Hur att slå graviditetsillamående

delning är omtänksam!

838 delar
4 sätt att slå morgonsjukdom
hur att slå graviditetsillamående

letar du efter de bästa sätten att slå graviditetsillamående? Här är 4 enkla och effektiva lösningar för att ge dig de naturliga behandlingarna du behöver för att komma tillbaka till ditt liv utan mer illamående i tidig graviditet. Hitta lättnad nu!

Ugghh! Morgonsjuka (eller hela dagen sjukdom som många gillar att kalla det) är en så hemsk känsla.

ingenting tar dig att krascha ner från höjderna för att fira en graviditet och veta att ett nytt liv växer inuti rätt till att känna sig som en stinkig hög med poo-poo ganska som morgonsjukdom gör.

om du går igenom det just nu är jag så ledsen. Det stinker. Det gör det verkligen.

kvinna som behöver slå morgonsjukdom

foto av Naomi August på Unsplash

jag har varit där.

när jag var tidigt i min första graviditet började jag läsa en bok som jag hade sett fram emot, och nu kan jag inte ens titta på den boken utan att känna mig sjuk! Graviditet illamående är inget skämt.

morgonsjukdom ger några av dina första lektioner i föräldraskap. Det är inte kul. Inte ens perfekt. Men illamående och kräkningar som följer med graviditeten bär 2 undervisningspunkter du kanske vill vara uppmärksam på:

  1. att vara förälder innebär att stå ut med en hel del skit som vi kanske inte vill ta itu med, men vi lär oss att uthärda för kärleken till våra barn. Här kan det vara där det börjar för dig.
  2. du kan ta dessa typer av utmaningar som ett hinder som besegrar dig, eller steg upp till utmaningen och försöka besegra den här saken. Detta kommer att tjäna dig bra i dina senare föräldrautmaningar.

kan du verkligen slå morgonsjukdom?

nu är morgonsjukdom en av de saker som förmodligen har flera orsaker och därför flera möjliga lösningar.

vad som fungerar för en person kanske inte fungerar alls för en annan.

speciellt om du har HG eller hyperemesis gravidarum, kommer du att behöva hitta en utövare som kan hjälpa dig att göra det bästa och hälsosammaste för både dig och ditt barn. Om du har fått diagnosen HG, min vän Michelle som bloggar om HG över på Joy in the Morning har några bra tips för mamas med hyperemesis listade här.

fäst detta på din graviditetskort för senare!

så, även om dessa inte är en one size fits all-lösning, här är några användbara lösningar som har hjälpt många människor att slå morgonsjukdom. Jag hoppas verkligen att du hittar lite lättnad från den obevekliga illamående med dessa naturliga botemedel mot morgonsjukdom:

Ät, ät, ät!

att äta hela livsmedel med en bra kombination av protein, fett och kolhydrater är viktigt för att hjälpa dig att slå morgonsjukdom!

foto av Dan Counsell på Unsplash

jag fann att det viktigaste i att försöka slå graviditetsillamående är att se till att du äter en kombination av protein/fett/komplexa kolhydrater varje 2-3 timmar, även under natten.

Tja, inte några timmar hela natten, men de flesta gravida kvinnor måste kissa minst en gång under natten, och du borde äta ett protein/fett/komplext kolhydrat mellanmål varje gång du står upp på natten. Resonemanget bakom detta är att illamående kan orsakas av att blodsockret sjunker för lågt, och mellanmålet med några timmar håller blodsockernivån mer eller mindre stabil vilket hjälper till att hålla illamående borta. Tricket är att äta mellanmålet klockan och inte av hunger.

när du är hungrig är det för sent. Det är därför maten på natten är viktig.

så, om något grosses du ut, inte äta det, men det här är några saker som kombinerar protein / fett / komplex carb:

  • jordnötssmör på fullkornsbröd eller kex
  • granola barer med protein som dessa
  • ostsmörgås eller ost och fullkornsbröd
  • tonfisksallad på fullkornsbröd eller kex
  • ägg och fullkornsbröd
  • granola och mjölk
  • nötter och russin eller spårblandning av något slag
  • kyckling och brunt ris
  • keso, yoghurt eller ricotta och en bit frukt

Ät aldrig desserter/godis på tom mage. Du bör alltid äta dem med en proteinmat eller direkt efter din måltid eller ditt blodsocker kommer att gå alla wonky.

kom ihåg: Ät alla 3 komponenter – protein, fett och kolhydrater – och ät varje par timmar eller det här tipset fungerar inte.

