du kan eliminera ångestsymtom snabbt

Jim Folk författare
skriven av: Jim Folk.
medicinskt granskad av: Marilyn Folk, BScN.
Senast uppdaterad: Maj 13, 2020

det finns ett speciellt snabbt sätt att bli av med ångestsymptom

ångestsyndrom myt #15: Du kan bli av med ångestsymptom snabbt

många människor som är nya för ångestsyndrom hoppas att det finns ett ’speciellt’ snabbt sätt att bli av med ångestkänslor, känslor och symtom. Tyvärr finns det många människor och organisationer som hävdar att de erbjuder snabba korrigeringar för ångestupplevelser, känslor och symtom. Men finns det ’speciella’ sätt att snabbt eliminera ångestkänslor, känslor och symtom?

innan vi svarar på den frågan krävs viss bakgrund för att sätta vårt svar i sammanhang:

Ångestupplevelser och känslor

att bete sig oroligt skapar det fysiologiska, psykologiska och emotionella tillståndet av ångest.

för mer information om vad som orsakar ångest, se avsnittet ”ångest 101”.

att vara orolig får kroppen att utlösa ett stressrespons. Stressresponsen gör att kroppen utsöndrar stresshormoner (adrenalin, kortisol och andra) i blodomloppet där de reser till riktade fläckar i kroppen för att åstadkomma specifika fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som förbättrar kroppens förmåga att hantera ett hot – att antingen slåss med eller fly från det – vilket är anledningen till att stressresponsen ofta kallas kamp eller flygrespons.

när stressresponsen är aktiv kommer kroppen att både uppleva de förändringar som stressresponsen medför och känslor i samband med dessa förändringar.

till exempel, eftersom stresshormoner är stimulanser, upplever många människor en snabbare hjärtfrekvens, skakningar, ’gummiben’ och ett racing sinne när de beter sig oroligt, till exempel oro. Dessa känslor är direkt relaterade till stimuleringseffekten av stresshormonerna. Så länge kroppen har stresshormoner i blodet, kommer dessa stresshormoner att medföra sina avsedda förändringar och de känslor som är förknippade med dessa förändringar.

för att avsluta dessa känslor och känslor behöver vi bara få ett slut på det aktiva stressresponset och ge kroppen tid att återhämta sig. Som kroppen använder upp eller utvisar överskott stresshormoner, återgår kroppen till sin normala, icke-akut beredskap tillstånd. När kroppen återgår till sitt normala tillstånd slutar alla förändringar i samband med stressresponsen tillsammans med deras känslor och känslor.

i detta avseende finns det ett relativt snabbt sätt att avsluta ångestupplevelser och känslor. Och det är att få ett slut på det aktiva stressresponsen och ge kroppen tid att återhämta sig.

det finns många sätt att avsluta ett aktivt stressrespons, som att lugna dig ner; avslappnad diafragmatisk andning; att få din kropp att känna sig lös, tung och avslappnad; och så vidare. Beroende på graden av stressrespons kan det ta allt från några ögonblick till 30 minuter eller så för ett aktivt stressrespons att sluta.

för mer information om detta, se ”stressresponsen” i kapitel 3 i området Recovery Support.

när våra känslor och känslor av ångest orsakas av oroligt beteende och ett åtföljande stressrespons, som innehåller ditt oroliga beteende och slutar det aktiva stressresponset kommer att få ett slut på ångestkänslor och känslor.

för mer information om inneslutning, se ”inneslutning: en nyckelstrategi för att kontrollera ångest och eliminera ångestsyndrom” i kapitel 6 i Återhämtningsstödområdet.

som sådan finns det ’speciella’ snabba sätt att avsluta ångestupplevelser och känslor. Och du kan göra det naturligt. Med övning kan du göra det varje gång och utan att behöva något annat.

finns det några receptfria speciella ’remedies’ och ’quick-fix cures’ som slutar ångestupplevelser och känslor?

Ja. Allt som kommer att lugna kroppen kan fungera, som Kamilletinktur, massage, en kram, prata med någon som hjälper till att lugna dig, eller allt du tycker är lugnande kommer att fungera.

men är de nödvändiga?

Nej. Som vi sa kan du göra allt detta själv helt enkelt genom att veta hur man lugnar sig och slappnar av kroppen. (Kroppen har ett mycket kraftfullare lugnande medel än vad vi kan ta. Nyckeln är att veta hur man aktiverar den.)

hyperstimulering av stressrespons
även om det finns relativt snabba sätt att eliminera ångest orsakade känslor och känslor som orsakas av oroligt beteende och medföljande stressresponser, finns det inte när kroppen blir hyperstimulerad av stressrespons.

hyperstimulering av stressrespons uppstår när kroppen har upplevt för frekventa och/eller dramatiska stressreaktioner. När kroppen blir alltför stressad på grund av alltför frekventa och/eller dramatiska stressreaktioner, kan den förbli i ett tillstånd av semi-stress responsberedskap. Detta tillstånd för halvstressrespons kan orsaka liknande känslor och känslor som ett aktivt stressrespons. Skillnaden är dock att dessa känslor och känslor kan dröja länge efter att ett aktivt stressrespons har avslutats. I det här fallet kommer dessa långvariga känslor och känslor inte att sluta även om du slutar ett aktivt stressrespons. Vi kallar dessa långvariga känslor och känslor ångestsymptom.

för mer information om skillnaden mellan ångestupplevelser och ångestsymtom, se avsnittet ”förstå och eliminera Ångestupplevelser och symtom” i kapitel 6 i Återhämtningsstödområdet.

en av de främsta anledningarna till att människor blir inblandade i en kamp med ångestsyndrom är på grund av obevekliga, till synes okontrollerbara symtom, som de sedan blir oroliga för.

när kroppen blir hyperstimulerad och symtomatisk kan det ta mycket lång tid för kroppen att återhämta sig till den punkt där det eliminerar ångestsymtom. Denna tidsram är ofta mycket längre än de flesta tror.

