la semi-stres poate provoca senzații și sentimente similare ca răspuns activ la stres. Diferența este însă că aceste senzații și sentimente pot persista mult timp după ce s-a încheiat un răspuns activ la stres. În acest caz, aceste senzații și sentimente persistente nu se vor termina chiar dacă puneți capăt unui răspuns activ la stres. Noi numim aceste senzații persistente și sentimente simptome de anxietate.

pentru mai multe informații despre diferența dintre senzațiile de anxietate și simptomele de anxietate, consultați secțiunea „înțelegerea și eliminarea senzațiilor și simptomelor de anxietate” din capitolul 6 din zona de asistență pentru recuperare.

unul dintre principalele motive pentru care oamenii se implică într-o luptă cu tulburarea de anxietate este din cauza simptomelor neobosite, aparent incontrolabile, de care devin apoi îngrijorați.

când organismul devine hiperstimulat și simptomatic, poate dura foarte mult timp pentru ca organismul să se recupereze până la punctul în care elimină simptomele de anxietate. Acest interval de timp este adesea mult mai lung decât cred majoritatea oamenilor.

mai mult, nu poate dura doar mult timp pentru a se recupera, ci poate dura și multă muncă. Cu toate acestea, atunci când facem munca potrivită și oferim organismului suficient timp pentru a se recupera, organismul se va recupera de la hiperstimulare și simptomele sale.

vestea bună este că există o modalitate de a trata cu succes hiperstimularea și simptomele acesteia. Oricine o poate face cu informațiile, ajutorul și sprijinul potrivit. Vestea proastă este că recuperarea după hiperstimulare nu este ușoară sau rapidă.

în acest sens, nu există modalități rapide speciale de a elimina simptomele cauzate de hiperstimulare. Depășirea simptomelor cauzate de anxietate necesită eliminarea stării hiperstimulate a organismului. După cum am menționat, acesta nu este, în general, un proces rapid sau ușor.

da, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a diminua simptomele, cum ar fi strategiile pe care le-am menționat pentru a pune capăt unui răspuns activ la stres. Dar nu există modalități rapide de recuperare după hiperstimulare. A face acest lucru necesită a face lucrurile corecte și pentru o perioadă suficient de lungă de timp.

pentru mai multe informații despre hiperstimularea și recuperarea răspunsului la stres, consultați numeroasele secțiuni din capitolele 4 și 6 din zona de asistență pentru recuperare.

cum poate credința în acest mit să împiedice recuperarea?

dacă credeți că există o modalitate rapidă de a elimina simptomele de anxietate, puteți petrece mult timp căutându-le și încercându-le doar pentru a afla că niciunul dintre ele nu funcționează pe termen lung. A nu obține o ușurare suficientă sau permanentă te poate face să crezi că nu există nicio speranță pentru anxietatea ta, ceea ce te-ar putea duce la luptă pe termen lung…și inutil.

cum poate credința în acest mit să înrăutățească lucrurile?

dacă, după ce ați încercat fără succes toate tratamentele și remediile rapide, concluzionați că anxietatea dvs. este dincolo de ajutor, ați putea concluziona că situația dvs. este fără speranță. Sentimentul fără speranță este o cauză comună a anxietății și depresiei.

dar dacă credeți că eliminarea senzațiilor de anxietate, a sentimentelor și a simptomelor este un proces pe care îl puteți controla 100%, numai această realizare poate aduce speranță, care poate atenua o mare anxietate inutilă și sentimente de depresie.

simptomele de anxietate nu sunt lucruri pe care nu le poți controla sau indicii că ceva grav a mers prost cu corpul tău. Simptomele de anxietate apar din motive specifice. Când abordăm aceste motive și oferim corpului suficient timp pentru a se recupera, va fi, ceea ce va include provocarea încetării simptomelor de anxietate. Lucrul cu un terapeut de anxietate cu experiență, antrenor sau consilier vă poate învăța aceste abilități importante.

noi toți la anxietycentre.com au experimentat anxietate problematică și știu cum de sub control poate părea. Dar știm, de asemenea, că există multe modalități prin care putem obține controlul asupra acesteia. Obținerea informațiilor corecte, a ajutorului și a sprijinului și apoi efectuarea muncii corecte și suficient de mult timp este tot ceea ce este necesar pentru a aborda cu succes starea de rău a anxietății. Nimeni nu trebuie să sufere inutil!

anxietatea nu este ceva ce trebuie vindecat pentru că nu este o boală. Abordarea comportamentelor noastre îngrijorătoare, care cauzează probleme cu anxietatea și cunoașterea modului de abordare a efectelor fiziologice ale comportamentului anxios abordează întreaga problemă de anxietate. Oricine poate face acest lucru cu informațiile, ajutorul și sprijinul potrivit.

din nou, nimeni nu trebuie să sufere la nesfârșit. Există ajutor disponibil. Mulți oameni au depășit problemele cu anxietate problematică, inclusiv noi toți la anxietycentre.com. drumul spre succes este clar și bine parcurs. Cei care fac munca potrivită pot reuși!

pentru mai multe informații despre anxietate, tulburare de anxietate și recuperare, consultați secțiunea „anxietate 101”.

publicitate

combinația de informații bune de auto-ajutor și lucrul cu un terapeut cu tulburări de anxietate cu experiență este cel mai eficient mod de a aborda tulburarea de anxietate și numeroasele sale simptome. Până când sunt abordate cauzele de bază ale anxietății-factorii care stau la baza care motivează comportamentul receptiv – o luptă cu tulburarea de anxietate se poate întoarce din nou și din nou. Identificarea și abordarea cu succes a factorilor de bază ai anxietății este cea mai bună modalitate de a depăși anxietatea problematică.

Resurse Suplimentare:

  • pentru o listă cuprinzătoare de tulburări de anxietate simptome semne, tipuri, cauze, diagnostic și tratament.
  • simptomele de anxietate și atacuri de panică pot fi experiențe puternice. Aflați ce sunt și cum să le opriți.
  • cum să oprești un atac de anxietate și panică.
  • teste de anxietate online gratuite pentru a examina anxietatea. Două teste minute cu rezultate instantanee. Cum ar fi:
    • test de anxietate
    • test de tulburare de anxietate
    • test toc
    • test de anxietate socială
    • test de anxietate generalizată
  • anxietatea 101 este o descriere rezumată a anxietății, a tulburării de anxietate și a modului de depășire a acesteia.

reveniți la miturile anxietății.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.