behöver du mer mat? Jag satte upp en enorm lista över 50+ saker att äta under graviditetsillamående som bör hjälpa dig att hitta några saker att hålla illamående i schack.

prova ingefära kapslar.

ingefära kan vara så användbart som ett botemedel som slår morgonsjukdom.

foto från Pexels.com

att ta kapslar av ingefära hjälpte mig enormt. Jag var alltid sjuk på morgonen, så jag skulle ta lite med min mat så fort jag stod upp och sedan ta den igen vid första tecken på illamående. Jag fann att om jag tog det vid första tecknet, skulle jag ofta inte känna mig sjuk alls.

tricket med ingefära är att ta tillräckligt så att du känner en värmande känsla i magen och upp i halsen lite. Jag vet att det låter konstigt, men det är en bra regel för att ta rätt mängd för din kropp. För mig var detta 3-4 kapslar.

(i syfte att fullständigt avslöja gav jag detta tips till en av mina goda vänner, och hon säger att allt det gjorde för henne var att ge henne ingefära smaksatt kräkningar. Så din körsträcka kan variera!)

om du är en teperson, branta lite färsk hackad ingefära i vatten precis utanför koka i 5-6 minuter och smutta.

Bonus tips: jag brukade få bilen sjuk kör mig till jobbet medan gravid. En burk kristalliserad ingefära i min kopphållare påminde mig om att äta en bit när jag lämnade huset, och detta eliminerade min bilsjukdom också.

konsumera bönor vid varje måltid.

bönor är överraskande sätt att hålla graviditet illamående borta. Bara det här tipset kan hjälpa dig att slå morgonsjukdom!

foto från Pexels.com

vissa kvinnor finner lättnad från morgonsjukdom genom att äta bönor. Nutritionist Karen Hurd populariserade denna teori på sin blogg. Enligt henne, graviditetsillamående kan lindras genom att äta bara en liten del av bönor vid varje måltid eftersom den lösliga fibern i bönor hjälp med fett matsmältning och tillbringade hormon eliminering.
så ät bara några bönor! Det är inte en svår fix att försöka, särskilt när du gör black bean brownies, ett gott sätt att äta bönor vid varje måltid!

sniffa citron när du känner dig sjuk.

försök att sniffa citron för att hjälpa till att slå morgonsjukdom.

foto av klistermärke Mule på Unsplash

lukten eller smaken av citron kan definitivt bromsa illamående och kräkningar.

en studie som specifikt tittade på gravida kvinnor fann att helt enkelt luktande citronolja minskade signifikant både illamående och kräkningar hos gravida kvinnor.

du kan helt enkelt klippa en citron och hålla den i närheten för att sniffa för en ny, enkel inställning. Att hålla lite färsk limonad i kylskåpet kan också hjälpa!

en annan super enkel metod är att ha en flaska citron eterisk olja till hands för att sniffa när illamående träffar. Att veta var man kan köpa eteriska oljor kan vara förvirrande, men det här ansedda eteriska oljebolaget är där jag har shoppat nyligen. Jag har varit helt nöjd med kvaliteten och priset på de eteriska oljorna och den enkla kassan. Plus, jag älskar att stapla upp dessa shoppingbelöningar för att tjäna pengar tillbaka på framtida inköp! Nämnde jag fri frakt? Klicka bara på länken och Sök efter citron och för mindre än $10 har du en kraftfull illamående-fighting metod på väg att rädda dagen!

gå nu ut och slå den morgonsjukan!

Håll alla dina måltider och snacks balanserade med makron. Lägg till fler bönor i din kost. Ta ingefära kapslar första på morgonen. Sniffa citron när du börjar känna dig illamående.

fyra enkla att implementera metoder som kan hjälpa dig att slå morgonsjukdom och börja må bättre idag!

Klicka här för att spara detta till senare på Pinterest!

har någon av dessa åtgärder hjälpa dig? Släpp en kommentar nedan och låt mig veta vad som fungerade (eller inte!) du.

och glöm inte att gå hit för att få en gratis utskrivbar lista med mer än 50 livsmedel att äta under din första trimester som hjälper dig att hålla dig näring och bekämpa illamående av tidig graviditet.

få en graviditetsillamående relief box levereras till din dörr snabbt! Från min favorit online hälsokostaffär. vill du ha bekvämligheten med några klick och sedan en morgon sjukdom goodie korg anländer till din ytterdörr för ca 30 dollar?

klicka bara här!

du får 5% rabatt på din beställning, gratis frakt och en kvalitetslåda med livsmedel och naturläkemedel som skickas direkt till din dörr för att hjälpa dig att må bättre snabbt!

delning är omtänksam!

838 delar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.