Dessutom kan det inte bara ta lång tid att återhämta sig, det kan också ta mycket arbete. Men när vi gör rätt arbete och ger kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig, kommer kroppen att återhämta sig från hyperstimulering och dess symtom.

den goda nyheten är att det finns ett sätt att framgångsrikt behandla hyperstimulering och dess symtom. Vem som helst kan göra det med rätt information, hjälp och stöd. Den dåliga nyheten är att det inte är lätt eller snabbt att återhämta sig från hyperstimulering.

i detta avseende finns det inga ’speciella’ snabba sätt att eliminera symtom orsakade av hyperstimulering. Att övervinna ångest-orsakade symtom kräver att kroppens hyperstimulerade tillstånd elimineras. Som vi nämnde är det i allmänhet inte en snabb eller enkel process.

Ja, det finns några saker du kan göra för att minska symtomen, till exempel de strategier vi nämnde för att avsluta ett aktivt stressrespons. Men det finns inga snabba sätt att återhämta sig från hyperstimulering. Att göra det kräver att göra rätt saker och under en tillräckligt lång tid.

för mer information om hyperstimulering och återhämtning av stressrespons, se de många avsnitten i kapitel 4 och 6 i området för återhämtningsstöd.

Hur kan tro på denna myt hindra återhämtning?

om du tror att det finns ett snabbt sätt att eliminera ångestsymtom kan du spendera mycket tid på att söka efter och försöka dem bara för att upptäcka att ingen av dem fungerar på lång sikt. Att inte få tillräcklig eller permanent lättnad kan leda till att du tror att det inte finns något hopp för din ångest, vilket kan leda till att du kämpar långsiktigt…och onödigt.

Hur kan tro på denna myt göra saker värre?

om du, efter att ha misslyckats med att försöka alla quick-fix botemedel och rättsmedel, drar slutsatsen att din ångest är bortom hjälp, kan du dra slutsatsen att din situation är hopplös. Att känna sig hopplös är en vanlig orsak till ångest och depression.

men om du tror att eliminera ångestkänslor, känslor och symtom är en process som du kan vara 100 procent i kontroll över, kan den insikten ensam ge hopp, vilket kan lindra en hel del onödig ångest och känslor av att vara deprimerad.

ångestsymptom är inte saker som du inte kan kontrollera eller indikationer på att något ’allvarligt’ har gått fel med din kropp. Ångestsymtom uppstår av specifika skäl. När vi tar itu med dessa skäl och ger kroppen gott om tid att återhämta sig, kommer det, vilket kommer att inkludera att orsaka upphörande av ångestsymtom. Att arbeta med en erfaren ångestterapeut, tränare eller rådgivare kan lära dig dessa viktiga färdigheter.

vi alla på anxietycentre.com har upplevt problematisk ångest och vet hur utom kontroll det kan verka. Men vi vet också att det finns många sätt att få kontroll över det. Att få rätt information, hjälp och stöd, och sedan göra rätt arbete och tillräckligt länge, är allt som krävs för att framgångsrikt ta itu med ångest sjukdom. Ingen behöver lida onödigt!

ångest är inte något som behöver botas eftersom det inte är en sjukdom. Att hantera våra oroliga beteenden, som orsakar problem med ångest, och att veta hur man hanterar de fysiologiska effekterna av oroligt beteende adresserar hela ångestproblemet. Vem som helst kan göra detta arbete med rätt information, hjälp och support.

återigen behöver ingen lida oändligt. Det finns hjälp tillgänglig. Många har övervunnit problem med problematisk ångest, inklusive oss alla på anxietycentre.com. vägen till framgång är tydlig och väl rest. De som gör rätt arbete kan lyckas!

för mer information om ångest, ångestsyndrom och återhämtning, se avsnittet ”ångest 101”.

annons

kombinationen av bra självhjälpsinformation och att arbeta med en erfaren ångeststörningsterapeut är det mest effektiva sättet att ta itu med ångestsyndrom och dess många symtom. Till dess att kärnorsakerna till ångest behandlas – de underliggande faktorerna som motiverar oroligt beteende-kan en kamp med ångestsyndrom återvända om och om igen. Identifiera och framgångsrikt ta itu med ångest underliggande faktorer är det bästa sättet att övervinna problematisk ångest.

Ytterligare Resurser:

  • för en omfattande lista över ångestsyndrom Symptom tecken, typer, orsaker, diagnos och behandling.
  • ångest och panikattacker symtom kan vara kraftfulla upplevelser. Ta reda på vad de är och hur man stoppar dem.
  • hur man stoppar en ångestattack och panik.
  • gratis online ångest tester för att screena för ångest. Två minuters tester med omedelbara resultat. Som:
    • Ångesttest
    • Ångeststörningstest
    • OCD-Test
    • Social Ångesttest
    • generaliserat Ångesttest
  • ångest 101 är en sammanfattad beskrivning av ångest, ångestsyndrom och hur man kan övervinna det.

återgå till Ångestmyter.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.