hur man hanterar besvikelse i ditt förhållande

hur kärlek och engagemang lärde mig att släppa taget.

Dovid Feldman

följ

Feb 26, 2019 * 6 min läs

att inte få vad du vill, eller i vissa fall vad du behöver, åtföljs vanligtvis av en lavin av smutsig smärta, dvs. de negativa meddelandena du säger till dig själv som bara markerar din snyfthistoria. Tankar om att inte vara värdig, älskad, vårdas, värderas av din partner brast till liv i ditt huvud, och i ditt hjärta. Så sorgligt.

ofta kan vi bara rycka på axlarna och gå vidare — är inte livet fullt av besvikelser ändå? Andra gånger, beroende på vad det är, matar det på vår psyke som en bikupa av termiter, äter bort i vår inre fred och i slutändan påverkar våra relationer. Och ibland är greppet om våra behov så intensivt att vi ger” My Way or the Highway ” ultimatum.

ingen av dessa reaktioner (särskilt den sista) är uttryck för vårt bästa jag, inte heller är de känslomässigt friska. Alla håller dig i slavläge till både dina egna inre demoner och till din partners vilja att behaga.

min fru och jag, men mycket kär, har alltid varit mer som två ärtor i olika skida. Medan hon är en introvert och njuter av att stanna hemma, Jag är en total extrovert och älskar att gå ut. Min uppfattning om romantik inkluderar en gondol på Venedigs vattenvägar. Hennes inkluderar collaging med naturmagasiner i en timme eller två. För min fru, intimitet definieras till stor del av hur lång och djup ryggen är. Det räcker med att säga, Jag är inte i back-rubs.

under årens lopp har våra skillnader stötte upp mot varandra i olika nivåer av påverkan. Våra självcentrerade förväntningar har, vid ett tillfälle-för-många, orsakat allvarlig känslomässig skada för oss båda. Tyvärr har jag varit en orsak till denna dynamik, både genom att förneka min roll och genom att fortsätta de mönster som fortsätter friktionen. Det tog alldeles för lång tid för mig att äga den och åta sig att ändra — men jag gjorde.

i min kamp för att ta kontroll över mitt eget emotionella välbefinnande och välbefinnandet i mitt förhållande upptäckte jag att det som verkligen hjälpte var att öva konsten att släppa taget.

släppa mitt snäva grepp om vad jag trodde att jag behövde, vad jag övertygade mig själv om att jag måste ha. Det var tufft, för att släppa taget-att säga nej till mig själv och mina behov — är det sista på jorden som jag kände för att göra. Vad jag verkligen ville göra är att kräva, övertyga, pressa, argumentera — göra ett fall, oavsett hur det kom ut, att jag förtjänade den uppmärksamhet jag önskade.

men vad jag lärde mig är att emotionell och intellektuell tvång bara är ett annat namn för svaghet. När vi trycker för hårt förstärker vi bara uttalandet: ”Jag behöver dig. Jag är till din nåd. Rädda mig.”

så småningom lärde jag mig att vända det; jag vände ”min väg eller motorvägen” till ”min väg eller den höga vägen.”I stället för att ge min partner ultimatumet att göra min budgivning eller ta en vandring, tog jag den högre vägen och pekade mitt finger mot mig själv istället. Jag skulle vilja dela min upptäckt med dig, och ge dig möjlighet att lära av mina misstag, snarare än din egen.

ett av de mest kraftfulla stegen för att hitta sann frihet är att bli mycket skicklig på konsten att släppa taget. Att inte få vad du vill, vad du behöver, är en otrolig möjlighet att omvärdera dina prioriteringar, lära dig att vara tacksam för vad du har och gå vidare från definitioner som fängslar dig. Att släppa taget frigör också din partner att vara den de behöver vara, utan att känna press från dig att dyka upp på ett visst sätt.

3 steg mot att släppa

  1. självmedkänsla. Om du upplever ångest, ilska, skam eller frustration över något, ge dig själv gåvan att helt känna den känslan. Du är mänsklig och kommer att ha dåliga dagar, negativa tankar och smärtsamma känslor-omfamna dem helt för tillfället. Att låta dig själv uppleva din känslomässiga reaktion ger dig möjlighet att förstå det och i slutändan gå bortom det. Omvänt är att undertrycka dina känslor som att packa en rutt smörgås bort för en regnig dag – det blir bara värre med tiden.
  2. Fråga Dig Själv. Vad skulle hända om jag aldrig fick det jag ville ha? Vem skulle jag vara? Ofta jagar ett uppfattat behov dig i flera år, om inte årtionden, som kontrollerar dig. Vad skulle hända om du släppte det och sparkade det ur ditt liv för gott? Hur bra skulle du känna dig? Ditching de önskningar som fängslar dig frigör dig ofta för att bli en ny person — en fantastisk uppgradering som kommer att se tillbaka och skratta åt vem du brukade vara.
  3. lösning-ize. Hur ska du hantera den nya du? Vilka tankar, attityder och beteenden kommer du att anta som kan mildra effekterna av den stress du kan känna? Vilka nya hälsosamma hanteringsmekanismer kan du använda som kompenserar / belönar dig för ditt nya beslut? Att släppa gamla övertygelser, vanor och behov kan vara svårt. Att ha en hälsosam ersättning är nyckeln till att stärka din nya attityd.
  4. Bonus Steg — Tro. För er som är benägna är ett underbart och viktigt steg i att släppa taget tro. Att tro på en högre makts vänlighet, och att allt som kommer till dig är för det goda, hjälper enormt att lossa vårt snäva grepp om vår egen ”verklighet”. Detta avgörande tillvägagångssätt hjälper till att vända hörnet från offer till överlevande till thriver!

exempel

Låt oss ta ett typiskt scenario som ett exempel. Du har arbetat i flera år på ditt företag och är redo att få den kampanj du alltid ville ha. Lång historia-kort, det gavs till någon annan, och du är förkrossad. Känslor av depression, ångest, ilska och frustration virvlar runt huvudet, och du kan bara inte få ut dem. Låt oss öva på att släppa taget.

  1. Känn dina känslor med medkänsla. Det suger att förbises / kringgås för en kampanj, särskilt en som du har arbetat så hårt för. Du är arg, av goda skäl. Du förtjänade det, och är verkligen besviken och ledsen. Ingen kan klandra dig för att du känner dig elak, alls.
  2. fråga dig själv-vem skulle du vara utan detta tryck att du måste ha denna kampanj? Vad skulle hända med dig om du aldrig fick kampanjen? Vad skulle det säga om dig? Är du fortfarande frisk? Är du fortfarande framgångsrik? Är du fortfarande en bra person? Är du fortfarande kvalificerad på det du gör? Vilken betydelse har denna kampanj verkligen? Vad betyder det för dig? Varför? Är detta din enda chans till framgång? Njut av friheten som följer med att släppa detta fängelsebehov.
  3. lösning-torlek din situation. Vilka förändringar kommer du att göra för att hjälpa dig att anpassa dig? Kanske kommer du att börja arbeta mindre och njuta av livet mer, med vetskap om att dina ansträngningar i detta företag inte erkänns. Kanske börjar du leta efter ett nytt jobb med mindre tryck? Kanske är detta en möjlighet att byta karriär till något du alltid har velat göra? Kanske kommer du faktiskt att arbeta hårdare för bättre position någon annanstans? Unna dig optimistiska, hjälpsamma positiva tankar.
  4. tro-se det goda i denna situation. Lean – in till tron att detta orkestrerades av ”universum” till din fördel. Hitta fred att veta att allt är bra och kommer att vara bra i ditt liv, precis som det borde vara.

att få det vi vill ha i livet kommer alltid att vara vårt första val. Men det är bara inte realistiskt. Det är inte heller fördelaktigt. Valet av” min väg eller den höga vägen ” är alltid framför dig. Vilken väg ska du ta?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.